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Les trapèzes sups semblent être un muscle étrange.

Tout le monde s'accorde à dire qu'il faut travailler tous les muscles pourtant les trapèzes semblent échapper à la règle. En effet , on estime qu'ils ne donnent pas une silhouette esthétique (épaules tombantes) , qu'ils brisent la ligne cou/épaules cf : Le niveau de développement des trapèzes sups de Yann666 n'a rien à voir avec le reste de son corps. Quand certains membres postent des photos , on les mets en garde voire on leur dit de stopper le travail des traps , on fait attention a ne pas les recruter quand on fait des exercices d'isolation pour les épaules...
Cependant , ne serait-ce que dans le post sur le mec qui se ballade à poil dans twilight , on admire ses traps (a l'inverse du reste du corps) le public semble d'ailleurs apprecier (même si on fait de la muscu pour soi même l'avis general n'est pas inutile.) MDG/Delavier déclarent dans leur livre des mouvements de musculation à propos du rowing vertical (exercice de traps/épaules) qu'ils donnent un physique "puissant" et "herculéen".

Je voudrais donc votre avis : que pensez vous des trapèzes au niveau de l'esthetique , si les épaules sont un peu tombantes , les traps vont ils tonifier la silouhette en les faisant remonter ou est-ce que leur développement va accentuer cette impression?

moi perso j'aime bcp niveau esthétique les traps...j'envisage d'ailleurs d'arrêter de travailler mon V que je trouve assez développé et de me concentrer uniquement sur mes traps pdt quelques temps.

Il ne faut pas oublié que les traps ce n'est pas seulement la "boule" de chaque coté de notre cou mais qu'ils sont la moitié supérieurs du dos!

c'est pour ca que je parle des traps sups.

Déjà, pour ceux qui sont étroits d'épaules, faut surtout pas faire les traps sup, au moins dans un premier temps, sinon on se retrouve comme moi quand on fais les épaules, à tout prendre dans les traps sup.

Après quand on sait recruter correctement les épaules, c'est un choix, le fait de moins avoir de traps sup fait paraître plus large, le fais d'en avoir beaucoup fait paraître moins large mais donne une impression de puissance.
Question de goût.

Si les épaules sont tombantes, faire les traps sups va accentuer cette impression je pense.

Les traps c'est la vie
Etroit d'épaules ou pas, quand ils sont énormes ça met tout le monde d'accord

La solution : traps et épaules énormes.

BouBou a écrit:Les traps c'est la vie
Etroit d'épaules ou pas, quand ils sont énormes ça met tout le monde d'accord

il est vrai

un mec avec un peu de traps (même s'il a pas de pecs), habillé, pourra avoir droit à des "tain tu f'rais pas d'la muscu toi?"

C'est ça

Moi c'est plutot le genre de remarque qui m'éxaspère

Il faut s'adapter à son public.

et pour les épaules tombantes , ca va plutot accentuer ou tonifier?

ça accentue plus encore jpense;ça fait bouteille de vin après

Un physique d'alcoolique en fait

Gilles Boid a écrit:ça accentue plus encore jpense;ça fait bouteille de vin après

Ce topic commence a m'interessé

Pour moi les traps sont un élément indispensable d'une silhouette qui impose, au même titre que les pecs et les delts.

Perso j'ai de bons traps, qui sont dus à une génétique favorable (je pense) et surtout à 10 ans de judo qui me les ont forgés.
Je ne les traville plus spécifiquement depuis 2 ans, mais restent malgré tout très en avance.
Mon point faible sont logiquement les épaules ! Recruter les épaules sont pour moi un travail de concentration trés intense. J'ai améloiré ma connexion cerveau-muscle mais maintenant il faut prendre de la masse...

D'une manière générale je pense que les traps sont plus facile à contracter que les épaules.
Donc si j'avais le choix, ma stratégie serai de développer en priorité les delts puis les traps.

Effectivement Yann S. est un bon exemple, il a de magnifique épaules bien galbées car peu de traps. Il pourra peut-être nous donner son avis...

Wonder a écrit:et pour les épaules tombantes , ca va plutot accentuer ou tonifier?

