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Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 08/08/2003 19h31
par Fred
C'est bizarre, j'ai l'impression que je suis aussi fort au DC qu'au DC prise sérrée.

Je ne fais plus de DC barre, que du DC haltères ou je fais 6*80(deux haltères de 40), si on considère qu'avec une barre je met 10 kilos de plus, ça me fait un maxi à 100kilos + ou moins.

Tout à l'heure j'ai fait 5 séries de developpé épaules haltères, ensuite de l'oiseau à la poulie plusieurs séries, et du DC prise sérrée, je sais pas pourquoi mais j'avais envie de tapper un maxi sur cet exo, alors que mes triceps était pas trop en état de le faire, je fais plusieurs séries de chauffe, puis 1 rep à 100 kilos. Trop bizarre, alors que je suis une merde au DC!

Précision: je fais le DC prise sérrée avec un écartement d'environ 45-50 cm, avec les coudes le long du corps.

Y'en a qui sont de le même cas que moi?!Comment l'expliquer?

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise sérrée.

MessagePosté: 08/08/2003 19h34
par Sébastien
Tu es peut être très fort dans les triceps ?
Personnelement, je ne suis pas aussi puissant dans le DC et le DC prise serrée. Je remarque au moins une diminution de 20% de la charge.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise sérrée.

MessagePosté: 09/08/2003 05h08
par Flo75
ça alors... voilà qui rejoint mes interrogations du moment. En effet, je n'ai plus de 7,5kg d'écart entre les 2 exos, faut dire que j'ai décidé de prendre des tris et que je les bourrine bien. Mais quand même c'est bizarre. Normalement y a 20kg d'écart.
Par contre je ne pense pas que tu puisses comparer du développé avec haltères avec du DC, il faudrait que tu fasses une vraie séance de DC pour voir si l'écart est si faible que tu le dis.
Et puis peut-être qu'autour de 100kg ça peut se passer comme ça, mais je sens que ça doit être dur de passer 200kg en prise serrée...
Enfin moi si ça continue, je vais bientôt pousser plus lourd au serré (d'ici 2 semaines d'après mes calculs). Ou alors je me dis que je pourrais peut-être avoir une super progression au DC tout d'un coup, car ça ne paraît pas possible d'être plus fort au serré. Or je sens qu'il y a une marge de progression incroyable sur cet exo. Donc ça va se reporter sur le DC, et tout va péter !
Faudra qu'on se tienne au courant.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h07
par Fred
Je vais continuer le DC prise sérrée, et dès que j'aurais fini mon cycle de développé épaules, je ferais un test au couché.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h10
par Jul
Simple question Fred, ton DC prise serré tu le fais comment précisément ? Parce que moi ça me démonte les poignets c'est affreux. Tu le fais à la barre EZ ?

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h17
par Fred
Je le fait à la barre droite, les coudes le long du corps,prise largeur d'épaules, je ne le fait pas le coudes écartés car effectivement dès qu'on commence à charger les coudes et les poignets en prennent plein la gueule.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h19
par Jul


La barre est donc assez "basse" (par rapport à la distance tête/pied je veux dire), pas loin du nombril, non ?

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h24
par Fred
Non, la barre touche les pecs.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h28
par Romain N.
Je le fais avec le meme ecartement que Fred et la barre descend a peu pres au niveau du plexus.
En passant Flo, tu fais du dc serré bras le long du corps ou ecartés?

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h33
par Fred
Et toi Enrico, tu as combien de différence?

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 15h44
par Romain N.
En ce momment mes repères sont un peu partis en couille mais il y a qq temps mon dc était a 120kg et mon DC serré entre 105 et 110kg.
C est etrange car je trouve que je manque de Tri au niveau volume mais ils ont une bonne patate et mes reps au DC serré sont tres explosives.
Je compte mettre l accent sur le serré d'ici un mois, je suis certain qu il y a une correllation ( :o quel joli mot) avec le DC. Si on peu se debarrasser du point faible "triceps" au dc, on doit pouvoir faire petter un pallier.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 22h11
par Flo75
Je les fais bras le long du corps et la barre arrive sur le bas des pecs. Effectivement ça fait 1 mois que je fais sérieusement l'exo, et j'ai constaté qu'à la dernière séance de DC la fin du mouvement était plus facile. Vraiment c'était net.
Je pense maintenant qu'il y a un potentiel énorme dans le DC serré, pourvu qu'on ait trouvé une position confortable qui permette de forcer sans se faire mal.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 22h50
par Paul B.
J'ai fait cet exo pour la 1° fois aujourd'hui.
Je pensais passer 4*5*95 kg en DC (j'ai passé 3*6*91,5 kg précedemment).
Seulement, voilà 2*5*95 à l'échec sur la 2° série donc je me dis que c'est le moment de tester ce fameux DCS (après une dernière série de 5*90 au DC).
Et je fais 2*6*80 kg en DCS.

