Max, on peut très bien peser 60 kg pour 1m75 et être gras... c'était mon cas il y a 8 ans.
Max a écrit:Donc merci pour l'info, c'est indéniable que le regime fait une grande partie des choses, mais je ne savais pas si l'exercice agissait vraiment efficacement.
L'exercice permet d'améliorer le flux sanguin local, d'augmenter la densité des récepteurs bêta (les bons, ceux qui disent au gras de sortir des cellules de graisse), de diminuer celle des alpha-2 (les mauvais, ceux qui empêchent le gras de sortir des cellules de graisse)... le tout permettant de faciliter la mise en circulation des graisses stockées aux endroits travaillés.
MAIS si on ne les brûle pas, ces graisses vont se redéposer à des endroits où la circulation est mauvaise et où les proportions de récepteurs bêta et alpha-2 vont faciliter l'accumulation de graisses.
Donc, le régime est super important.
Dans ton cas, si tu es vraiment maigre, tu peux essayer les exercices tous les jours sans modifier ta diète.
Mais il faut bien être conscient que c'est un travail sur le très long terme. En ce qui me concerne, pour les abdos il m'a bien fallu au moins 2 ans pour voir les résultats. Et pour les fessiers beaucoup plus (avec du travail quotidien !!!).