Re: Prendre du volume aux biceps
Posté: 01/03/2015 15h23J'ai exactement le même problème, je ne prend des triceps et biceps que de manière très minime alors que je me force a faire les mouvements proprement et en amplitude complète, bien que j'ai des performances "assez bonnes", le volume suit pas
séance biceps:
3x12 curl incliné à 16kg
3x15 curl au pupitre avec haltère à 16kg
3x20 curl marteau à 12kg
Lors des séances biceps j'ai souvent tendance à congestionner énormément des avants bras avant que ce soit les biceps qui congestionnent
séance triceps:
3x8 développé couché prise serrée à 70kg
3x15 extension nuque bras par bras à 14kg
3x20 extension poulie haute pronation à 25kg
Au final j'accuse un retard des bras par rapport au reste du corps
séance biceps:
3x12 curl incliné à 16kg
3x15 curl au pupitre avec haltère à 16kg
3x20 curl marteau à 12kg
Lors des séances biceps j'ai souvent tendance à congestionner énormément des avants bras avant que ce soit les biceps qui congestionnent
séance triceps:
3x8 développé couché prise serrée à 70kg
3x15 extension nuque bras par bras à 14kg
3x20 extension poulie haute pronation à 25kg
Au final j'accuse un retard des bras par rapport au reste du corps