Je l'ai trouvé "sympa" comme exo.
Est-ce bon après 3 à 4 séries DC "force" (5 à 6 reps) de terminer, par ex, par 2 séries de DCS ??
Ou alors faites-vous des séances avec uniquement du DCS.

Je l'ai fait coudes écartés plutôt que le long du corps, que conseillez-vous ??
Comment intégrez-vous le DCS dans vos routines ??

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 09/08/2003 23h13
par Nakmuay
Flo75 a écrit:Je les fais bras le long du corps et la barre arrive sur le bas des pecs. Effectivement ça fait 1 mois que je fais sérieusement l'exo, et j'ai constaté qu'à la dernière séance de DC la fin du mouvement était plus facile. Vraiment c'était net.

Delavier dit dans son bouquin qu'en mettant les bras le long du corps, c'est plutot les delts anterieurs qui sont sollicités, on sollicite plus les tri en écartant les coudes un max.
kektenpense??

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 10/08/2003 00h51
par Flo75
J'en pense que ça doit aussi dépendre des morphologies. Pour savoir ce qui est sollicité chez toi, fais une série longue et regarde où ça brûle. Pour moi c'est clair que c'est les tris qui lâchent. en plus à écarter les coudes, j'ose pas imaginer... mais bon si t'as les coudes solides, pas de problème.
Sinon, pour Paul, je le sépare du DC. Je fais le DC le lundi et le DCS le jeudi ou le vendredi pour qu'il soit le plus loin possible. Comme ça je suis sûre de bosser 2 fois les tris externes dans la semaine.
Par contre après le DC, je vais à la machine et je mets des bandes élastiques, ça tire vraiment à mort sur les tris, j'ai jamais eu aussi mal qu'avec cet exo. Je pense qu'avec ça aussi on peut énormément progresser.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 10/08/2003 13h25
par Pousseur de Fontes
Personnellement ce que je fais une fois en DCS, je le fais 5 fois au DC

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 12h30
par Jérôme
une prise de 45/50 cm j'appelerais pas ca du DCS...c'est aussi pour ca qu'il y a pas une grande difference entre des perfs avec juste 20/30cm en plus...mon humble avis :)

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 12h52
par Fabrice SP
Nakmuay a écrit:Delavier dit dans son bouquin qu'en mettant les bras le long du corps, c'est plutot les delts anterieurs qui sont sollicités, on sollicite plus les tri en écartant les coudes un max.
kektenpense??


Tout à fait sf que les coudes et les poignets morflent à mort ds la 2ième version. Mais bon ça fat 50 fois que je le dit...

Do as you want...

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 13h41
par Seb33
Jérôme a écrit:une prise de 45/50 cm j'appelerais pas ca du DCS...c'est aussi pour ca qu'il y a pas une grande difference entre des perfs avec juste 20/30cm en plus...mon humble avis :)


ok avec toi. DCserré=mains qui se touchent. mais très douloureux.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 13h45
par Paul B.
Vous m'étonnez, le mvt est déjà très différent des autres développés avec 40 cm, non ??
Pourquoi se faire mal, alors !! :wtf:

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 13h48
par Seb33
il y a DCecarte, normal, etroit et serre.
le DCserre dont on parle sur le forum est l'etroit. mais aucune possibilité de savoir ou sont les mains avec exactitude (comme pour l'ecarté).
perso je fais que du normal et rarement du serre, très leger, pour m'amuser (bon pump des pecs) en fin de seance

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 14h01
par Paul B.
En effet, comme d'hab. il y a ts les intermédaires.

Je fais cet exo comme préconisé dans le DELAVIER.
C'est bien à 40 cm et les coudes écartés (au choix) et l'accent est bien sur les triceps et l'intérieur des pec.

Maîtriser la barre avec - de 40 cm ( :wtf: :wtf: ) et les douleurs aux poignets me font penser que c'est très bien comme ça.

So, that's ok for me.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 11/08/2003 21h45
par Flo75
Oui ce qu'il faut c'est être confortable pour pouvoir progresser sans se faire mal.
Et cette semaine j'ai carrément vu les résultats au DC. A sa voir qu'avant c'était le haut du mouvement qui me bloquait et maintenant quand ça devient dur, c'est déjà dur en bas, et pas plus en haut. Autrement dit, en 4 semaines de DCS j'ai mis pecs-tris à peu près au même niveau.

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 12/08/2003 08h03
par Herve Picard
moi je perd 25 a 30 pc en serrant

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 30/09/2003 12h30
par Allocine
je viens juste de mesurer mon ecartement (entre les pouces) des mains lors du DC: presque 70cm

et pour le DC prise serrée, l'ecartement entre les pouces est d'une dizaine de centimetres.

je sais pas trop non plus si pour le DCS les coudes doivent etre pres du corps ou écartés, mais le truc byzarre est que j'utilise le meme poids (pour le meme nombre dereps)pour le DC et DCS?!?

Re: Différence entre votre DC et votre DC prise serrée ?

MessagePosté: 30/09/2003 13h24
par Nrj
Y a pas de difference pour moi, je porte la meme choses aux deux...