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Bref j'ai rien compris ..
Sa répond pas à ma question.

Si, ça répond parfaitement à ta question. Que tu ne comprennes pas, c'est un autre problème, et là, personnellement, je ne peux rien faire.

Une question simple --> la différence de dièt entre une sèche et un régime ; tu me répond avec un texte de vovabulaire complexe pour moi; au lieu de me dire simplement la différence toute simple.
J'ai pas beaucoup d ' étude derriere moi ; donc pour comprend ce que tu dis la j'avoue c'est pas comprendre c'est que je ne vois pas ce que tu veux dire.

tu as la diète d'un régime sur le site et t'es pas en sèche avant longtemps...

Ouaa lol la diète de régime c'est ce que je mange à la normal et encore un peu moin défois .
Faut donc manger autant que sa ; j'hallucine....
La musculaion c'est un art

tu dois pas beaucoup te dépenser, ou peser 50kg alors, ou avoir une hypothyroïdie.

La sèche en règle générale, c'est pas ou peu de glucides, prots à gogo, et utilisation intensive de diurétiques.
C'est un truc à se bousiller la santé, mais étant donné que c'est réservé aux dopés, c'est pas très grave. (tant mieux même)

Art B a écrit:tu dois pas beaucoup te dépenser, ou peser 50kg alors, ou avoir une hypothyroïdie.

La sèche en règle générale, c'est pas ou peu de glucides, prots à gogo, et utilisation intensive de diurétiques.
C'est un truc à se bousiller la santé, mais étant donné que c'est réservé aux dopés, c'est pas très grave. (tant mieux même)

Je fais 62kg ; mais la mon nouveau programme dure plus longtemp et plus intensif .
J'espere qu'il va me reussir ^^

Si je fais de la marche rapide le matin a jeun pdt envion 30 40 min sa va aidé ou c'est trop court comme laps de temps?

salut à tous!

je fais du Cardio 45 minutes 2-3 fois par semaine, les jours où je ne fais pas de muscu.... le mercredi et la samedi!

Vous croyez que c'est un gaspillage de force pour les séances de musculation?

Je fais 4 séances hebdomadaires jusqu'à l'échec, c'est pour ça que j'ai besoin de plus de repos
Je ne sais pas si je suis bien clair dans mes propos
J'aurais aimé votre avis, merci

En vous souhaitant une bonne fin de mercredi!

Salut à tous, mini déterrage de topic

J'ai presque tout lu. J'ai retenu que courir à jeun le matin est mauvais pour le muscle, mais aussi pour le cerveau.
Pour moi, courir le matin serait synonyme de renouement avec une certaine hygiène de vie, à savoir : me lever, m'habiller, partir courir 20 à 30min à un rythme lent, rentrer, manger, bosser.....

Je sais que ceux qui font l'IF prennent des BCAA's environ 10 à 15min avant leurs entraînements pour avoir de l'énergie.

J'ai donc 3 questions :
- Si je prends uniquement des BCAA's le matin au réveil, est-ce que courir serait toujours néfaste pour les muscles et le cerveau?
- Si la réponse est non, 10 à 15min d'attente pour (après la prise des BCAA's) pour aller courir est-il optimal ?
- Est-il néfaste, pour une prise de muscle, de courir le matin, à un rythme lent durant 20 à 30 min?

Merci d'avance

Crazy Duck a écrit:- Si je prends uniquement des BCAA's le matin au réveil, est-ce que courir serait toujours néfaste pour les muscles et le cerveau?
- Est-il néfaste, pour une prise de muscle, de courir le matin, à un rythme lent durant 20 à 30 min?

-Au reveil ton corps est en besoin d'energie,et d'autre nutriment car il vient de passer une nuit sans rien.
Donc prendre des BCCA c'est mieux que rien,mais ton corps n'aura pas eu ce qu'il voulait vraiment.
Puis allez courir direct apres le reveil alors que ton cerveau tournait au ralentit.....

-Courir le matin 2h apres le petit dej,pourquoi pas?

Voila ce que j'en pense perso.
Dites moi si j'ai dit des conneries

à jeun, tu travaille sur un état de catabolisme.
tu perds du muscle, c'est sur, mais pas de raison d'avoir peur de perdre des centaines de grammes de fibre, à moins d'y aller trop hard et d'être au régime strict.
après, tu perds aussi de la place de récupération pour la muscul.
pour le cerveau j'en sais rien.
bref, vas-y soft !

Bah courir a jeun c'est pour les mec qui veulent maigrir et qui donc ne sont pas dans l'optique prise de muscle.

Le mec qui veut du muscle et qui court a jeun,il est vraiment con.

