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Bonjours,
Voila depuis 1 ans que je fais de la musculation j'ai toujours eu une faiblesse du bras gauche, (en générale de tous les muscles coté gauche) que quand il s'agit de faire avec des altères dans chaque mains, le gauche suis pas la route ....
Alors je voudrais savoir si au bras faible faudrait pas mettre moins de poids que d'habitude ?
souvent je mais la même chose arriver a environ 5 série d'un exercice (surtout au exercice triceps) il suis plus : pertes de répétition.
auriez vous la solution a mon problème ? je vous remercie d'avance

Normal d'avoir ce problème au bout d'un an seulement de muscu.
Le mieux est de moins travailler aux haltères, et de bouffer du barre debout. Avec le temps, ça va s'équilibrer, même il y aura de toute façon toujours une légère différence de force (et de volume) entre les 2 bras.

Tu es droitier ?

Oui je suis droitier,
je vais continuer a faire a la barre droite alors.

Scarecrew a écrit:Normal d'avoir ce problème au bout d'un an seulement de muscu.
Le mieux est de moins travailler aux haltères, et de bouffer du barre debout. Avec le temps, ça va s'équilibrer, même il y aura de toute façon toujours une légère différence de force (et de volume) entre les 2 bras.

C'est exactement l'inverse qu'il faut faire que de l'unilateral ,les memes charges ,pour ton coté gauche rajoutes peut etre des series longues en legers

Enfaite tu me demande de faire des séries longue mais avec peu de poids ?
je vais pas un peu me faire chier a soulever sa ? j'avait déjà fait au out début,
en plus quand j'ai commençais je soulever des poids plutôt moyen voir léger pour habituer mon corps a soulever, pendant au moins 5 mois et voila sa change pas trop quoi ^^

Force plus du bras en retard.
Genre séries normales pour le bras en avance, et l'autre en dégressif à fond.

Pourqu'oi Rudy, le dégressif sert à quoi??

A forcer plus.

Tien parfois je tente le dégressif, surtout épaules et biceps. Et j'ai l'impression de moins progresser à la séance d'après, une expliquation ?

pas assez de recup peut etre.

Je peut pas forcer plus avec le bras gauche si il peut pas faire les répétition prévu
En se qui concerne les récupérations je fait les biceps et triceps assez bien espacer dans ma semaine genre 3 jours d'écart et une fois par semaine, par contre en se qui concerne les épaule avec les série avec des altère dans chaque main je n'est aucun problème c'est surtout par rapport au biceps mais surtout ! au triceps ...
le reste du corps sa va sinon.
Merci pour vos réponse.

Relis ce que je t'ai marqué.

Ce que te dis Rudy c'est de travailler en dégressif pour le bras gauche.
Perso, je ne suis pas sûre que ça soit la bonne solution : ça risque plutôt de sur-entrainer le bras faible. J'avais le même problème et ça s'est équilibré avec le temps en bossant principalement en bilatéral.
Bref, différentes approches sont possible pour combler ce retard. Faut voir ce qui marche pour toi.

Scarecrew a écrit: ça risque plutôt de sur-entrainer le bras faible

Décidément, tu es comme Mentzer... quand tu dis quelquechose c'est une preuve quasi scientifique de la véracité du contraire.

Quel est ton but ? force ou masse ?
Je te conseillerai de prendre tes mensurations, car faible ne signifie pas moins gros.
Je suis dans le même cas que toi, mais mon biceps gch reste plus gros que le droit... et ce car mon av-bras droit est plus développé que le gauche. Donc j'essaie d'isoler au mieux le biceps droit, lorsque je travaille.

Scarecrew a écrit:Perso, je ne suis pas sûre que ça soit la bonne solution : ça risque plutôt de sur-entrainer le bras faible.

Le surentrainement c'est mental. Tes muscles récupèrent bcp plus vite que ton cerveau. Donc tu peux pas être en surentrainement sur un muscle.

Qu'on me reprenne si je dis une connerie.

J'ai eu le même problème au début.
Le fait de faire de l'unilatéral en commençant toujours par le bras le plus faible m'a permis de combler le retard.

Par contre maintenant, j'ai le biceps gauche plus développé que le droit

aimeka a écrit:Le surentrainement c'est mental.

Le sur-entrainement, c'est pas mental, c'est nerveux.
Mais c'est vrai que je me suis mal exprimé. Ce que je voulais dire, c'est que ton bras faible ne pourra pas récupérer si tu lui en mets 2 fois plus dans la gueule que ton bras fort, justement parce qu'il est faible et qu'il a une capacité de récupération encore plus réduite que ton bras fort. Taper un peu plus dedans, pourquoi pas, mais le martyriser pour qu'il grossisse n'est certainement pas la bonne solution à mon avis.

Moi perso, je travail qu'aux haltères, avec la même force des 2 côtés, et j'ai quand même 2cm de différence entre mes 2 bras Et après 1 an de muscu (moi), je crois pas qui aille à sens faire beaucoup avec sa. Seulement commencer par le bras en difficulté et essayer de rajouter quelque rep de plus comparé à l'autre bras. On débute, sa va finir par s'atténuer.

Ok merci pour vos conseil,
Le problème c'est vu qu'il et plus faible je peut pas rajouter de répétition pour mon bras le plus faible car justement j'arrive quasiment plus a allez au bout arrivé vers la quatrième série.
Je cherche a augmenter ma Masse, mais pour augmenter la masse faut d'abord augmenter sa force non ?

Fais ce que j'ai dit plus haut et applique.
Tu verras.