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Michael Gundill montre comment faire du cardio afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers

Michael Gundill montre comment faire du cardio afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers. Adieu cellulite, bonjour les stries.

Ralala, j'suis fan !!!

T'en fais pendant combien de minutes ?

J'aime bien la vidéo où on voit les fesses se dandiner

J'aimerais vous poser une question qui est un peu en rapport avec le sujet :

Le faite de pratiquer le cardio cible vraiment la perte de graisse ?
Je veux dire par là que si on rajoute du vélo lors d'une sèche, en plus de la musculation, est ce qu'on va sécher d'abord des jambes, puis du reste du corps, ou alors cela va être globale ?

Car si on part de se principe, il serait plutôt facile de cibler une partie du corps à faire sécher en développant quelques exercices qu'on peut faire tourner en cardio, un peu comme un circuit abdominal.

Merci.

On a pas mal débattus de ça avec Alban sur PM il y a quelques mois (je m’étais fait sévèrement tancé d’ailleurs), la conclusion que j’en avait tiré c’est que la perte de graisse est globale mais un peu plus importante dans les zones travaillés.

Oui, j'avais déjà lu ça, mais c'était juste pour préciser vis-à-vis du cardio.
La perte de graisse sera donc accentuée dans la zone où on travaille avec .

Miami Dolphins a écrit:T'en fais pendant combien de minutes ?

au moins 20 min
les champions vont jusqu'à 1 h par séance

Elsabre a écrit: la perte de graisse est globale

tu n'as toujours pas compris
elle n'est jamais globale

C'est ce que je me disais aussi.

La sèche lente que je fais en ce moment, elle est vraiment mal répartie.
J'ai commencé à sécher du dos (bientôt plus de graisse), ensuite, des jambes, et là, ça commence à sécher des bras.

Niveau torse, que dalle
Pourtant, c'est pas le faite que je l'entraine qui ne va pas...

Quand je dit global je sous entend « la ou elle est stocker ».

Ce n’est pas parce que travailler localement stimule certains récepteurs favorisant la perte de graisse à cet endroit précis que l’on va en perdre uniquement à cet endroit (surtout si il y a peu d'adipocytes sur cette zone).

Elsabre a écrit:Quand je dit global je sous entend « la ou elle est stocker ».

c'est le contraire

Merci pour la vidéo, car je le faisais ainsi ("à la Coleman) sauf que je le faisais un peu plus rapidement, ce qui doit être moins efficace que ce que tu fais.
J'avais aussi "découvert" une variante pour les mollets mais je n'ai pas encore eu le temps de me pencher vraiment dessus, on ne peut pas être au four (ischios-fessiers) et au moulin (calves)

Tu fais 20 min tous les jours ou tu espaces les séances ?

Quand je dit global je sous entend « la ou elle est stocker ».

Je pense que Michael voulait pointer le fait que quand on perd / prend de la graisse, c'est toujours local, et que l'on peut viser cette perte/ralentir la prise à un endroit particulier (ici le cul et les ischios) ; mais que la perte ne se fera pas toujours dans cette zone (ou alors faudrait contracter les fessiers 24h/24.. bonne chance ).


En espérant ne pas trop me tromper.

Miami Dolphins a écrit:Tu fais 20 min tous les jours ou tu espaces les séances ?

je n'en fais jamais
je viens de revendre le step d'où la vidéo

Liz a écrit:Ralala, j'suis fan !!!

faudrait que tu nous montre un video de la meme facon que gundill pour si tu as compris le geste a faire

Art B a écrit:En espérant ne pas trop me tromper.

Le fait que tu ne sois pas certain illustre à quel point Michael peut se montrer elliptique dans ses explications, je reste sur ma faim la

tonino's a écrit:

Liz a écrit:Ralala, j'suis fan !!!

faudrait que tu nous montre un video de la meme facon que gundill pour si tu as compris le geste a faire

Hahaha, pour l'instant je prépare déjà celle du SDT JT, on verra après !!!

Le lecteur fonctionne pas, c'est au ralenti, est-ce normal. Les cardios comme ça, je préfère aux rapides.

j'aime internet ou la réunion de tous les neu neu de la terre

Honnêtement Michael, en étant objectif, tu aurais pu nommer cette vidéo « exercice afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers » et non pas « cardio… », reconnaît qu’exécuté de cette façon le palpitant ne doit guère être plus sollicité sur cet exo que sur un autre.

dès qu'il y a une connerie à dire, tu es le candidat idéal
tu as essayé pour dire ça ?

Si j’ai dit une connerie je m’en excuse maintenant si il faut avoir ton niveau de connaissance pour s’exprimer sur tes topics dit le tout de suite ça m’évitera de me faire de nouveau insulté.

tu as déjà fait du step?

