Quelques questions sur la progression !
Posté: 16/05/2010 02h30Bonsoir à toutes et à tous !
Je me présente, Chuck, pratiquant depuis seulement quelques mois. Je tiens d'abord à féliciter le travail fait sur ce site, que je regarde quotidiennement depuis presque un mois et qui m'a vraiment aidé contrairement à d'autres sites
.
1. Donc voilà, après voir lu beaucoup de vos articles et dossiers, une question reste pour moi sans réponse. Un post précédent posait la question "faut-il s'économiser sur les séries" mais moi, je ne sais pas comment passer au poids supérieur. Dans vos programmes, il est conseillé de faire entre 8 et 12 répétitions. Donc, par exemple, lorsque je valide mon DCH à 5*12@26, dois-je faire:
-du 5*8@28 ? 5*10@28 ?
-ou aller au maximum à chaque série sans atteidre l'échec (1*12@28, 1*11@28, etc.) ?
Donc en gros je voudrais savoir si par hasard, si par exemple on pouvait savoir et anticiper le nombre de répétitons que l'on serait capable de faire à 28 kg si on en faisant 12 à 26 kg (genre 12@26 = 9@28).
Je fais 2 séances pour les pectoraux par semaine, en complément de cet exercice, je fais un DCI en 5 séries.
Autre question dans le même sujet : Lorsque vous étiez à mon niveau, combien de répétitions ajoutiez-vous d'un entrainement à l'autre ? Personnellement j'en ajoute 3, aux endroits les plus faciles en fonction du ressenti que j'ai eu à la précédente séance (je ne sais pas si cela est assez ou peu).
Même si je doute un peu que ces questions aient des réponses toutes faites, j'attends vos propres expériences, commentaires et ressentis car vous savez beaucoup mieux que moi ce qu'il est bon de faire. Merci d'avance !
Cordialement,
Chuck.
Je me présente, Chuck, pratiquant depuis seulement quelques mois. Je tiens d'abord à féliciter le travail fait sur ce site, que je regarde quotidiennement depuis presque un mois et qui m'a vraiment aidé contrairement à d'autres sites
.1. Donc voilà, après voir lu beaucoup de vos articles et dossiers, une question reste pour moi sans réponse. Un post précédent posait la question "faut-il s'économiser sur les séries" mais moi, je ne sais pas comment passer au poids supérieur. Dans vos programmes, il est conseillé de faire entre 8 et 12 répétitions. Donc, par exemple, lorsque je valide mon DCH à 5*12@26, dois-je faire:
-du 5*8@28 ? 5*10@28 ?
-ou aller au maximum à chaque série sans atteidre l'échec (1*12@28, 1*11@28, etc.) ?
Donc en gros je voudrais savoir si par hasard, si par exemple on pouvait savoir et anticiper le nombre de répétitons que l'on serait capable de faire à 28 kg si on en faisant 12 à 26 kg (genre 12@26 = 9@28).
Je fais 2 séances pour les pectoraux par semaine, en complément de cet exercice, je fais un DCI en 5 séries.
Autre question dans le même sujet : Lorsque vous étiez à mon niveau, combien de répétitions ajoutiez-vous d'un entrainement à l'autre ? Personnellement j'en ajoute 3, aux endroits les plus faciles en fonction du ressenti que j'ai eu à la précédente séance (je ne sais pas si cela est assez ou peu).
Même si je doute un peu que ces questions aient des réponses toutes faites, j'attends vos propres expériences, commentaires et ressentis car vous savez beaucoup mieux que moi ce qu'il est bon de faire. Merci d'avance !
Cordialement,
Chuck.