Crazy Duck a écrit:Merci d'avance

Tout ce que je peux dire c'est : fait comme tu préfères, si ça t'arrange pour diverses raisosn de courir le matin à jeun, fais le.

Pour les BCAAs, etc, etc...; expérimente et fais nous part de tes retours, c'est le mieux que je puisse dire. Comme je ne lis pas dasn l'avenir, je ne peux pas prédire ce qui se passera avec telle ou telle stratégie.

Bon, ben je crois que je vais expérimenter ça alors....

Merci tout le monde

Moi ce que je fais et qui ne m'as pas fait perdre "énormément de muscle" (c'est relatif je te l'accorde...)

Cardio : 30 minutes, voire 45 min GROS MAX , Rythme cardiaque : entre 110 et 125 (Gros MAX)

BCAA avant, et pendant. Après une whey + BCAA

Rentre chez toi rapidement et mange ....

Voila chez moi, c'est un bon compromis....

Bon Cardio, oublie pas un feed-back de tes ressentis

Cris

Crazy Duck a écrit:J'ai donc 3 questions :
- Si je prends uniquement des BCAA's le matin au réveil, est-ce que courir serait toujours néfaste pour les muscles et le cerveau?
- Si la réponse est non, 10 à 15min d'attente pour (après la prise des BCAA's) pour aller courir est-il optimal ?
- Est-il néfaste, pour une prise de muscle, de courir le matin, à un rythme lent durant 20 à 30 min?

Si tu prends des BCAA, ce n'est plus du cardio à jeun.
Ca sera moins néfaste pour le muscle certes, mais pour le gras aussi . Autant prendre une vrai petit dej.

10g de bcaa ça doit faire 30 kcal, on n'est pas non plus hyper pas à jeûn

Ca peut être intéressant d'avoir un feed back là-dessus

Art B. : je sais que si je prend des BCAA, je ne serais plus à jeun

Costello143 : Je ne connaîtrai pas mon poul (faudrait que je m'achète une montre qui fait ça en fait), mais ça sera à un rythme lent de toute manière.

A tous : Vous aurez un feedback dessus, aucun soucis

Cardio : 30 minutes, voire 45 min GROS MAX ,
Rentre chez toi rapidement et mange ....
courir moins d'une heure ça n'a pas ou peu d'effet sur le corps pour des gens comme nous habitué au sport et au effort intensif,bref tu ne perdra ni gras ni muscle ou ce sera insinifiant

Nezumi a écrit:10g de bcaa ça doit faire 30 kcal, on n'est pas non plus hyper pas à jeûn

Ca peut être intéressant d'avoir un feed back là-dessus

cf. viewtopic.php?f=2&t=13192#p643238

S'il veut perdre du gras, vaut mieux ne rien prendre (ou alors un café / de la caféine)
S'il fait son cardio pour une autre raison (santé, performance sportive, ...) ; autant prendre quelquechose de + gros que les BCAA.

de toute façon tu perdra jamais de gras en courant 45mn si tu veux perdre du gras c'est diete striste +3 fois 1h30 de course a pied par semaine et meme le cardio pour les culturistes pro (marcher sur un tapis,ce genre de connerie) c'est 1h00 minimum et avant ils prennent leurs prots

Crazy Duck a écrit:Pour moi, courir le matin serait synonyme de renouement avec une certaine hygiène de vie, à savoir : me lever, m'habiller, partir courir 20 à 30min à un rythme lent, rentrer, manger, bosser.....

J'ai utilisé ce topic pour expliquer ce que j'aimerais faire puisque c'est un peu lié. La performance sportive et la perte de gras ne sont pas prioritaire

j'ai regardé ton evolution,bravo!A mon avis tu devrais chercher la masse (l'hypertrophie)maintenant,oublie le cardio,mange et pousse,tu vas progrésser.

manu 28 a écrit:de toute façon tu perdra jamais de gras en courant 45mn si tu veux perdre du gras c'est diete striste +3 fois 1h30 de course a pied par semaine et meme le cardio pour les culturistes pro (marcher sur un tapis,ce genre de connerie) c'est 1h00 minimum et avant ils prennent leurs prots

Super, t'as l'air de vachement t'y connaitre.