Oui, j'en avais même un a la maison il y a encore 3 mois mais je l'ai vendu au moment de mon déménagement.

tu dois donc savoir que pour aller lentement sur un step, il faut que la résistance soit maximale
pour aller vite, il faut que la résistance soit minimale
donc, du lourd en contractant les cuisses, forcement que le coeur va battre un max

On peut dire la même chose sur tous les mouvements, par exemple sur un vélo d'appartement je peux mettre la résistance maximum et tourner à 10 rpm au lieu des 90 rpm traditionnel, mais dans ce cas j’effectue bien plus un travail musculaire que cardiaque.

Arrête moi si je dis une connerie.

gundill a raison ,j'ai été prof de fitness et je peux te confirmé ce qu'il dit est vrai

Elsabre a écrit:Arrête moi si je dis une connerie.

STOP

forcément si tu vas plus vite a une certaine intensité ton cœur va battre plus vite logique même chose si tu augmente l'intensité pour la même vitesse ton cœur battra plus vite aussi

Tu n'as manifestement pas eu la même formation que les autres diplômés de fitness Tonino, car dans les salles que je fréquente ils considèrent, à tord ou à raison, que la fréquence des mouvements est un paramètres important pour effectuer un travail cardio vasculaire efficace.

as tu déjà fait du BODYPUMP QUAND JE DONNAIS DES COURS AVEC 50 KILOS SUR LE DOS (squat)et que quand je devais descendre et monter en 4 temps je peux te dire que le cœur palpitais autant que quand je fessais le mouvement en single one

oui j'ai déjà fait du bodypump, d'ailleurs on m'avait présenté cette discipline comme étant un mélange de travail cardiaque ET musculaire
Tonino quand tu fait du vélo tu tourne à 10 RPM ?

pour travailler l'appareil cardio vasculaire je préfère allé courir que de faire du step c sur c plus efficace,si je veux travaillé plus l'appareille locomoteur que cardio sans le négliger je vais choisir le step ou le bodypump

Elsabre a écrit:oui j'ai déjà fait du bodypump, d'ailleurs on m'avait présenté cette discipline comme étant un mélange de travail cardiaque ET musculaire
Tonino quand tu fait du vélo tu tourne à 10 RPM ?

généralement quand je fais du vélo je me base sur mes pulsations cardiaque et mon pourcentage d'intensité qui a est a 60% EN GENRALE PAR CONTRE POUR LE NOMBRE DE RPM JE ne sais pas enfin c pas très rapide

tonino's a écrit:pour travailler l'appareil cardio vasculaire je préfère allé courir que de faire du step c sur c plus efficace,si je veux travaillé plus l'appareille locomoteur que cardio sans le négliger je vais choisir le step ou le bodypump

Tu sais je n’y connaît peu être pas grand-chose en matière de développement musculaire mais en matière de travail cardio-vasculaire j’ai plutôt une bonne expérience (je suis un ancien crossman, j’ai été marathonien et pratiqué l’ultra endurance) et selon moi une séance de stepper, si elle est bien conçu, peut être aussi efficace qu’une séance de course à pied.

Pour en revenir au mouvement de Michael celui-ci est sans doute parfait pour sécher la jonction fessiers ischio-jambiers, c’est bien la son but, je n'ai pas les compétences dans ce domaine pour en juger, c’est simplement son appellation « cardio » qui m’a laissé dubitatif.

Je ne suis pas la pour imposer mon point de vu, si Michael considère que c’est un exercice cardio-vasculaire, qu’il en soit ainsi (après tout n’importe quelle activité sollicitant le système cardiaque peut revendiquer cette appellation).

C'est surtout un travail cardio différent, comme la rando en montagne.

Déja on peu dire que ce n'est pas de la musculation car malgré une résistance élevée, ce n'est pas avec un nombre de répétitions aussi élevés que l'on va gagner en volume.

Donc si ce n'est pas du cardio ni de la muscu qu'est ce ?

audiomaniac a écrit:Donc si ce n'est pas du cardio ni de la muscu qu'est ce ?

une fois la drogue arrêtée, notre ami spécialiste du cardio s'apercevra que les culturo ne fond pas de cardio pour faire du bien au coeur

En SDT mon coeur depasse largement les 150 bpm

Michael Gundill a écrit:donc, du lourd en contractant les cuisses, forcement que le coeur va battre un max

Michael Gundill a écrit: les culturo ne fond pas de cardio pour faire du bien au coeur

Et je vais arrêter la puisque tu n’es pas capable de t’adresser à moi sans sarcasmes ou insultes.