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Bonjour à tous , voila j'ai vu sur le site que les pompes ne servent pas vraiment à grand chose à part le fait qu'elles nécessites aucun matériel ...

Je fais actuellement 25reps x 8 séries & 10 kg de lest . Et je dois dire que ça me gonfle d'en faire toujours autant ...

Avez vous un exercice les remplaçant où un moyen de réduire le nombre de séries ... ?

Merci

je suppose que tu n'as pas de matos

déjà tu peux augmenter la difficulté en faisant tes 4 premières séries en rapprochant les mains (pompes triangles)

et tu peux faire les 4 suivantes pieds surélevés sur une table

j'ai tout le matos qu'il faut juste que au début ça me changeais un peu du DC et maintenant ça me prend la tête

pardon mais faut être c** pour faire des pompes quand on a du matos !

enfaite j'avais pas de niveau au DC et quand j'ai commencé à approcher les 92kg max je me suis dis bon maintenant j'arrête les pompes trop chiant ... Donc tu me conseille de continuer le DC à fond en gros ?

Plutôt, oui.

Ok merci bien les gars