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Bonjour j'ai remarqué qu'à ma salle, beaucoup de gens font le squat au cadre guidé et avancent énormément les pieds pour faire cet exercice. On dirait qu'ils font "l'exercice de la chaise" mais version lesté. Quelqu'un peut-il me dire l'intérêt de ce positionnement ? Merci !

Ca fait plus le cul.

ca nique moins les genoux

Fabrice P. a écrit:ca nique moins les genoux

Et le dos...
Quand je vois les types qui font du squat à la smith machine à ma salle (pendant que je fais mon cardio), heureusement qu'ils utilisent des charges de merde, sinon ça serait fauteuil roulant direct (quand je dis charges de merde, c'est vraiment le cas, entre 10 et 30 kg au total sur la barre qui elle même ne pèse rien (poids compensé), pour des mecs qui sont là depuis des années.... avec un physique de plus en plus mauvais ).

bah en parlant de ça j'ai une douleur en bas du dos, j'ai mis 120 ou 130 kg au cadre guidé (ce que vous semblez appeler smith machine), j'ai fait 1 repetition (car c'est lourd quand même). Bien que sur le coup j'ai pas eu spécialement mal, ça fait 1 semaine que je ressens de la gène au niveau des lombaires. Donc pour le moment, plus de squat pour au moins 1 mois !

le cadre guidé ça parait pas, mais c'est dur à utiliser

on peut facilement se niquer aussi au développé incliné guidé, si on est pas bien positionné pile poil dans le bon couloir

j'espere ne pas m'etre fait trop mal !

je pratique le squat au cg avec les pieds légèrement avancés pour éviter de me blesser le dos (cambrure moins prononcée). après les échauffements, je charge à 130/150 kg pour 15 répétitions puis progressivement je fini à 200 kg pour 5 reps. il faut éviter les maxis au squat sous peine de se blesser le dos.