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Position des poignets au reverse curl et hammer curl

MessagePosté: 18/04 18h05
par Logan
Bonjour

tout (ou presque) est dans le titre... quelle est la meilleure position pour des exercices ?

Pour le reverse curl barre : en fin de mouvement, quand les mains sont en haut, les poignets sont-ils "cassés" avec les doigts pointant vers le bas, droit et alignés avec les avant-bras, ou bien en extension vers les épaules ?
J'ai vu faire les trois, et les sensations sont différentes : comment le faites-vous ?

Pour le hammer curl : le poignet est-il aligné avec l'avant-bras, ou bien "cassé" (un des deux modèles dans la méthode Delavier le fait comme ça, cassé vers le bas).

Merci.

Re: Position des poignets au reverse curl et hammer curl

MessagePosté: 18/04 18h23
par buddyboy
Pour le reverse Curl, mes mains sont dans l'axe de l' av-bras, et vers le bas en fin de série.

Re: Position des poignets au reverse curl et hammer curl

MessagePosté: 18/04 20h26
par Logan
Merci.

J'ai essayé comme ça tout à l'heure :

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/lE88cQL-f8E&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/lE88cQL-f8E&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]


J'aime bien :)

Re: Position des poignets au reverse curl et hammer curl

MessagePosté: 18/04 20h41
par Coincoin93
pis l'avantage c'est que t'as l'air vachement viril...

Dans l'axe de l'avant bras tes poignets doivent pas bouger au curl pronation c'est le brachial qui doit travailler pas les extenseurs du poignets sinon c'est un autre exo, le moins traumatisant pour les poignets étant de le faire avec une barre EZ