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Michael Gundill fait du développé-couché avec des chaines au cadre guidé Panatta

Michael Gundill fait du développé-couché avec des chaines au cadre guidé Panatta. Je trouve qu'une fois sur 2 entraînements avec les bandes élastiques, ça fait un peu trop.
J'essaye les chaines pour ne faire les bandes qu'une fois sur 3 (voire sur 4) et tout de même moduler la résistance.
Le problème est, qu'étant proche du sol, il me faut beaucoup de chaines pour une résistance moyenne. Là, il doit y avoir au moins 10-15 kg de chaines, bras tendus. C'est quand même sévère !
Les sacs, bonne question ? Comme les chaines sont graissées, ça permet de ne pas en mettre partout et de les ranger facilement.

Michael Gundill a écrit:Je trouve qu'une fois sur 2 entraînements avec les bandes élastiques, ça fait un peu trop

Qu'est-ce qui te fait dire ça ?

Les articulations.

c'est pour ça que je vais alterner avec chaines
les bandes je ne peux plus
j'ai de moins en moins de force avec bandes alors que je gagne en force sans

Michael tu as toujours fait beaucoup d'exercices avec élastiques depuis que tu t'entraînes ou ça date "juste" de quelques années?

j'en fais depuis le début des bandes (ça fait plus de 10 ans - au moins)

Et tu as une explication pour comprendre ta perte de force tout d'un coup avec? Parce que les articulations ça peut gêner ou être douloureux éventuellement mais est-ce que ça peut aussi faire perdre de la force si elles sont "traumatisées"?

non, c'est nerveux

Et tes articulations dans l'ensemble elles vont bien ?*

Tu fais du reverse boot toutes les semaines ?

Le but des chaines est d'accentué la partie haute du développé couché serré, donc de vraiment matraquer les triceps si je comprends bien ?

Si c'est le cas, c'est brillant d'avoir pensé à ce système

Tibo a écrit:Et tu as une explication pour comprendre ta perte de force tout d'un coup avec? Parce que les articulations ça peut gêner ou être douloureux éventuellement mais est-ce que ça peut aussi faire perdre de la force si elles sont "traumatisées"?

les élastiques accélèrent la barre vers la poitrine sur l'excentrique (force emmagasinée lorsqu'ils se tendent et qui est restituée), c'est hyper violent pour les articulations et pour le muscle, ça peut faire de la force à la longue...

avec les chaînes, on n'a pas ce problème-là

audiomaniac a écrit:Et tes articulations dans l'ensemble elles vont bien ?

oui parce que j'y fais attention

Jul54 a écrit:c'est hyper violent pour les articulations et pour le muscle, ça peut faire de la force à la longue...

Ca dépend de la tension de tes bandes.
Ce que j'apprécie avec les élastiques c'est la linéarisation de l'effort à founir, et ça, mes articulations apprécient.

Michael Gundill a écrit:c'est pour ça que je vais alterner avec chaines
les bandes je ne peux plus
j'ai de moins en moins de force avec bandes alors que je gagne en force sans

tu as raison d'alterné ,tu as certainement fait trop de bande auparavant et donc tu t''adapte rapidement avec et il n'y a pas de surcompensation ,les chaines te permette de choquer tes muscles ,il y a une réponse derrière vu que t'en fais rarement ,je suppose

je ne comprends pas le fonctionnement de ces chaines.
tu les fixes comme tes élastiques où il y a un système plus complexe ?

C'est mécanique, quand elles reposent sur le sol, il y a moins de poids sur la barre.

Je pense qu’il s’interrogeait plus sur la fixation que sur le fonctionnement.
J’ai l’impression qu’elles sont juste enfilées sur la barre et maintenu en place entre 2 disques de fonte.
C’est astucieux, sinon il existe ces accessoires pour les fixer :

merci de vos réponses les gars !

Michael, tu as une prise assez serree au couche, c'est pour epargner les articulations? ou bosser + les triceps?

Je dirais pour moins solliciter les épaules

Julien a écrit:Michael, tu as une prise assez serree au couche, c'est pour epargner les articulations? ou bosser + les triceps?

pour étirer moins le pec

je déterre le topic

michael il y a deux cadres guide panatta comme le tiens il me semble , tu pourrais me dire combien pèse la barre a vide stp ? merci d'avance

je la compte à 20 kg par facilité
il n'y a pas de contre-poids

ok merci ! il me semblait bien qu'elle était un peu lourde pour faire que 10 kg