Progresser aux pompes/tractions/abdominaux pour le GIGN ?
Posté: 25/12/2009 16h23
bonjour a tous , petit nouveau sur votre site je me permets de vous demander un avis pour progresser en tractions pompes abdo
je suis militaire et beaucoup de mes epreuves tournent sur ca !
venant de passer les test gign , voila mes perfs
23 tractions
41 pompes en sureleleve
60 abdo pied tenu espalier assis
pourrait on m'indiquer des exo aussi pour la poigne , on a des parcours avec des 4 brins et j'ai echoué car des lacunes a ce niveau la je ne pouvais plus serré les boutielles dans les avant bras ! pas assez de force de serrage dans les bras
je fais 1.76 m pour 70 kilo demi fondeur de sport donc il faut que je progrersse en muscu !
merci d'avance
je suis militaire et beaucoup de mes epreuves tournent sur ca !
venant de passer les test gign , voila mes perfs
23 tractions
41 pompes en sureleleve
60 abdo pied tenu espalier assis
pourrait on m'indiquer des exo aussi pour la poigne , on a des parcours avec des 4 brins et j'ai echoué car des lacunes a ce niveau la je ne pouvais plus serré les boutielles dans les avant bras ! pas assez de force de serrage dans les bras
je fais 1.76 m pour 70 kilo demi fondeur de sport donc il faut que je progrersse en muscu !
merci d'avance