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bonjour à tous, cela fait disons environ une dizaine de moi que je pratique du culturisme mais pas au sérieux ( disons que je rate parfois des séances à cause du travail...) Bref voici quelques performances pour avoir une idée :

taille :1m80
poids : 70kgs
Développer couché : 6x50 (une série de 6reps)
Développer militaire : 6x25
Tirage poitrine poulie haute : 8x70
Traction poitrine : 12x PDC

Ma question est la suivante: je travaille actuellement en masse, vu mon niveau ( poids faible et faibles perfs) est il bon pour moi de commencer à travailler avec des séries de moins de 6reps pour viser encore plus la force et donc travailler plus lourd pour la masse par la suite? Si oui combien de temps devrait prendre mon programme de force?
Merci INFINIMENT pour votre aide à toute la team, vous êtes vraiment formidable!

Tu devrais commencer par lire le site.

Je pense que tu dois prendre de la force à chaque séance sans t'emmerder à faire des cycles à ton niveau.

Merci! vous voulez dire donc que je devrai travailler en séries de moins de 6 reps c cela ??

Prend un programe debutant du site.

tonio69 a écrit:Prend un programme débutant du site.

Pierre C. a écrit:Tu devrais commencer par lire le site.

Cassééé!!!!!!!!

Fais déjà ce qu'ils te disent et après si tu a encore des question ils te répondront.