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Bonjour à tous , ma question est claire , peut-on concilier prise de masse musculaire et perte de graisse?

C'est possible uniquement pour un débutant.

Dans ce cas , coment les concilier?

B2zoo a écrit::D Dans ce cas , coment les concilier?

En commençant à t'entrainer déjà.

Surtout chez les débutants bien gras

Plus d'infos :

En résumé : entraîne toi et ne mange pas trop, juste à tes besoins quoi.

Je m'entraine déjà , je n'ai pas encore pri le temps d'énumérer mon programme et ma Diet..

pour faciliter la perte de gras , en plus de mon entrainement , je peut courir 1h30 part semaine? Cela ne se sera pas nuisible pour la prise de masse musculaire?

Il faudrait peut-être commencer par le début : quel est ton but ?

Mon but est de prendre de la masse musculaire tout en perdant cette fine couche de graisse qui se localise dans le bas ventre et aux fesses . j'expose mon programme et ma Diet ce soir.

Impossible de maigrir et prendre du muscle en meme temp.

c'est pas ce que tu voulais tenter tonio69 ?

Oui,mais des gens de plus haut niveau m'ont dit que c'est pas possible.
Je ne fais que transmettre se que les maitre m'ont apprit ^^

2 heurs de course à pied par semaine perturbe la prise de masse musculaire?

tout dépend de l'alim

Accumuler de la fatigue ne freine pas un peu la prise de muscle, même si il y a une sur-alimentation ?

ben si tu fais du cardio à t'en faire gerber ... perso je fais de la boxe 2 jours par semaines , c'est chaud mais bon ça passe habituellement, après sans c'est claire que je progresserais peut être plus vite mais bon , ça ne m'empêche pas de grossir et de faire monter les perfs

Dans tous les cas, le cardio "intense" n'est pas super pour la musculation non ?
Le mieux est peut-être de faire de la marche rapide, voir un jogging lent.

Ben le mieux est de rien faire, c'est sur, les jours de repos , à part auto massage , étirement et peut être du cardio relax

B2zoo a écrit:Mon but est de prendre de la masse musculaire tout en perdant cette fine couche de graisse qui se localise dans le bas ventre et aux fesses . j'expose mon programme et ma Diet ce soir.

Il faut choisir, soit prendre du muscle, soit perdre le gras.

Hmm.. c'est impossible de perdre de la graisse et prendre du muscle en même temps ? ou juste très lent?

A s'entrainer en étant en situation normocalorique, on stagne alors ?

On en a déjà parlé il me semble.

On répond aussi précisément que la question a été posée.

Voila j'ai trouvé le sujet qui m'intéressait , ces derniers temps j'ai un peu arrêter de penser a la prise de masse

et donc j'aimerai gardé mon poids avoir mes abdos voyant , il le sont quand je contracte .

mon objectif serai de rester toujours propre sans passer par des prises de masses , moi qui a été habitué a souvent en faire maintenant je veux juste être tracé et repartir sur des bonnes bases.

enfin voila ma question j'aimerai savoir si quand j'aurai mon niveau de gras voulu est ce que je peux continué a m'entrainer comme une prise de masse mais juste avec mes besoins caloriques suffisant pour dire de ne pas prendre du gras mais juste prendre du muscle ?

est ce que c'est faisable ? moi j'ai tout mon temps je n'ai que 19 ans , et je préfère faire du muscle lentement et être propre toute l'année qu'être propre 3 mois et puis le reste regrossir , sa m'interesse pas surtout que les prises de masse sa joue sur mes vergetures a mes bras

Merci d'avance pour vos réponses .

C'est faisable, oui :-)

OK merci beaucoup Rudy pour ta réponses