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Hello,
Sur le site, Rudy dit que les ab-workouts sont de la daube, en effet on ne peux pas mesurer sa progression.
Donc je demande quelles techniques utilisez vous pour vos abdos, des séries banales, du dropset...

La même chose que pour les autres muscles.
Ni plus, ni moins.

Donc lester et faire 10-15 repetitions ?

des séries "banales" en augmentant le nombre de reps

tu peux lester quand tu commences à faire bcp de reps ou faire des exos plus durs (abmat, frog kick, etc.)

mais les abdos c'est surtout la sèche

Je suis tres tres sec, c'est surtout la masse qu'il me manque :P

a 15 ans c'est normal

concentre toi plutôt sur les gros muscles (pec/dos/cuisses), c'est pas de travailler + tes abdos qui vont transformer ton physique...

Pas vraiment faux :P

Fabrice P. a écrit:mais les abdos c'est surtout la sèche

Tu peux être à moins de 6 % de gras, s'il n'y a pas de muscle sous la peau, pas d'abdos visibles...
Il faut un minumum d'hypertrophie.

Mais bon, à 15 ans... comment dire... faut pas trop s'en faire, avec un entraînement pas trop débile, ça va venir rapidement avec les années, tout comme le reste.