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ben prends des élastiques alors.

ici.


c est en pdf sur la droite.

questionne le sur facebook sinon ou ici il est dispo en ce moment.

C'est bien mon intention depuis le début !!!

Mais voilà quelle résistance choisir telle est la question (depuis le début d'ailleurs !!!)

si t as des sous prends les trois grands.

après je connais ni le niveau ni l amplitude de tes tractions.

j utilise les 3 sans distinctions en dégressif c est énorme.

prends les plus costauds au pire.

Liz a écrit:

Michael Gundill a écrit:je ne mettrais pas une bande, je ferais comme à la fin de cette vidéo
http://www.youtube.com/watch?v=fhmzHT_LL2E

Sauf que ni à la salle ni chez moi j'ai moyen de faire ça !!

pour paraphraser quelqu'un de célèbre, mets une chaise ou un banc
un élastique, je ne le sens pas

Moi l'elastique j'ai essayé une fois, je me le suis pris dans les cou**les, je ne retenterais plus

si on crochète derrière la cheville c est nickel 2 ans que j utilise cette façon de faire aucun accident.
Après chacun est différent.

et bah max on cumule ? haltère sur la gueule + elastiques dans les couilles

Ah nan mais c'est vieux, j'avais testé ca en chaussettes en plus
Mas je ne retesterais pas tout court, ou alors avec ma coque de boxe

Liz a écrit:C'est bien mon intention depuis le début !!!

Mais voilà quelle résistance choisir telle est la question (depuis le début d'ailleurs !!!)

Perso, j'utilise la noir (80kg de résistance) lol
Pr les filles, je dirai une bande (41 inch) verte ou violette.

Mais tout dépend de ton objectif, ac bandes je fais des séries de 20, 25 réps dc plus cardio. Pr travailler sur des séries plus courtes, j'utilise la bleue (50kg de résistance).

cf. la vidéo pour les bandes, leur résistances, etc. (j'ai le pack complet de EFS : )

ah cool ca fait pas très cher.

ATTENTION

J'ai oublié de préciser qu'avec UPS, à la réception du colis, il demande 50% du prix d'achat en "douane"
J'avais donc rajouté dans les 55€ (il y avait les "mini" aussi ) ça devient tout suite moins intéressant

A bon entendeur..

@ Liz, j'utilise des bandes aussi pour m'assister au traction large (oui je suis tout faible a cet exo)
Bande rouge (supermini chez ironwoody))41" sont très bien pour moi mais faut voir aussi le % par rapport à ton PDC, si tu prend + fort l'assistance sera trop forte (j'imagine que t'es bien plus légère que moi).

Sinon pour le DC, les 41" vu la longueur doivent obligatoirement être doublées donc n'imaginer pas mettre des grosses bandes!!
Bandes mini doublé j'ai déjà + 40 en haut, rouge ca doit être + 60, alors bleu, vert ou autre ... Si c'est pour faire du barre à vide, il n'y a pas d'intérêt

Merci Chris !

Je vais commander le pack chez Christophe Carrio pour commencer pour avoir différentes forces et tester, il m'a conseillé de démarrer avec les verts chez lui, je transmettrais mon retour de tout ça !

Aujourd'hui, c'est avec enthousiasme que j'ai pris la direction de la salle avec mes bandes Iron Woody fraîchement reçues.
Au moment d'installer le dispositif de la mort, j'ai un peu déchanté: les élastiques de 41'' sont trop longs!
Voilà ce que ça donne en photo (comme on le voit, les bleus ne sont absolument pas tendus):



Seul moyen de travailler avec les élastiques bleus, c'est de faire un truc comme ça, mais ça donne 4 occasions de se faire un lumbago et c'est toujours pas très tendu:



J'ai donc du me rabattre sur une solution consistant à dédoubler les élastiques. Mais là, les bleus sont 100 fois trop durs. Je ne peux qu'utiliser les rouges:



Suis un peu déçu, parce qu'à ce moment là, les bleus et les verts ne me serviront à rien (je ne squatte pas).

Y a-t-il une autre solution? Je ne suis pas forcément très ingénieux je l'avoue...

c'est pour ça qu'il faut mieux prendre les bandes les moins fortes
j'ai fait plein de vidéos avec les bandes, tu aurais pu t'en inspirer

En effet
Bon y a encore moyen de faire comme le mec de cette vidéo le fait avec les bandes vertes:

Pour ceux que ça intéresse, j'ai trouvé une solution





La vidéo du dispositif en pleine action est sur mon log:
viewtopic.php?f=7&t=10603&start=1880

t inquiètes c est pas perdu les plus fortes servent partout:
tractions dips pompes curl... relevés de jambes tu trouveras, moi je m en sers de toutes et avec grand plaisir, faut juste trouver. ^^

au dc je les met aux extrémités et sous le banc.

oui elles sont trop fortes.
J'avais pris les oranges chez ironwoody et j'ai tapé pile dans ce qui me fallait : DC, tri a la poulie haute, tirage dos, rowings etc...Merci Michael
PS : pour le DC, perso je mets qu'une bande et la fait passer sous le banc (elle est doublée quoi)

Alain-SPN a écrit:Pour ceux que ça intéresse, j'ai trouvé une solution

Fais attention aux contacts avec les surfaces rugueuses et les angles vifs, ça diminue grandement la durée de vie des bandes.
Personnellement je fais ça : (photos à partir de la partie 5 en bas).

