Stagnation au développé couché
Posté: 04/02/2010 21h29
Bonjour a tous, j'aimerais vous faire part d'un souci qui est de plus en plus preocupant :
Voila j'execute un programme pour debutant prit sur le site (avec quelques modif validé par Rudy) et le probleme viens du developpé couché, je ne progresse pas niveau force...
Voici mes serie et poid :
20x 34kg pour m'echauffé
1min de repos
12x 48kg (ca passe)
1min30 de repos
12x48 kg (ca passe)
1min30 de repos
12x48 kg (avec du mal parfois je ne peut en faire que 11)
1min30 de repos
12x48 kg (impossible de terminé la serie je m'arrete souvent a 8 ou 9)
cela fait fait au moins 5 seances que je reste au meme niveau, pas de progression par contre niveau pecs je prend de la masse etrangement...
pour ma progression je fesai de tel sorte que chaque fois que j'atteigné mes 4 serie avec 12reps j'augmenté les poids et ainsi de suite... (si j'arrivé a faire 4x12 avec 48kg je passerais a 4x12 avec 50...).
Help me !
Voila j'execute un programme pour debutant prit sur le site (avec quelques modif validé par Rudy) et le probleme viens du developpé couché, je ne progresse pas niveau force...
Voici mes serie et poid :
20x 34kg pour m'echauffé
1min de repos
12x 48kg (ca passe)
1min30 de repos
12x48 kg (ca passe)
1min30 de repos
12x48 kg (avec du mal parfois je ne peut en faire que 11)
1min30 de repos
12x48 kg (impossible de terminé la serie je m'arrete souvent a 8 ou 9)
cela fait fait au moins 5 seances que je reste au meme niveau, pas de progression par contre niveau pecs je prend de la masse etrangement...
pour ma progression je fesai de tel sorte que chaque fois que j'atteigné mes 4 serie avec 12reps j'augmenté les poids et ainsi de suite... (si j'arrivé a faire 4x12 avec 48kg je passerais a 4x12 avec 50...).
Help me !