Forums SuperPhysique

Bonjout a tous,
Je suis nouveau sur le forum, j'ai 25 ans et je n'ai pas fait beaucoup de sport dans ma vie. Il y a un debut à tout. Donc j'aimerai me mettre sérieusement à la musculation. J'ai parcouru le site que je trouve trés bien fait, clair et intéréssant.J'ai calculer ma RM et d'aprés les calculs du site avec la méthode de d'ed coan je connais les séries et répétions que je dois essayer de réaliser. Mais j'ai quand quelques questions à vous poser.
Je ne possède que des altères et un banc pour abdos. Je dispose d'une série d'exercice classés selon le musculation que l'on souhaite travailler. Mais je voudrais savoir combien d'exercices faire par groupe musculaire si je désire en travailler deux par séance.
Pour l'instant, j'en fais 2 ou 3 mais est-ce bien ?Faut il plus ou moins ?
N'oubliez pas que je suis entièrement débutant!!!

Je vous remercie de bien m'apporter votre aide.

Well...

En fait tout le problème est là... Tu peux aussi bien faire une seule série d'un seul exo par groupe que 4-5 séries de 3-4-5 exos par groupe musculaire.

Maintenant tu pourrais commencer par un truc comme ce qui suit, puis te forger ta propre opinion et modifier en fonction de tes sensations (note bien que c'est le total de séries par groupe musculaire, et pas par exo) :
- biceps : 3-8 séries (perso 6 par semaine)
- triceps : 3-8 séries (perso 6 par semaine)
- dos : 6-15 séries (perso 15 par semaine)
- pecs : 6-12 séries (perso 8 par semaine)
- épaules : 6-9 séries (perso 9 par semaine)
- jambes : 6-15 séries (perso 9 par semaine)
- abdos : 3-9 séries (perso 18 par semaine)

Maintenant c'est à toi de voir... De toute façon, quoi que tu choisisses, tant que tes charges augmentent régulièrement et que ton exécution reste stricte, tu es dans le vrai !