Ca accentue.
Il te faut d'abord des grosses épaules, après tu verras si tu veux faire les trapèzes supérieurs ou pas.

buddyboy a écrit:Effectivement Yann S. est un bon exemple, il a de magnifique épaules bien galbées car peu de traps. Il pourra peut-être nous donner son avis...

j'ai la génétique bonnes épaules donc c'est cool

pour les traps je m'en fou un peu quoi c'est comme les mollets ou les avants bras

je préfère garder mon énergie pour faire autre chose

je suis pas contre un peu de traps plus tard mais pas trop quoi

hop

ahah bien joué Elsabre

lol
battista est pas mal aussi dans ce registre

Yann S. a écrit:

buddyboy a écrit:Effectivement Yann S. est un bon exemple, il a de magnifique épaules bien galbées car peu de traps. Il pourra peut-être nous donner son avis...

j'ai la génétique bonnes épaules donc c'est cool

pour les traps je m'en fou un peu quoi c'est comme les mollets ou les avants bras

je préfère garder mon énergie pour faire autre chose

je suis pas contre un peu de traps plus tard mais pas trop quoi

Je pense que dés que tu t'y mettra ça viendra tout seul !

Rudy a écrit:

Wonder a écrit:et pour les épaules tombantes , ca va plutot accentuer ou tonifier?

Ca accentue.
Il te faut d'abord des grosses épaules, après tu verras si tu veux faire les trapèzes supérieurs ou pas.

100% d'accord suis les conseils du coach.

c'est noté je vais les travailler un petit peu car j'en ai vraiment pas et je suivrais l'évolution devant la glace , si jamais ca ne me plait pas je stoppe tout.

Je précise que je n’ai pas fait ce montage pour me moquer ou critiquer ce type de physique, au contraire à titre personnel j’aime bien le sentiment de puissance qu’inspire des trapèzes massifs.
C’était juste pour illustrer le fait que des trapèzes développés avaient tendances à donner une impression d’épaules tombantes.

Question que je me suis bien souvent posé, sujet très interessant.

Perso, je prefère axer mes efforts sur les trapz moyens et inf (dos épaisseur) plutôt que les sup. On les bosse déja pas mal naturelement, au SDT par exemple. Mais quelques séries de shrugs de temps en temps peuvent faire la différence

Il a loupé sa vie le mec d'avant.

trapz moyens et inf (dos largeur)

epaisseur plutot

Perso je trouve pas ca terrible les gros trap sur les photos postees la...

C'est plutot un muscle facile a developper, et il travaille deja indirectement dans un paquet d'exos, trop le bosser quand t'es pas tres large des epaules et du dos n'est pas une bonne idee si on recherche juste l'esthetique.

Ouai, je pensais épaisseur et j'ai écrit largeur, vas savoir pourquoi ...

Je suis p-e le seul a penser ca, mais indirectement les trapezes jouent aussi un role dans la largeur du dos. Puisqu'il de développe aussi en largeur.

Non, aucune role.
Ils ne s'élargissent pas.

Ok, bizarre. Quand on voit la progression des gens on voit bien que leur trapèze ont gagné en largeur (pas autant quen épaisseur bien sur). J'ai du mal a croire qu'un muscle ne gonfle que dans un sens.

Mais bon je veux bien te croire.

Lis l'article sur l'épaisseur du dos.
La largeur du muscle, c'est ses insertions et terminaisons, tu ne peux pas y toucher.

Mais ces insertions et terminaisons ne peuvent pas etre "poussé" vers l'exterieur par le développement des trapèzes?

(je n'y connais rien, je me renseigne et dis p-e d'énormes conneries)

Mdg avait fait un article sur les trapezes
Il faut prendre une prise très large aux shrugs sa accentue la largeur au lieu de la diminué.

Rudy a écrit:

Wonder a écrit:et pour les épaules tombantes , ca va plutot accentuer ou tonifier?

Ca accentue.
Il te faut d'abord des grosses épaules, après tu verras si tu veux faire les trapèzes supérieurs ou pas.

Voilà.
Sinon, risque de ressembler à un cintre.

Voilà, tout a été dit. Ça dépend sur quel corps on parle de gros trapèzes. Sur certains, cela rendra bien et donnera une impression de puissance alors que sur d'autres ça n'ira pas (pas esthétique).

je suis content d'observer qu'apparament je n'était pas le seul à me poser ces questions.

c'est vrai que des traps developpés sans beaucoup d'épaule c'est pas top : =>

Je pense qu'il vaut mieux avoir de grosse épaules et des trap sup en retard que le contraire, sinon, bonjour l'effet Rampage Jackson:



bouteille de vin