BodyGilles a écrit:Quand tu fais un format fixe aussi tu t'économises, si t'as prévu 4 X 15 les premières tu vas pas faire 17 et 18 au risque de faire ensuite 11 et 12. Les dernières doivent être plus dures que les premières vu que t'as de la fatigue derrière.
Le pyramidal, entre guillemets, c'est la même, tu te donnes pas complètement à fond le temps de monter, et ta série lourde (ou tes) dépassent normalement la perf que tu aurais faite en fixe (sur la série en question, pas sur la séance).
C'est EXACTEMENT ça BodyGilles.
Amha, le principe de forcer à fond sur chaque série en format fixe est un mythe. Tu ne peux pas (à moins de prendre des temps de repos énorme) faire des séries fixes en forçant à fond.
Si tu fais 4 x 15, c'est forcément que tu n'as pas forcé sur les premières séries.
Exactement la même chose qu'en pyramidal.
Donc personnellement, pour moi le débat ne se situe pas du tout là.
Après, que ce soit plus pratique de mesurer sa progression ou savoir quand et comment augmenter les charges sur du fixe que sur du pyramidal est une autre histoire (quoique encore une fois, il suffit de se fixer des règles et de les respecter), mais personnellement, je pense que l'argument de dire qu'en pyramidal tu essaies de faire du lourd et du léger et donc qu'au final tu ne fais rien d'efficace est assez bidon. L'argument peut exactement être transposé aux formats fixes.
Après, ce n'est QUE mon humble avis, mais encore une fois, et comme le rappelle le dernier podcast de MDG, je ne pense pas qu'il y ait de vérité universelle en muscu. Certains vont mieux ressentir le fixe, d'autre le pyramidal... ça peut aussi dépendre des muscles et des exos... Il n'y a pas de vérité absolue, même si j'ai tendance à penser que le pyramidal est assez passe partout...