Forums SuperPhysique

Bonjours a tous !
J'ai un petit problème, je n'arrive pas du tout a séché,
Avant de commençais la musculation j'était assez un pti peut "imposant", ont ma dit que c'était un avantage pour prendre de la masse de commençais étant "imposant".
ensuite donc je fait de la musculation, (sa fait maintenant 1 ans et 2 mois) sa ma fait perdre 17 KG, et depuis j'ai des abdos développé mais j'ai une couche de "Grèce" qui recouvre les abdos et quand je m'assois j'ai 4 gros plis qui se métte par dessus et sa fait "horrible" je trouve mais quand je suis debout sa fait bien ont voit un peu mais abdos mais pas trop non plus car j'ai quand même pas mal de "grèce"
J'ai fait un régime de sèche + du cardio environ 2 a 3 fois par semaine plus les séances de musculations,
Mais même avec cela je n'arrive pas a séché.
durant mon régime de sèche je mangé surtout des pattes, du riz, du blé, quelque fois des carottes et des haricots vert, accompagné de viandes blanches : Poulet, Escalope de dinde, Jambon de poulet et jambon de dinde, en dessert du fromage blanc ou de la compote, en fruit environ 2 a 3 par jours, banane+pomme+poire des fois du raisins sec,
le matin je mange des cornes flex, des cracottes ou il n'y a rien en lipide dessus.
mes heures de repas sont environ pendant les cours : 6h45 le matin, 12h30 le midi, 18h45 a 20h45 dépendant de mon arrivé le soir ou si j'ai sport.
en vacances ou week end : 8h a 10h30 matin, 12h a 14h midi, 19h a 22h30 le soir.
En cardio je pratique souvent du badminton, quelque fois du jogging, je fais pas mal de marche en ville (si ont peut appellé sa du cardio ^^)
a et je fais aussi du gainage ont ma dit que c'était du cardio ^^
pendant se régime de sèche je me santé surtout plus affaiblie durant mes heures de sport.

Merci d'avance pour vos réponse qui pourrait certainement beaucoup m'aidez car la je me sans un peu pommé ^^

compares ton régime et le programme diététique de sèche proposé sur le site et tu as la réponse à ton interrogation

Combien de temps le régime?

Il y a des trucs qui vont pas dans ton régime là!

ChrisBenoit a écrit:je mangé surtout des pattes, du riz, du blé

Ça ça va pas. Tu vas là:

Quand l'indice glycémique est plus haut que disons 55, c'est interdit.
Même chose avec tes corflakes
Flocons d'avoine ou de sarrasin le matin.

Le régime a duré environ 2 mois 1/2 environ,
d'accord je vais allez refaire un tour sur le site ^^

Tu n'as pas perdu un gramme durant ton régime?
10 semaines c'est pas si long, il faut peut-être installer une diète très légèrement déficitaire du point de vue calorique qui te permette de ne pas perdre trop vite afin de garder tes perfs mais qu'il faudra conserver plusieurs mois.

ChrisBenoit a écrit:j'ai des abdos développé mais j'ai une couche de "Grèce" qui recouvre les abdos et quand je m'assois j'ai 4 gros plis qui se métte par dessus et sa fait "horrible

Pour ce problème là, il faut voir avec l'union européenne.
Pour ton régime, Alain te l'a expliqué; tu manges trop de glucides et j'ai l'impression que tu répartis mal tes prises alimentaires tout au long de la journée.
Une véritable lecture du site me semble nécessaire vu les connaissances que tu as.
Bon courage

ChrisBenoit a écrit:J'ai un petit problème, je n'arrive pas du tout a séché,

Commence donc par maigrir et perdre de la graisser, tu penseras à sècher plus tard.

Sinon, à part si tu as une maladie métabolique rare, c'est que tu manges trop. Vu ta liste d'aliments, j'ajouterai que tu ne manges pas les bons aliments.

Ce n'est pas un régime de manger sainement.

Déja Merci pour vos réponses merci,
Maigrir et faire un régime de sèche ce n'est pas la même choses ?
si c'est pas la même choses que me conseillé vous pour maigrir ?
c'est vrai que j'ai beaucoup augmenté les Glucides et j'avait l'impression que je devenait plus gras ...
c'est la peau qui tombe que je voudrai perdre ^^

ChrisBenoit a écrit:que me conseillé vous pour maigrir ?

Manger moins que tes besoins et veiller à la quantité de tes glucides.

Diète du site et adapte les quantités. Je crois que tu t'es pas beaucoup renseigné avant de commencer ton régime ...

ChrisBenoit a écrit:Maigrir et faire un régime de sèche ce n'est pas la même choses ?

Non, j'en ai suffisament parlé, fais une recherche.

ChrisBenoit a écrit:si c'est pas la même choses que me conseillé vous pour maigrir ?

Les exemples et discussions à ce sujet ne manquent pas, fais une recherche.

ChrisBenoit a écrit:c'est la peau qui tombe que je voudrai perdre ^^

Là, je ne voudrais pas être pessimiste, mais en fonction des dégâts, si jamais tu y arrive, il va falloir compter quelques dizaines d'années...

En résumé, cherche un peu sur le forum, il y a des tonnes d'exemples de diètes, en plus des articles du site hors-forum. Comprend tout ce que tu lis et une fois que c'est fait, poste la diète que tu as mise au point grâce à tes lectures et demande notre avis dessus.

pour commencer faut prendre du muscle ChrisBenoit

Alban a écrit:

ChrisBenoit a écrit:c'est la peau qui tombe que je voudrai perdre ^^

Là, je ne voudrais pas être pessimiste, mais en fonction des dégâts, si jamais tu y arrive, il va falloir compter quelques dizaines d'années...

