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Salut Rudy,

Pour développer la masse musculaire d'un intermédiaire il vaux mieux rester dans la fourchette des 10 à 15 rep.
Doit on faire plusieurs cycles en intégrant aussi du 8 à 12 rep pour stimuler le muscle autrement ou vaux mieux ne pas faire de cycle et se concentrer sur le 10/15 rep ?
Merci pour tous ces articles, vraiment constructif!

Relis les articles.

Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum

Les cycles, si ca te permet de mieux progresser pourquoi pas, mais c'est souvent psychologique quoi.
Je préfère suivre ce que dicte le corps.

Max a écrit:Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum

Je m'adresse aux personnes expérimentés dans ce domaine, voilà!

Un cycle ca peut être pas mal d'en taper un une fois de temps en temps, casabianca a fait ses preuves

Loik a écrit:

Max a écrit:Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum

Je m'adresse aux personnes expérimentés dans ce domaine, voilà!

Ce qui sous entend que le reste du forum resprésente des incapables.

Art B a écrit:

Loik a écrit:

Max a écrit:Et puis pourquoi salut rudy... on est sur un forum

Je m'adresse aux personnes expérimentés dans ce domaine, voilà!

Ce qui sous entend que le reste du forum resprésente des incapables.

Mais non, les avis de tous les experts du forum sont le bienvenu

C'est vrai que je ressent une meilleure congestion sur du 10 à 15 rep et je contrôle mieux la contraction du mouvement que sur du 8/12 rep, peut être que le 8/12 ne me sert plus maintenant?

Ne réfléchis pas, agis.

Ok, je vais continuer le format 10/15 rep vu les meilleures sensations. Depuis que je fais ce format, j'augmente mes poids plus rapidement qu'avant. Il faut écouter son corps même si c'est pas toujours évident.