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Salut,

Je pose peut être une bête question mais mes biceps stagne un peut et je pensais les travailler dans une scéance avec les cuisses. Se serai donc les seuls muscles du haut du corps pleinement solicités et ils ne seraient pas pré fatigués par d'autres exos.

Est ce une bonne idée? car jusque maintenant je les ai toujours mis avec les pects ou le dos.

Moyen.

Fais plutôt une séance dédiée au bras (Biceps + Triceps).

ok merci

est ce que tu pourrais me donner un exemple d'ordre que je puisse suivre sur 4 jours parce que j'ai vraiment du mal a organiser les scéances avec un jour biceps/triceps. en sachant que je m entraine lundi mardi jeudi et vendredi?

merci d'avance

A toi de me dire comment tu comptes t'organiser plutôt.

Je pensait faire

lundi:pects/epaules ( avant)
mardi: triceps/biceps
mercredi:repos
jeudi:jambes/epaules(arriere)
vendredi: dos/abdos
w-e: repos

qu'en penses tu?

si tu stagne sur un muscle, laisse un peut les autres de coté, on ne peut se concentrer sur tous les muscle. tu peux toujours essayer ça, mais il existe bien sur d'autres méthodes:
lundi:pects/triceps/épaules complètes
mardi:biceps
mercredi:repos
jeudi:jambes/
vendredi: dos/biceps/triceps en alternance/abdos
w-e: repos

mon progr c'est pec/dos puis jambes puis triceps/Biceps/épaules

si ça peut t'aider

J'en pense : Dos/arrière d'épaule et Jambes abdos.
Et ca roule ma poule.