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je fait une variante depuis deux séances en position allongé sur le dos les jambes repliées, avec le bras à fond en étirement c'est sans doute la meilleure congestion d'épaule que j'ai eût vu l'amplitude de folie

bonjour, cet exercice sollicite t-il les trapèzes supérieurs? j'espère que non, à vrai dire j'ai essayé, j'ai eu de super sensations pour l'arrière d'épaule, mais j'avais l'impression que les trap sup en prenaient un petit coup (peut être que l'exécution était mauvaise aussi
à++

les personnes étroites ont tendance à trop faire l'arrière d'épaule avec les traps

ok c'est ce que je me disais, je vais quand même essayer de trouver un moyen pour isoler au max l'arrière d'epaule, merci de la réponse en tout cas c'est gentil
à++

Puisque je fais presque le même exercice que toi, j'ai une question : la vitesse d'exécution, elle est voulu ?

là, c'est ni trop vite, ni trop lent

ok merci

je ne comprend pas pourquoi en faite, la vitesse d'exécution joue sur l'étirement et la contraction musculaire ?

il y aura tout un chapitre sur le sujet dans la méthode delavier 2

Michael Gundill a écrit:les personnes étroites ont tendance à trop faire l'arrière d'épaule avec les traps

Ben justement, y-a-t-il un moyen pour ne pas bosser les traps quand on travaille les delt post, que ce soit sur cet exo ou sur un autre ?

l'unilatéral déjà

Pour quelle raison ?
J'ai toujours l'impression de mieux les bosser en bilatéral, que ce soit à la machine ou aux poulies.
Mais peut-être fais-je mal le mouvement en unilatéral. Y-a-t-il une position spécifique des omoplates à adopter par exemple ?
Ca m'intéresse car depuis que j'ai changé de salle je n'ai plus de machine spécifique pour les bosser, et le débattement des poulies ne permet pas le travail en bilatéral sur cet exo (la pile de poids touchant l'une ou l'autre de l'extrémité avant que j'ai fini mon mouvement).

Bon visiblement, malgré toute ta doc, tu n'as pas la réponse...

'ou alors il n'a pas envie, ou pas le temps de te répondre

Scarecrew a écrit:Pour quelle raison ?
J'ai toujours l'impression de mieux les bosser en bilatéral, que ce soit à la machine ou aux poulies.
Mais peut-être fais-je mal le mouvement en unilatéral. Y-a-t-il une position spécifique des omoplates à adopter par exemple ?
Ca m'intéresse car depuis que j'ai changé de salle je n'ai plus de machine spécifique pour les bosser, et le débattement des poulies ne permet pas le travail en bilatéral sur cet exo (la pile de poids touchant l'une ou l'autre de l'extrémité avant que j'ai fini mon mouvement).

si tu faisait toujours du bi, il te faut sûrement un temps d'apprentissage

Comment tu fais pour enlever le poids ?

moi lorsque je fais mes biceps aux tractions supi mains serrées, en essayant au maximum de bien cibler sur les biceps (les avant bras sont collé au bras en haut du mvt, barre au cout), et ba j'arrive quand meme à me courbaturer l'arriere d'epaule à chaque fois ...
comme si je prenais tous dedans

je precise je suis plutot etroit d'epaule, cage plutot grosse (et je suis le gars qui prend rien dans l'avant d'epaule)

ne te plains pas, tu as de la chance

ptin c'est ouf, j'ai forcé encore comme un malade au traction supi prise serré (pour faire les biceps), et comme d'hab je me retrouve avec de mechantes courbature à l'arriere d'epaule ...

quant je defonces l'arriere d'epaule au reverse fly à la poulie vis à vis tout en faisant des degressive jusqu'à la mort, j'ai jamais de courabture le lendemain.

dois y avoir un truc qui deconne au niveau du "routage" des signaux electrique chez moi

il n'existe pas que 1 seul exo pour les biceps pourquoi fait tu cette exo si il ne cible pas la partie que du désire ??