....

manu 28 a écrit: si tu veux perdre du gras c'est diete striste +3 fois 1h30 de course a pied par semaine

Parmi tout ceux qui, sur le forum, on réussi leur sèche, je ne pense pas qu'il y en ai beaucoup qui courait + de 4 heures par semaine comme tu le suggère....

j'ai bien precisé pour perdre du gras,c'est clair que courir autant c'est incompatible avec la muscu,mais si t'es gras comme une truie il vaut peut-etre mieux retrouver un poids correct avant d'attaquer serieusement un programme et dans ce cas la course plus la diete c'est ce qu'il y a de mieux

Au contraire plus tu es gros moins la course à pied est à privilégier (c'est traumatisant pour les articulations).

c'est vrais pour un obèse,mais pour moi qui à un moment était en surpoids (89kg/1m73),j'ai fait de la course (a jun) pendant 6 mois et ça m'a carrément aidé,maintenant comme je disais la course et la muscu,c'est pas vraimant compatible,vue que la course à tendance à t'affiner mais par exemple pour un mec qui des grosses jambes par rapport au haut du corps et sans abuser ça peux etre une solution,regarde les jambes des mecs qui font du trail,musclé et sèche

Art B a écrit:

manu 28 a écrit:de toute façon tu perdra jamais de gras en courant 45mn si tu veux perdre du gras c'est diete striste +3 fois 1h30 de course a pied par semaine et meme le cardio pour les culturistes pro (marcher sur un tapis,ce genre de connerie) c'est 1h00 minimum et avant ils prennent leurs prots

Super, t'as l'air de vachement t'y connaitre.

Il est certifié spécialiste Flex / M&F.

j'suis pas specialiste de la course à pieds mais c'est le meilleur sport pour perdre du poids avec une diete stricte biensur,apres je conseille pas de courir specialement, chacun fait ce qu'il veux.Moi je fait 2h00 par semaine et ça me va.

Elsabre a écrit:Au contraire plus tu es gros moins la course à pied est à privilégier (c'est traumatisant pour les articulations).

+1

Ca c'est l'argumant de tous ceux qui aime pas la course "c'est traumatisant pour les articulation".Si tu veux mon avis de specialiste flex comme dit Alban,tous les sports sont traumatisant pour les articulations,le foot,le tennis...etc et si on faisait un classement des sport les plus craignos pour les articulations je pense que la muscu serait un des premier. Apres faut savoir ce qu'on veux

A nuancer ... je ne pense pas qu'a la muscu tu "utilise" 1h00-1h30 les "meme" articulation de suite....

La faut bien dire que c'est du genre 80-100kg de poids de corp qui "tape" sur les meme membres (les jambes)

c'est schématique ... mais courir à pied sur "la route" doit etre bien plus traumatisant que de la muscu ou du vélo éliptique...

Enfin , jsuis pas spécialiste mais cela à l'air de faire appel au bon sens... peut-être que le mien est mauvais ...

tous les sports on leurs defauts et l'argumant des articulation traumatisée ne me parait pas valable ni pour la muscu ni pour la course.un gros qui fait rien ça craint plus qu'un gros qui cour.

manu 28 a écrit:Ca c'est l'argumant de tous ceux qui aime pas la course "c'est traumatisant pour les articulation

Comme j'ai sans doute couru plus de km que tu n'en courra jamais ton argument tombe un peu à plat

Si je suis intervenu c'est parceque je n'aime pas les affirmations catégoriques du genre "si tu veux perdre du gras c'est diète strict +3 fois 1h30 de course a pied par semaine ", cela a marcher pour toi, tant mieux, mais il y a beaucoup de gens auquel ce type d'effort ne conviendra pas.

Il existe beaucoup d'exercice dit "cardio" qui sont moins traumatisant et qui permette de bruler autant de calorie que la course à pieds, et il suffit de regarder les sèches réussis des membres du forum pour constater que celle-ci n'est absolument pas "indispensable".

Ok je tacherai d'etre moins afirmatif à l'avenir,et vue que je suis pas un specialiste du cardio ni de la course est-ce que tu peux me donner quelques exemple d'exercices

Pas de souci Manu ce n'est pas contre toi que je dit ca

Pour le cardio il y a pas mal de truc à la mode en ce moment: tirage et poussé de chariot, cordes oscillatoires, le circuit training ...etc, en plus classique, et dit "porté" (donc sensé être moins traumatisant), il y a le vélo (pour ceux qui ont le temps), la natation, qui en plus présente l'avantage de faire dépenser des calories non seulement par l'effort mais aussi grâce à la déperdition de chaleur dans l'eau (par contre pour moi ce n'est pas moins traumatisant que la course à pieds, beaucoup de gens se retrouve avec des problèmes de tendinites aux épaules en pratiquant trop souvent)...etc

Chacun doit trouver l'activité qui lui conviens le mieux, et si possible qui lui procure du plaisir, d'autant plus que la persévérance et l'assiduité sont une des clefs de la réussite.