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des poids plus lourds pour le gastrocnemius plus legers pour le soleus. . voici un superset efficace . mollets debouts 8 reps et 3o secondes d arret en bas . puis remonter . poids max superset avec sautillement avec une barre sur le dos a 25 pour cent du ^poids corporel . 4 a 5 supersets.

Dis donc, tu as lu le premier post ?

Luis a écrit:Un ami d'enfance a souvent été caricaturé pour ça marche sur la pointe des pieds, on dirait qu'il fait des extensions a chaque pas. Il le fait naturellement sans s'en apercevoir, il a des mollets hauts mais énormes !
:

Histoire d'en rajouter une couche dans le flou,il semblerait que les danseurs/seuses classiques pro,bien que secs limite maigres, aient de gros mollets proportionnellement .
Bon,je sais pas si c'est à force de faire des pointes ...

Art B a écrit:

commeilfaut a écrit:tu mesure ters mollets a l"'endroit ou ils sont les plus large et tu mesure 40cm

comme ça

Vous mesurez tous vos mollets assis ou debout? ca peut faire de gros ecarts non?

Je remonte ce topic car mes mollets ont enfin grossis, seulement qqes semaines après avoir vu ce sujet.
Je les charge bien, j'arrete les séries longues et légeres.

Pour la première fois de ma vie mes mollets ont dépassé les 38 cm (je les mesure régulierement). J'aurais du travailler lourd plus tot, quelle perte de temps..

Pour info, je commence par les élevations assis à la machine (5 séries, 40,50,60,60,64kg). J'utilise cet exo en premier, car comme beaucoup, j'ai des mollets courts et donc le soleus permet de les "allonger" un peu même si ce n'est qu'un effet d'optique.

Ensuite 5 séries unilatéral debout sur une calle, lesté avec ma ceinture (10,20,25,30,30kg).
Enfin 2 séries en unilatéral à la presse oblique.

Je vais continuer au fil du temps à augmenter les charges, lentement mais surement...

Si jamais ça peut servir à d'autres.

Merci Alban.

Bah moi aussi je surcharge plus que d'habitude au mollet assis mais me voilà limiter par mon banc et bientôt par la barre

T'as une machine pour faire les mollets assis ?
Tu mets combien?

Non à la barre et je mets 133 avec de la marge

Fabrice SP a écrit:moi-aussi je fais 40-41

de toute façon le mollet c'est le muscle génétique par excellence

s'il est court, c'est foutu

s'il est bourré de fibres lentes, c'est foutu (controversé ça certains pensent que les fibres lentes peuvent se convertir en fibres rapides)

un mec avec de long mollet a déjà du galbe sans rien foutre

pour prendre du mollets, bon courage.

Comme le montre Alban, il faut le surcharger énormément pour le stimuler. Au final bcp d'énergie gaspillé qui aurait pu être consacré à d'autres muscles.

Salut Fabrice désolé pour ce déterrage de sujet par conte cet été je faisais 35 cm de tour de mollets et la j’ai perdu et maigri du coup je suis à 33 cm du coup c’est que je suis revenu à mes mollets initiaux ? Ce qui veut dire quand je les travailler bien j’ai quand même augmenter mon tour ?

Après qui c’est peut-être qu’avant je faisais -de 33 de tour de mollets voire même 30.

Des avis les amis ?

Salut,

Il faut voir ce que tu as perdu. En théorie si c'est une perte rapide, sauf à avoir été hospitalisé ça ne peut pas être du muscle, donc tu as du perdre du gras.

Effectivement vu que je bouge beaucoup aux tafes j’ai perdu 6 kg en mois

Du coup si on suit la logique l’effet inverse si on grossit bien on peut choper quelques centimètres de mollets non ?

Oui mais si c'est du gras je ne vois pas bien l'intérêt. Comme dire "j'ai des gros bras" et être gras comme un petit cochon

Pas gras non plus mais ça me ferait chier de me retrouver avec un haut du corps musclés et des mollets deguelasse

Bonsoir à tous voilà j’ai pris pas mal de force à l’extensions mollets de 20 kg à 80 cependant niveau volume pas encore ça …. A votre avis un point faible c’est valable que pour les muscles et/ ou la force aussi ?


Moi actuellement




Chris Brown





A votre avis c’est possible d’avoir les meme que Chris Brown un jour ?

Salut,

Je ne vois pas bien les photographies, mais sincèrement, prendre déjà 1 cm de mollets avec l'entraînement par rapport à sans entraînement, c'est déjà pas mal !

Le mollet est un muscle vachement génétique.

Pour limiter la charge sur le dos, mieux vaut d'ailleurs les entraîner en unilatéral à la presse à cuisses.

Salut Fabrice, j’ai remarqué que prendre et perdre du poids ça jouer beaucoup je m’explique auparavant étante monté à 75 kg j’avais pris 1 cm mais du à mon travail très physique que je pratique depuis 8 mois j’ai perdu 6 kg et perdu 2 cm de tour mollets ….


Par contre mes charges grimpent , mais je maintiens à dire que la prise de poids a une grande incidence qu’est-ce que tu en penses ?

Arnoldgoat a écrit:Par contre mes charges grimpent , mais je maintiens à dire que la prise de poids a une grande incidence qu’est-ce que tu en penses ?

Oui car tu portes ton propre poids toute la journée ! :-)

Je en savais pas que Chris Brown était culturiste

Moi non plus mais il a des mollets plus formés que la plupart ….

Il a des mollets plutôt long, c'est pour ça.