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Je pratique les séries multiple depuis que je fais de la muscu.

Par contre je m'interroge sur les bienfait Prouvé(scientifiquement) de celles-ci.

quel est le réel intérêt de faire 3 série de plus si ont a déjà été à l'échec ou prêt de celui ci?

si c'est seulement pour faire plus de dommage...pourquoi ne pas seulement faire une seule série dégressive au max?

Rendu a un stade on se pose des questions.

merci

ou sinon comme vous le préconisez ici, les série a plus de 20 rep a condition d'être lourd, une seule série vesus 3-4 série comme ca.... il y a une réelles différences en terme de progression ?

Sujet déjà abordé y'a quelques années, la réponse était : essayes et tu verras.
Il me semble Vincent et dx2jc étaient adeptes ; vas voir.

viewtopic.php?f=15&t=5663
viewtopic.php?t=3169

merci,

les 250 pages de ces deux topic vont m'expliquai la différence en terme d'entrainement musculaire d'une série versus des séries multiples?

parce que au début il parle de repétion relâcher sur la négative :S

J'ai lu ces articles et ce que Body en disait .

En gros tu risques de finir maigre et faible en ne faisant qu'une série . Nicolas.D a fait du mentzer pendant des années, il disait avoir vraiment progresser en faisant plus de volume , il avait l'impression de sortir du gym en pouvant en faire plus .

( si ma mémoire ne me joue pas des tours .... )

L'ancien training log de Nicolas : viewtopic.php?f=7&t=3149&

summer69guy a écrit:Par contre je m'interroge sur les bienfait Prouvé(scientifiquement) de celles-ci.

si tu savais comment sont fait les études...

la plupart du temps c'est des sédentaires et les études durent quelques semaines au plus.

en + il est jamais très clair de combien d'exos ils font par muscle et le nbr de série "d'échauffement" avant

personne, parmis ceux qui ont essayé, sur ce forum en dix ans a réussi à progresser avec la série unique.

d'une façon générale, il faut vraiment se méfier du "prouver scientifiquement" en muscu

En ne faisant qu'une série, tu te prives d'adaptation aussi bien neurologie (système nerveux), qu'énergétique et par conséquence musculaire.

pour un débutant faire une série= zero progression...

pour un mec déjà très fort pourquoi pas oui.

Fabrice P. a écrit:

summer69guy a écrit:Par contre je m'interroge sur les bienfait Prouvé(scientifiquement) de celles-ci.

si tu savais comment sont fait les études...

la plupart du temps c'est des sédentaires et les études durent quelques semaines au plus.

en + il est jamais très clair de combien d'exos ils font par muscle et le nbr de série "d'échauffement" avant

personne, parmis ceux qui ont essayé, sur ce forum en dix ans a réussi à progresser avec la série unique.

d'une façon générale, il faut vraiment se méfier du "prouver scientifiquement" en muscu

merci je vais essayé de regarder la généralité, pour des futur questionnements

Je suis assez emmerdé personnellement par rapport à cette nouvelle notion de série unique.

Quand j'en ai entendu parlé, j'ai trouvé ça super, que ça révolutionnait la musculation, du coup je m'y suis mis.

J'ai commencé par faire 1 série unique par exercice , et en tout 3 exercices par groupe musculaire.

Aujourd'hui, je fais plus ou moins la même chose, mais sans temps de récup quand je change d'éxo, par exemple j'enchaine couché, pec dec développé incliné quasiment aussitot, le temps de changer d'exo.

J'ai ainsi 3 séance par semaine pour les pecs.

Etonnemment j'ai beaucoup progressé ainsi, j'ai même passé un cap que j'avais jamais atteint sur mes perfs, et j'avais de bonnes congestion à la fin de la série. Bien sur j'allais à echec musculaire sur la série de couché, le premier exo.

Alors je ne sais pas théoriquement à quoi sont due mes progrès, si la série unique fonctionne vraiment, car maitenant je stagne un peu, je ne sais pas si j'aurais eu plus de résultats en faisant moins de séances par semaine, et plus de séries par séance.

J'attends de voir.

c le fait de varier d'exos,de méthode ,la place des exos dans la séance tout les cycles(4 a 8 semaines,6semaines c bien avec 1 semaine de récup active ou bien 2) qui te permettent une progression ,cela stimule ,il n'ya cas regarder comment est fait la vie,les femmes ont leur règle 1fois tout les 4 smaines,il ya aussi le cycle lunaire qui joue un role sur notre comportement je pense,les saisons et plein d'autre chose aussi

Si tu as progressé, penses-en du bien.

Comme dit Tonino, le volume d'entrainement est un facteur sur lequel tu peux jouer avec le temps.

Merci pour vos Avis. Pour la récup d'une semaine dont tu parles tony tu la places après chaque cycle de 4 a 6 semaines?

J'ai tendance à me la placer que tous les 4 mois..

En tant que pratiquant, mon problème c'est que pour croire à ce que je fais, j'ai besoin d'en comprendre les mécanismes théoriques et physiologiques. Et c'est pas toujours facil la théorie, surtout avec toutes les contradictions qu'on y trouve..

Tite question, j'en profite , au bemf, on nous apprend qu'il faut éviter de mélanger les filières, or ya des méthodes pyramidal, où tu passes de 6 reps, a 8 , a 12 voire a 15.

Est ce genant dans une même séance de changer de filière? Celui nuit il ou ralentit il la progression?

irss a écrit:Est ce genant dans une même séance de changer de filière? Celui nuit il ou ralentit il la progression?

non cela n'est pas génant sinon si cela était le cas alors il y aurait de gros soucis lors d'entrainement en sport collectif qui fait travaillé les trois filliéres avec une prédominance
par contre en musculation si tu travaille les 3 filières dans la même séance,a ne peux faire plus de 4/6 semaines et le refaire plus tard au bout de 2 mois un nouveau cycle de 4/6 semaines
c mon avis après d'autre penseront différemment mais c mon expérience qui parle