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Pour ceux qui comme Nicolas doivent se creuser un peu le citron pour progresser, les séries dégressive, ça tape bien.
Et pour ça, il y a :

En acheter, c'est en abuser ! (Si vous regardez mon log d'entraînement ici, ou sur PA, vous verrez plein de séries dégressives. C'est vraiment génial).

J'ai lu l'article du MDM parlant des powerpins avant-hier,
ça à l'air génial, et surtout ça à l'air de très bien fonctionner.

ya un prob avec ces powerpins on peut aps travailler en amplitude complete ! et puis c que avec les machines

ben si body tu bosse en amplitude complete: c'est kand t-u repose doucement le poids que le pin saute, donc tu a exactement la meme amplitude que pour une serie normale (à moins que tu laisse la charge retomber à chaque rep?)

Ca à l'air terriblement éprouvant, physiquement et nerveusement! C'est essentiellement conseillé à des niveaux avancés je suppose?

On est pas obligé d'utilisé les powerpins et sans machine ça va très bien aussi.

Moi j'en ai fais un peu au DC des séries dégressive. Je charge la barre avec des poids de 5 et 2.5kg. Je fais le max de reps (+/- 10) puis je pose la barre, et deux potes retire les poids à l'extrémité et je recommence immédiatement (max 2s de pause).

Ca fait un effet boeuf, a la fin de la série j'arrive à peine à lever la barre vide une dizaine de fois.

La congestion est extraordinaire, j'avai l'impression que mes pecs était compact, en une seul pièce. Mais faut pas le faire trop souvent parce que c'est très éprouvant.

les powerpins c justement pour se demerder seul.

Oui je sais mais c'était juste pour dire qu'il y a moyen d'en faire sans matériel particulier et SANS MACHINE.

Où peut on en acheter???

J'ai indiqué le site dans le 1er message. Ils livrent assez vite, 10 jours max.

BekA Enerve a écrit:Oui je sais mais c'était juste pour dire qu'il y a moyen d'en faire sans matériel particulier et SANS MACHINE.

ah wé comment ?
si t'es seul avec ta barre tu fais comment ? tu prend plusieur barre chargées a l'avance ?
parcque si tu te leves pour changer les poids , meme en courrant comme un taré , ben c'est pas aussi bien hein.

Evidemment il faut être minimum à 2 pour pouvoir le faire sans powerpins. Comme je l'ai déjà dit plus haut, c'est juste pour faire remarquer qu'il y a moyen de le faire sans acheter des powerpins. Parce que normalement c'est quand même plus facile de demander à un pote que d'investir dans l'achat de powerpins.

donc on est obligé d'avoir recours aux powerpins .

T'as pas d'amis ou quoi ? Je proposais une solution pour ceux qui ne veulent pas investir dans les powerpins. Où est-ce que t'as vu qu'on est obligé d'utiliser des powerpins ?

En plus comment tu veux le faire au DC par exemple ? (sans machine)

nan mais tu vois pas que je cherche a t'enerver la

Grrrrr.... dejà ke chui dja énervé !

Naaan, je déconne, pas problème alors

On peut faire du pseudo-dégréssif sans aucun matos additionnel : en se grouillant un peu, il faut 30 secondes max pour enlever de la fonte des deux coté de la barre ...

J'ai longtemps travaillé en pseudo dégréssif à mes début : ça fait prendre de la masse mais pas de force !!!

C'est de loin la meilleure méthode pour dégommer un muscle et avoir des courbatures dessus ... Mais je doute de son efficacité à long terme ...
je pense qu'il faut l'alterner avec des mini cycles force !