Forums SuperPhysique

Bonsoir à tous

Mon problème est que je n'arrive pas à faire d'abdos sans
avoir mal au dos ensuite, j'ai déjà "tout" essayer (les différents exos
avec différentes amplitudes).

Quelqu'un étais déjà dans le même cas que moi ?
Si oui comment à t'il fait pour ne plus avoir mal ?

Je vous remerci d'avoir lu
a+
Pierre

"Tout" ça veut dire quoi? Les reverse crunchs t'as mal aussi?

Tu as lu et compris le passage sur le rôle du psoas-illiaque dans le mal de dos? https://www.superphysique.org/articles/m ... abdominale

C'est le sujet de l'ouvrage Sculptez vos abdos de Christophe Carrio dont je te recommande la lecture.

là je crois que c'est clair

C'est aussi abordé dans la Méthode Delavier.

Si on prend l'exemple des crunchs, il faut vraiment enrouler le haut du dos et regarder en direction des abdos (et non au plafond). Les lombaires doivent rester plaquer au sol.

merci à vous 4 d'avoir répondu

François P. : qu'entend tu par reverse crunchs ?
tu veut dire les enroulements de bassin ?

merci pour les idées de livres,
et je vais analyser la prochaine fois ou je regarde quand je fait les abdos

Loin de moi l'idée de critiquer la méthode Delavier, mais ce que j'ai trouvé intéressant dans l'ouvrage de Carrio, c'est qu'il tient compte de ton type postural. Moi aussi j'ai toujours eu mal au dos en faisant les abdos et j'ai découvert en lisant ce livre que tous les exos qui travaillent exclusivement le grand droit sont tout juste bons à me flinguer le dos.

Je lirais se livre merci

Alain-SPN a écrit:Loin de moi l'idée de critiquer la méthode Delavier, mais ce que j'ai trouvé intéressant dans l'ouvrage de Carrio, c'est qu'il tient compte de ton type postural. Moi aussi j'ai toujours eu mal au dos en faisant les abdos et j'ai découvert en lisant ce livre que tous les exos qui travaillent exclusivement le grand droit sont tout juste bons à me flinguer le dos.

oui et puis disons que là c'est THE ouvrage consacré aux abs, donc voilà ça va chercher en prodondeur, et honnêtement y'a quasi aucun exercice dans le livre que je connaissais...

non franchement, j'ai pas d'action chez carrio, mais son bouquin sur les abs, c'est une référence.

ok ok je l'ai commander merci à vous tous