Forums SuperPhysique

Hello !

J'ai un problème avec les SDT ... je n'arrive pas à garder mon dos cambré pendant tout le mouvement ... donc c'est hyper mauvais et après 2 reps j'ai mal aux lombaires évidemment ... je ne peux pas continuer comme ça sinon je vais me niquer le dos !

Pourtant, je gonfle mes poumons, je tire les épaules en arrière ... je commence pas très lourd ... mais je n'y arrive pas ...

Avez-vous des trucs ?

Thx,
Lau.

A part baisser les poids, et surveiller ton exécution du mouvement à l'aide de miroirs, ou mieux, te faire conseiller par qqn, je ne vois pas trop quoi faire.

Personnellement, j'ai commencé à faire du SDT avec 30 kg pour pouvoir faire le mouvement correctement. Maintenant j'en suis à 16x88kg sans problème de dos.

C'est quoi pour toi du "pas très lourd" ?

Alban

c t 40 ... je vais p-e tenter avec 30 ...

Peut-etre que tu devrais laisser le Sdt de cote un moment et faire du Sdt JT combine avec du squat... juste une idee...

penses tu que tes lombaires soit assez muscle pr supporter le SDT ?

decharge un peu la barre et apprend mieux le mouvement essaye jambes plus ecartes pour voir si tu arrondis tjs !

Sinon peut-etre que le Sdt Sumo convient mieux a ta morphologie... Tu as deja essaye ?

voilà tout plein d'idées à tester !

non j'ai pas encore fait ni JT ni sumo ... v essayer ça ... et seulement avec 30 kg pour voir ...
Pour info sur ma morphologie je fais 1,83m et 72,5 kg ...
Mais le JT n'a-t-on pas tendance à arrondir encore plus le dos ???

Je ne sais pas dans quelle état (musclé) sont mes lombaires pour supporter le SDT ... aucune idée !

Merci de tous ces conseils ... je vous tiens au courant !

non le JT ne fais pas plus arrondir le dos puisque tu le gardes droit pendant toute l'execution !

c'est au moment où je me penche pour prendre la barre ... mon dos s'arrondit ... je vais essayer d'éviter ça