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On nous dit souvent qu'il ne faut pas etre a fond toute l'année mais comment fais t-on alors?
On baisse les poid? On prend du repos?

Qui dit ça ?

Jamais entendu parlé de sa !

C'est vrai que sur le net il y a des site qui disent par exemple que pour un programe de masse il faut faire:

12 semaines entrainement masse,2semaines de repos,12 semaine de preparation,12semaines entrainement masse,ect

Aller sur

Site pas mal pour les explications des exo,pour le reste je sais pas.

tonio69 a écrit:C'est vrai que sur le net il y a des site qui disent par exemple que pour un programe de masse il faut faire:

12 semaines entrainement masse,2semaines de repos,12 semaine de preparation,12semaines entrainement masse,ect

Parfait pour les dopés, ça...

styfleur a écrit:On nous dit souvent qu'il ne faut pas etre a fond toute l'année mais comment fais t-on alors?
On baisse les poid? On prend du repos?

c'est simple tu vas à la plage bronzer et nager

marrant, ce genre de chose ressemble plus à un cycle de dopage qu'à un programme.

Nan vous avez pas compris, ce que je veux dir c'est que l'on ne peut pas etre a 100% de ses capacité tous le temps, meme Rudy le dit je sais plus trop ou.
Que defois il faut baissé les charges....
?

Si tu forces pour sauver ta vie tous les jours à longueur d'année ; oui tu cours droit dans le mur.

Je pense que prendre 2-3 semaines 1 ou 2 fois dans l'année est une bonne chose.
Fais faut se les donner ces semaines ; on dégonfle vite.

Ca te sera toujours bénéfique de reposer une semaine de temps en temps, après tout ton muscle se construit quand tu te reposes

Pendant les pauses, il faut rien faire du tout ? Même pas des pompes ?! Et il faut continuer à suivre son plan alimentaire ?

Je case une séance de cardio en plus et je continue mon plan alimentaire mais c'est je pense, selon les objectifs car un mec qui prend du gras vite à plutôt intérêt à diminuer pendant une pause

Tu vas prendre tes compléments alimentaires ?

Je mange un peu moins perso, sinon je prends du gras comme un porc.
Mais même en réduisant, la flotte arrive vite.

Par exemple là je prends 2 semaines de repos, parce que je suis censé travailler au lieu d'aller à la salle (me demandez pas ce que je fait quotidiennement sur SP ). Je mange assez clean, compléments je garde les huiles (bourrache, poisson) et la vitamine D3.
Le reste de l'année il y a en plus la créat, les glucides (maltodextrine, amylopectine), protéines, peptides et acides aminés (whey, peptopro, BCAA).

J'espère que tu es au courant que l'amylopectine n'est pas seulement un complément alimentaire mais également un des constituants principale de l'amidon.

Et ce n'est pas " mauvais " de baisser ses apports en protéines du jour au lendemain ?

Thomas a écrit:

Art B a écrit:Je mange un peu moins perso, sinon je prends du gras comme un porc.
Mais même en réduisant, la flotte arrive vite.

Par exemple là je prends 2 semaines de repos, parce que je suis censé travailler au lieu d'aller à la salle (me demandez pas ce que je fait quotidiennement sur SP ). Je mange assez clean, compléments je garde les huiles (bourrache, poisson) et la vitamine D3.
Le reste de l'année il y a en plus la créat, les glucides (maltodextrine, amylopectine), protéines, peptides et acides aminés (whey, peptopro, BCAA).

J'espère que tu es au courant que l'amylopectine n'est pas seulement un complément alimentaire mais également un des constituants principale de l'amidon.

Et ?
J'espère que tu es au courant que les BCAA ne sont pas seulement un complément alimentaire mais également un des consituants des protéines.
J'espère que tu es au courant que les huiles de poissons ne sont pas seulement un complément alimentaire mais également un des consituants des poissons.

(j'en ai d'autres si tu veux)

Bien-sûr que je le sais.
J'irai pas me complémenter en amylopectine (à moins que ce soit contenu dans ta maltodextrine, quel D.E. ?). Autant acheter du dextrose tout de suite...

J'irai pas me complémenter en amylopectine.
Autant acheter du dextrose tout de suite...

Libre à toi de faire ce que tu veux. MDG aussi préfère le dextrose au waxy maize.