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J'ai aussi remarque que les obèse on tres souvent de grosse jambe et mollet.
Est ce que le fait d'avoir constament un exces de poids develloperais le bas du corp

C'est sur que ca aide d'avoir une surcharge permanente.

La rando fait de bon mollets aussi ,sinon je crois que c'est le muscle qui est le plus 'injuste'.

Y'a des gens qui font de la rando et qui n'ont pas de mollets.




edit : sinon en général les cyclistes chevronnés ont de bon mollets, c'est moins fréquent chez les piétons par contre.
Mais il existe quand même des cyclistes sans mollets, je pense que c'est encore génétique, et que ceux là même en salle auront du mal.
PS : 40cm de tour de mollets sans vraiment les bosser, mais que du soléaire, faut mettre les gastroc au niveau maintenant, à moi les 45.

Tant qu'on y est, pourquoi le leg-curl avec chevilles en flexion n'est pas efficace?
On dit que pour isoler le travaille des ischios, il faut éviter ça sinon les mollets entrent trop en jeu… mais justement quand on veut faire les mollets?

chez les obèses ce q y faut bien comprendre c est que mollets = sac a gras comme tout les reste d ailleurs a sec y a plus rien ! mais c est vrai que d avoir 100 kilos au dessus des cannes en permanence ca doit aider pas mal

François P. a écrit:Tant qu'on y est, pourquoi le leg-curl avec chevilles en flexion n'est pas efficace?
On dit que pour isoler le travaille des ischios, il faut éviter ça sinon les mollets entrent trop en jeu… mais justement quand on veut faire les mollets?

Si tu veux faire les mollets, il y a des exos plus appropriés.

Par contre, ça peut être utile pour intensifier une série de leg curl assis. Au début, pointe des pieds relevées (vers le genou) : les ischios font tout le boulot, et quand tu n'en peut plus, tu points les pieds en direction opposée : les gasctrocnémiens vont entrer en jeu et aider un peu les ischios.

OK (enfin je crois que c'est mollets étirés et donc sollicités quand les pieds pointent vers les genoux)

J'ai déjà essayé de faire joujou avec la tension-longueur, en fléchissant la cheville au cours du leg-curl, et j'avais eu une bonne sensation aux mollets…
Un peu comme pour le grand droit de la cuisse en fait:
extensions de mollets ~= sissy squat
leg-curl en fléchissant la cheville ~= relevé de genoux

Mais ça doit pas être le même rapport de force entre les mollets et les ischios, les ischios seront toujours le point faible sur le leg curl, c'est ça?

François P. a écrit:OK (enfin je crois que c'est mollets étirés et donc sollicités quand les pieds pointent vers les genoux)

Oui
Tu remettras tout dans l'ordre alors

François P. a écrit:Mais ça doit pas être le même rapport de force entre les mollets et les ischios, les ischios seront toujours le point faible sur le leg curl, c'est ça?

Je pense que oui. Sauf peut-être pour Frankhouser

Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT... Malgré ça ça reste très difficile d'avoir de beau jumeaux bien ronds.
Mais si tu es prédisposé à avoir des mollets de coqs, malheureusement ça risque d'être bien difficile de les faire grossir...
C'est le pire muscle à faire grossir, surtout si tu as de petits os (poignets et chevilles).

Alban a écrit:Je pense que oui. Sauf peut-être pour Frankhouser

Roh je le connaissais pas: les pilonnes qu'il a

MDG big mollets

https://www.superphysique.org/images/sup ... 2009_8.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=2oRCXgd0Nh0

Fl@v a écrit:Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT...

Grosse brûlure ?

Fl@v a écrit:Mais si tu es prédisposé à avoir des mollets de coqs, malheureusement ça risque d'être bien difficile de les faire grossir...
C'est le pire muscle à faire grossir, surtout si tu as de petits os (poignets et chevilles).

Tous ceux qui n'ont pas de mollets, quand je vois comment ils les travaillent (ou ne les travaillent pas devrais-je dire), je comprend pourquoi ils ont les résultats qu'ils ont....

Alban a écrit:

Fl@v a écrit:Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT...

Grosse brûlure ?

Fl@v a écrit:Mais si tu es prédisposé à avoir des mollets de coqs, malheureusement ça risque d'être bien difficile de les faire grossir...
C'est le pire muscle à faire grossir, surtout si tu as de petits os (poignets et chevilles).

Tous ceux qui n'ont pas de mollets, quand je vois comment ils les travaillent (ou ne les travaillent pas devrais-je dire), je comprend pourquoi ils ont les résultats qu'ils ont....

Grosse brulure non mais enchainement montées, descentes sur de longs parcours en appuyant sur l'avant du pied (chaussures auto) et ça prend, enfin pour moi.
Y a qu'à voir les mollets des cyclistes, footeux, etc... C'est de long efforts répétés qui font prendre des mollets, et je ne suis pas certain que quelques séries aussi lourdes soient-elles feront prendre ceux qui n'en on pas...

Fl@v a écrit:

Alban a écrit:

Fl@v a écrit:Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT...

Y a qu'à voir les mollets des cyclistes, footeux, etc... C'est de long efforts répétés qui font prendre des mollets, et je ne suis pas certain que quelques séries aussi lourdes soient-elles feront prendre ceux qui n'en on pas...