Alban a écrit:Personnellement je fais ça : (photos à partir de la partie 5 en bas).

Tu parles bien de l'installation pour mollets assis, en enroulant l'élastique autour de la barre?
Ça m'a l'air bien comme idée, je vais essayer. Merci!

Oui, et ce que je fais pour les mollets assis marche aussi pour le développé couché (mais de l'autre côté du banc ).
Et en plus c'est plus rapide à mettre en place et à retirer

Et pour l'attache tu as conçu une boucle à mousqueton ou tu le passes simplement dans un haltère lourd? (les deux sont possibles sans trop de dégât pour l'élastique je pense)

J'ai une boucle en drisse autour du pied du banc, sur laquelle j'attache la boucle en métal. Et de l'auter côté de la boucle en métal, l'élastique.

Merci!

sympa ce topic les gars

sinon y avait un autre thread dans lequel buddyboy avait donné qqs idées
alban et alain connaissent, mais c'est pour les autres qui suivent ce topic
viewtopic.php?f=6&t=11156

vous pouvez aussi mettre la bande sur les poids au lieu de la barre mais faut des poids assez large

pas faute d'avoir prévenu sur les bandes et le bench ...

Alain spn, une autre solution avec ton banc.
Tu part de la barre puis tu passe sous le pied du support (comme si tu doublais) mais au lieu de revenir à la barre tu t'accroche l'un des support de barre (celui le plus bas).
Je sais pas si tu vois ce que je veux dire.

perso les bleu me servent que pour le reverse, les crunch, l'assistance au GHR et TPL, les extensions tri et pullthrougt(ortho?).

PROMO

25% chez iron woody !! profitez en pour faire le plein

Je crois que c'est le moment de commander

Chris J. a écrit:Alain spn, une autre solution avec ton banc.
Tu part de la barre puis tu passe sous le pied du support (comme si tu doublais) mais au lieu de revenir à la barre tu t'accroche l'un des support de barre (celui le plus bas).
Je sais pas si tu vois ce que je veux dire.

Si, je crois avoir compris. C'est une bonne idée aussi.
Je testerai tout ça la prochaine fois et viendrai vous faire mon rapport

Quelles style de bandes prendre (en terme de résistance et longueur) pour faire de la presse, du HackSquat et des accélération dans le dos ?

Il y a tellement de modele, je m'y perd !

salut,

Qqun a un lien pour commander les bandes iron woody depuis l'europe, j'ai essayé depuis le site US, mais le lien pour les importer en europe semble ne pas fonctionner pour le moment?

Salut,

J'ai commandé hier un athletic package bands chez iron woody.
Après j'ai rapidement reçu un email avec n° de suivi pour dire que les produits ont été expédié avec US Postal Service.
Sauf que j'ai reçu un autre email plus tard disant que l'envoi a été annulé, raison : Iron Woody LLC aurait changé d'avis ( raison : "changement d'avis" texto ).
Je me demandais si c'était déjà arrivé à certains d'entre vous et aussi combien de temps ça mets pour arriver généralement.
Merci d'avance pour les infos.

De mon coté, n'arrivant pas a commander chez iron woody, j'ai finalement commandé les miennes chez Pullum sport, c'est en angletterre, l'envoi est rapide, le seul souci c'est que c'est un peu cher, mais bon, je suis satisfait du service.

Bonjour
Je suis intérressé par les bandes élastiques mais je m'y perds un peu
Je pense prendre un starter package chez iron woody en 41 inches mais je me demande si ce n'est pas trop long
Je les utiliserais pour les développés couché et incliné avec barre guidée, curl biceps, triceps barre au front, développé nuque pour les épaules
Merci de me dire si mon choix est bon
Pour quels exercices les utilisez vous
Avec vous des astuces pour les placer correctement
A l'avance merci pour vos réponses

Je crois qu'il vaut mieux prendre les longues que les courtes .

41 inches oui vaut mieux car tu peux les doubler au cas ou ce qui n est pas le cas des petites évidemment!!!

j ai le même pack que tu envisages d acheter.
je fais tout ou presque avec, fonce!!
sdt squat dc tractions dips curl rowing .....

c est le must!!

ca y est j'ai passer comande sur iron woody j'ai pris le starter pack qui me semnble tres bien pour debuter
une paire de mini bande, une paire de super mini bande, et une paire de petite bande

en tout frais de port compris 62 euros

donc les amis j'ai recu mon pack de chez ironwoody et bé c'est de la bombe

j'adore les sensation sont la et le choix est multiple pour travailler avec la en ce moment je teste pas mal des rotations du buste et des abdos a l'elastique c'est enorme courbature pendant deux demain je teste le develloppé decliné avec elastique