Appareil à dips et conseils pour l'entraînement
Posté: 24/11/2009 11h41Bonjour,
Je suis un gars qui avait participé au forum de l'ancien site de Fabrice P. "Smart...je ne sais plus quoi" et qui a arrêté la muscu pendant un certain temps pour revenir au tennis. A l'époque je faisais ça pour prendre de la force et bien que mes performances soient toujours restées très modestes (20 reps à 80kgs au squat, un max à 82,5kgs au développé couché, quelques reps à 110 au sdt), je m'éclatais bien... J'avais même à l'époque expérimenté le gloubi-boulga avec des tonnes d'oeufs dedans pour prendre un peu de masse (mon estomac s'en souvient encore).
Bref, je reprends et je travaille chez moi après avoir acheté il y a quelques années chez décath, un banc (BI500 je crois) et un repose-barre pour squat et développés (RBR 500 je crois).
Mon optique a changé et serait plutôt maintenant de la sculpture de corps avec quand même un minimum de prise de force. Je pense que je vais investir dans un appareil qui permet de travailler les dips, la traction barre fixe et l'enroulé du bassin.
Donc 2 questions :
1) connaissez-vous ce genre d'appareil et en avez-vous un à me conseiller ?
2) quelle est la philosophie à adopter pour travailler plutôt en culturisme (je cherche plutôt un muscle sec bien dessiné qu'un muscle volumineux et gras). Je suis du type endomorphe (si je me rappelle bien la classification) donc sujet à avoir un gras du bide rapidement, c'est pourquoi les ectomorphes me font rêver, d'ou mon envie de muscle sec. Quels mouvements me conseillez-vous avec l'équipement que j'ai, comment définir mes séances ?
Je me souviens qu'à l'époque, on parlait d'une méthode d'entraînement, le "hit" qui me convenait bien. Je préfère me défoncer grave sur un mouvement plutôt que d'en faire 36 pour le même muscle.
En fait, je n'ai jamais vraiment su ce qui permettait vraiment de prendre du muscle...
Tout conseil sera le bienvenu...
Merci d'avance.
Pour l'instant, je fais du squat, du curl, du développé assis, des crunchs, du développé nuque, des soulevés d'haltères sur le côté pour les dorsaux... J'ai réessayé du sdt mais j'ai l'impression que le mouvement provoque une douleur donc j'ai arrêté.
Je suis un gars qui avait participé au forum de l'ancien site de Fabrice P. "Smart...je ne sais plus quoi" et qui a arrêté la muscu pendant un certain temps pour revenir au tennis. A l'époque je faisais ça pour prendre de la force et bien que mes performances soient toujours restées très modestes (20 reps à 80kgs au squat, un max à 82,5kgs au développé couché, quelques reps à 110 au sdt), je m'éclatais bien... J'avais même à l'époque expérimenté le gloubi-boulga avec des tonnes d'oeufs dedans pour prendre un peu de masse (mon estomac s'en souvient encore).
Bref, je reprends et je travaille chez moi après avoir acheté il y a quelques années chez décath, un banc (BI500 je crois) et un repose-barre pour squat et développés (RBR 500 je crois).
Mon optique a changé et serait plutôt maintenant de la sculpture de corps avec quand même un minimum de prise de force. Je pense que je vais investir dans un appareil qui permet de travailler les dips, la traction barre fixe et l'enroulé du bassin.
Donc 2 questions :
1) connaissez-vous ce genre d'appareil et en avez-vous un à me conseiller ?
2) quelle est la philosophie à adopter pour travailler plutôt en culturisme (je cherche plutôt un muscle sec bien dessiné qu'un muscle volumineux et gras). Je suis du type endomorphe (si je me rappelle bien la classification) donc sujet à avoir un gras du bide rapidement, c'est pourquoi les ectomorphes me font rêver, d'ou mon envie de muscle sec. Quels mouvements me conseillez-vous avec l'équipement que j'ai, comment définir mes séances ?
Je me souviens qu'à l'époque, on parlait d'une méthode d'entraînement, le "hit" qui me convenait bien. Je préfère me défoncer grave sur un mouvement plutôt que d'en faire 36 pour le même muscle.
En fait, je n'ai jamais vraiment su ce qui permettait vraiment de prendre du muscle...
Tout conseil sera le bienvenu...
Merci d'avance.
Pour l'instant, je fais du squat, du curl, du développé assis, des crunchs, du développé nuque, des soulevés d'haltères sur le côté pour les dorsaux... J'ai réessayé du sdt mais j'ai l'impression que le mouvement provoque une douleur donc j'ai arrêté.