C'est justement ça qui me fait me poser pas mal de questions :O ...

PS : Alban jt'assure que quand t'as pas de gros mollets et de grosses chevilles, c'est vraiment galère

Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT... Malgré ça ça reste très difficile d'avoir de beau jumeaux bien ronds.

Voilà, j'ai jamais eu de jumeaux avant de faire la muscu, mais les mollets étaient aussi gros (gros soléaires).

Grosse brûlure ?

Perso, non jamais. Je n'ai senti que mes quads, les lombaires et les avants bras en vélo, rien d'autre.

SpeedOfSound a écrit:PS : Alban jt'assure que quand t'as pas de gros mollets et de grosses chevilles, c'est vraiment galère

Tu fais bien de poster

J'ai raté le post où tu l'as mis ou bien tu ne nous as pas dit quelles charges tu prends sur tes séries de mollets ?

Sinon, je veux bien prendre qui veut avec moi pour faire les mollets. Et on verra les résultats au bout de 3 mois

Bah Alban, volontiers ! moi jsuis dans le 75 et toi le 92

Aujourd'hui par exemple j'ai fait une machine assise ou j'ai les jambes PRESQUE tendues et je pousse avec les pointes sur une barre. J'ai mis 45kg et j'ai fait des séries de 10/12 (1 pied après l'autre sinon le poids serait trop léger)

Ensuite chui passé à la presse horizontale (plus ou moins le même mouvement mais étrangement j'ai beaucoup plus senti les soléaires (car mes jambes étaient un peu plus pliées je pense). J'ai mis encore 45 kg mais pour les 2 pieds ensemble cette fois ci et en série de 20 jusqu'à la brûlure quoi !

Mais bon parler de poids sur des machines c'est très relatif, car le même poids sur 2 machines peut être assez différent selon comment la machine est faite, les compensations etc... par contre avec des vrais halteres, pas moyen de tricher mais là ... pour les mollets on peut pas s'en servir

Donc si tu me dis ta méthode j'suis preneur !

45kg ?

Autant faire des extensions à une jambe @ PDC.

SpeedOfSound a écrit:Bah Alban, volontiers ! moi jsuis dans le 75 et toi le 92

Pourquoi pas

Mais avant, je te conseille d'aller jeter un oeil sur : viewtopic.php?f=2&t=12572 (ça va faire plaisir à Art B).

SpeedOfSound a écrit:par contre avec des vrais halteres, pas moyen de tricher mais là ... pour les mollets on peut pas s'en servir

Si, si... un haltère dans une main, le pied sur un bloc surélevé, et tu as l'autre main pour te tenir et garder l'équilibre.

SpeedOfSound a écrit:Donc si tu me dis ta méthode j'suis preneur !

Mollets debout en unilatéral si tu veux mettre lourd, et mollets assis lourd aussi...
Et le tout en séries d'au moins 20-30 reps.
Par exemple, hier j'ai fait les mollets assis avec 120 kg sur la barre (pas lourd, OK...) + 2 bandes élastiques de bonne taille, mises en double et bien tendues. Sur la première série, j'ai fait 40 reps. Sur la 6ième, 29.

Faut faire des extensions debout avec le max de la machine et lesté.

Très bonne suggestion pour se pêter le dos et finir en fauteuil roulant.

Suggestion du coach.

François P. a écrit:OK J'ai déjà essayé de faire joujou avec la tension-longueur, en fléchissant la cheville au cours du leg-curl, et j'avais eu une bonne sensation aux mollets…

J'ai réessayé récemment (après extensions à la PAC et assis), je sens très nettement le haut des jumeaux travailler.

Avec les extension c'est plus le bas des jumeaux càd que la sensations se situe ~ au milieu du tibia…

Je n'ai pas poussé parceque le leg curl était pour les ischios (j'ai fait quelques reps de chaque série avec cette technique), mais je pense qu'il y a qqch à faire avec ça (en post-fatigue?).

Alban a écrit:Mollets debout en unilatéral si tu veux mettre lourd, et mollets assis lourd aussi...
Et le tout en séries d'au moins 20-30 reps.
Par exemple, hier j'ai fait les mollets assis avec 120 kg sur la barre (pas lourd, OK...) + 2 bandes élastiques de bonne taille, mises en double et bien tendues. Sur la première série, j'ai fait 40 reps. Sur la 6ième, 29.

Le problème c'est que je fais ma muscu dans une salle où il n'y a pas ce genre de matériel, club med gym (je sais pas si j'ai le droit de le dire)... en tout cas c'est plus un club de fitness que de vraie muscu mais bon c'est le plus près de chez moi !

Avant, allez savoir pourquoi je marchais un peu sur la pointe des pieds. A force de faire sa, j'ai choper des bons mollets

Bah on dit toujours que le ridicule ne tue pas DD et que ce qui ne tue pas rend plus fort ... dans ton cas, ça s'est avéré alors !

Bonjour je voudrais savoir comme prendre des mollet surtout des soleaires jais une grande barre de musculation cmt faire merci ?

Lire les messages précédents. Mais comme je ne suis pas sur que cela soit dans tes compétences :
- gastrocnémiens : travail debout
- soléaires : travail assis