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Bonsoir tout le monde,depuis quelque temps d'aprés les conseils du site je ne m'entraine plus à l'échec et je progresse sur tout les éxercices (et je vous en suit très reconnaissant) sauf le dévellopé nuque où je fait 8*44/8*44/6*44/6*44.
Comme vous pouvez le constater je ne valide par les 8 reps partout et j'essaye de valider le format pour passer à 9 répétitions mais je bloque.
Me conseillerez vous de baisser la charge et valider un format de 8 rep pour par la suite passer a 12 rep et repasser à 44 kilos ou de changer tout simplement d'éxercice?
Je vous remercie d'avance et m'excuse si une telle question a été préalablement poser avant.

Change peut etre ta seance.
Exemple:met l'exo en premier ou 2eme pour avoir plus de peche.

Repars de plus bas avec plus de réps, 4*10@40kg

Justement c'est une scéance épaules/trap sup alors le dévellopé nuque est en 1er.
Tu confirmes ce que je pense,je crois que je vais tester de plus bas pour progresser par la suite.