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depuis peu, pour pouvoir soulever plus lourds lors des tirage nuques, je descens la barre au niveau du crane et je voulais savoir si la phase basse du mouvement était si essentielle que ça puisque si on raisonne comme les tractions ben pour chopper du dos inutil de monter trop haut donc ça serait un peu la méme chose mais a l'inverse pour le tirage..puis en descendant au crane j'ai l'impression de pas me vouter en position basse et d'étre plus droit.Alors est ce que le fait de faire du tirage vertical et non nuque est aussi bon dans l'optique de chopper de la largeur du dos?
merci

Tu as bon

C'est ce que je fais !

ok merci

Je suis incapable de travailler le grand dorsale (largeur du dos). Je ne suis pas asser fort pour faire des traction, je croix que je vais tester des demi tirage nuque, je vais descendre jusqau crane ! Tres bon post

si t'arrive pas a faire traction barre fixe,fais du tirage a la poulie haute.

Pour ce qui est du partiel,je pense c'est bien a un certain niveau,mais pour debutant-inter,les mouvement complet sont mieux car sa etire et contracte bien les muscles.

Oui pour faire du partiel peut-être que c'est bien de savoir bien recruter le muscle déja non ?

tonio69 a écrit:si t'arrive pas a faire traction barre fixe,fais du tirage a la poulie haute.

Pour ce qui est du partiel,je pense c'est bien a un certain niveau,mais pour debutant-inter,les mouvement complet sont mieux car sa etire et contracte bien les muscles.

Y'a pas de mieux.
Si tu n'arrives déja pas à te soulever à la barre, direction la poulie.

Soap a écrit:Oui pour faire du partiel peut-être que c'est bien de savoir bien recruter le muscle déja non ?

Le partiel c'est pour rester dans l'amplitude où c'est les dorsaux qui triment le plus. Si tu as du mal à recruter, pourquoi tu "sortirais" de cette amplitude?
D'ailleurs un exo pour apprendre à recruter, c'est de tirer une fois avec les épaules seulement - une fois avec le vrai mouvement. Tu peux faire ça en échauffement.