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Bonjour Rudy,
Expert en la matière, par quel exo peut on remplacer le curl incliné, qui cible la longue portion, lors d'une lassitude routinière à la prise de masse?

Par quels exos commencer pour cibler la longue portion?
Merci pour ton post!

Ce n'est pas parce que tu te lasses qu'il faut changer.
C'est quand tu ne progresses plus.
C'est le seul exercice ou il y a un étirement du biceps étant donné la position du coude par rapport à l'épaule.

Après, je ne pense pas que tu aies besoin de te soucier de détails comme de travailler la longue portion ou la courte.

Choisis l'exercice que tu veux dans la liste.

Je pratique le culturisme depuis 5 ans et je suis du type longiligne.
Effectivement, je ne progresse plus sur cet exo car je le pratique depuis longtemps.
Pour stimuler mon muscle différament, quels exos s'assosient bien avec le curl pupitre et peuvent remplacer le curl incliné temporairement ?
Ormis les tractions supi, j'avais pensé au curl barre z, peux tu m'éclairer sur les choix stp?

Au fait, très bon le site ainsi que les programmes.

Pour changer tu peux faire du curl unilatéral dos à la poulie basse avec le bras en arrière.
Tu peux le faire à la ez toujours dos au cable mais ca étire moins bien.

Curl marteau, je ferais avec le curl pupitre.
Histoire d'avoir un brachial énorme.

Oui, c'est vrai tu as raison je pratique déjà le curl marteau.
Voilà ma séance biceps : - Curl incliné 4 x 8-10 reps, Curl pupitre 4 x 8-10 reps, Curl marteau 4 x 8-10 reps
Je la pratique depuis un moment, je me demande alors par quoi remplacer l'incliné momentanément?

A+ et bon training
Loik

2 exos ça devrait suffir pour les biceps, non ?

2 exercices suffiront, oui.