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Salut,

depuis que j'ai mis en place une séance spécial pour les bras, j'alterne les séries bi-tri. Pas des super-sets, car je prends mon repos normal entre les deux series.

A la base c'etait pour avoir plus de repos, entre les deux séries de chaque muscle.

Sauf que la, y'a 5, 6 minutes entre. Et j'ai l'impression qu'un espace si long n'est pas bénéfique. Je valide plus facilement mes formats comme voulu, mais j'ai l'impression que niveau congestion et brulure, c'est moins bien.

Donc question simple, je continue en me basant sur le fait que je soulève plus dans la séance, ou j'arrete en me basant sur la congestion et sensation ?

Normalement quand tu fais des supersets de deux muscles antagonistes tu n'a pas de temps de repos, c'est le temps de "travail" du muscle antagoniste qui te permet de servir de ris pour ton autre muscle.

Si tu souhaite vraiemnt faire du superset,faut pas faire de repos entre les 2 series.
Par contre si tu le souhaite,tu peux augmenter le temp de repos apres les 2 series.(3-4min)

Woav, ca c'est du hors sujet!

J'ai bien précise que je ne faisais pas de super-set! Je parle d'alterner deux series de muscles antagonistes. Je sais ce que c'est un super set, merci.

Si c'est pas supersets,alors je pense que c'est nimporte quoi.C'est comme si tu disait faire 1rep de bic et 1rep de tricep aahaha

Et pourquoi tu fais pas normalement,tricep puis bicep?

Tonio tu as combien d'années d'entrainements ? As tu deja testé ce genre de choses ?

Explique moi pourquoi c'est "n'importe quoi" et sur quoi tu t'appuies surtout ?

C'est comme si tu disait faire 1rep de bic et 1rep de tricep aahaha

Non, rien a voir. Certains aiment alterner des séries, d'autres non. Mais au moins ils jactent sur des choses qu'ils connaissent et tester, pas sur du vent.

A quoi ca sert ? Jouer sur les temps de repos. Certains prennent 1 minutes de repos, d'autres 3. Ca ne veut aps dire qu'un des deux fait n'importe quoi.

Puis repondre que c'est n'importe quoi sans comprendre le but de la pratique, je vois pas l'utilité. Bref, j'attends avec impatience, tes réponses sur les 3 premières question de mon post.

Je me suis mal exprimé en disant "nimporte quoi".

A quoi sa sert?
Au pire fait un exo bicep et un tricep,mais alterné les series avec temp de repos je vois pas l'interet.

Explique moi pour voir.

J'aime bien l'alternance des séries antagonistes.
Mais avec de la récupération entre chaque exercice à chaque fois quoi.
On ne va pas faire du cardio quand même lol.

Oui, oui comme dis dans le premier post, je prends mes temps de repos normal.

Mais au final ca fait du 5, 6 minutes entre les séries d'un meme muscle. C'est pas trop ? Ou plus c'est long, mieux c'est, tant que ca nous permet de porter plus lourd ?

Faut voir tu mets combien et combien tu forces , je dirais . 3 min c'est déjà pas mal vu (mon) notre niveau en général .

C'est moi où personne n'a lu le premier post avant de poster ?


Si je travaillais 2 parties ago/antago dans la même séance, je procéderai ainsi.

Pour moi un superset n'est pas non plus forcément sans temps de repos, donc je pourrai appeler ça un superset aussi.