Tu n'es pas pessimiste.
La seule solution qui marcherait vraiment ça serait lipo + abdominoplastie.

Parce que si on part du principe qu'en faisant les choses bien, c'est toujours plus rapide au début, ben en 6 mois j'ai pas vu énorme différence ; alors en 10 ans ça sera pas grand chose de plus.

il a pas l'air si gras que sa sur son avatar

tu as déja posté des photos de bonne qualité chris benoît ?

Art B a écrit:La seule solution qui marcherait vraiment ça serait lipo + abdominoplastie.

Je ne sais pas si tu as cherché à te documenter un peu là dessus. A un moment j'ai regardé des photos avant/ après... mon avant à moi était bien mieux que l'après des photos.
Pour en arriver à la chirurgie il faut vraiment avoir perdu beaucoup de poids, dans les 100 kg...

Merci pour vos réponses !
Je me suis beaucoup renseigné pour maigrir mais pas sur le site justement ^^
Et j'avait lu qu'il fallait augmenté les Glucides et diminuer a fond les lipides,
Mais bon la c'est claire je vais suivre le site,
et Oui je ne suis pas si gras que sa non plus j'avait juste perdu 17 KG en 6 mois
et c'est quand je m'assois que des plis s'y installe ^^ des plis pas trop énorme mais bien rond !
que je peut tiré assez facilement dessus, mais pas trop non plus.

ChrisBenoit a écrit:Je me suis beaucoup renseigné pour maigrir et j'avait lu qu'il fallait augmenté les Glucides et diminuer a fond les lipides

Tu t'es mal renseigné. Au régime, c'est les glucides qu'il faut diminuer. Les lipides restent constants (certains même les augmentent) et il faut avoir un bon apport en acides gras essentiels (omégas 3 d'origine animale).

Manu a écrit:

ChrisBenoit a écrit:Je me suis beaucoup renseigné pour maigrir et j'avait lu qu'il fallait augmenté les Glucides et diminuer a fond les lipides

Tu t'es mal renseigné. Au régime, c'est les glucides qu'il faut diminuer. Les lipides restent constants (certains même les augmentent) et il faut avoir un bon apport en acides gras essentiels (omégas 3 d'origine animale).

Faut pas lui en vouloir, à une époque j'avais consulté une nutritionniste (médecin donc...) et c'est exactement ce que cette grosse connasse m'avait dit.

J' ai les larmes tellement je chialle

Alban a écrit:

Manu a écrit:

ChrisBenoit a écrit:Je me suis beaucoup renseigné pour maigrir et j'avait lu qu'il fallait augmenté les Glucides et diminuer a fond les lipides

Tu t'es mal renseigné. Au régime, c'est les glucides qu'il faut diminuer. Les lipides restent constants (certains même les augmentent) et il faut avoir un bon apport en acides gras essentiels (omégas 3 d'origine animale).

Faut pas lui en vouloir, à une époque j'avais consulté une nutritionniste (médecin donc...) et c'est exactement ce que cette grosse connasse m'avait dit.

Ben c'est la croyance générale relayée par la télé et ses émissions bidons. Généralement on a une femme qui présente l'émission avec un docteur invité qui nous explique qu'il faut avoir une alimentation saine... Là, généralement la greluche lui demande "mais qu'est ce qu'une alimentation saine ?"
le docteur, généralement vetue d'une veste sur un pull, avec des lunettes à monture fine répond "et bien c'est une alimentation pauvre en graisses, privilégiez les huiles de qualité, une consommation de sucres lents (pates, riz,...) et de la viande ou des produis de la mer de temps en temps".

Yann S. a écrit:pour commencer faut prendre du muscle ChrisBenoit

Ouai!
T'auras même pas l'air de faire du sport si tu maigris

Donc les glucides je les diminues et les Lipides je les gardes ?

sur la site j'ai pas trouver les régime pour maigrir j'ai juste trouver régime de sèche

C'est un abus de langage, et je suis contre, mais c'est fait pour que tout le monde, même les pires ploucs puissent comprendre.

Patrick B a écrit:Le docteur, généralement vetue d'une veste sur un pull, avec des lunettes à monture fine répond "et bien c'est une alimentation pauvre en graisses, privilégiez les huiles de qualité, une consommation de sucres lents (pates, riz,...) et de la viande ou des produis de la mer de temps en temps".

Tu as oublié les (au moins) 3 produits laitiers
Et le pain aussi ;p ;p

Alban a écrit:C'est un abus de langage, et je suis contre, mais c'est fait pour que tout le monde, même les pires ploucs puissent comprendre.

Alban a écrit:C'est un abus de langage, et je suis contre, mais c'est fait pour que tout le monde, même les pires ploucs puissent comprendre.

Le site a été fait pour ça je crois ; apprendre et ramener le plus de gens donc débutants / noobs possible.

Alban a écrit:

Patrick B a écrit:Le docteur, généralement vetue d'une veste sur un pull, avec des lunettes à monture fine répond "et bien c'est une alimentation pauvre en graisses, privilégiez les huiles de qualité, une consommation de sucres lents (pates, riz,...) et de la viande ou des produis de la mer de temps en temps".

Tu as oublié les (au moins) 3 produits laitiers
Et le pain aussi ;p ;p

Huile de qualité = soja, tournesol
Sucres lents = pomme de terre
On peut remplacer une partie de sa viande par du soja aussi, car c'est rempli de protéines de bonne qualité !
Sans oublier les 5 fruits et légumes par jour.
(bon allez 4 raisins et une tomate, j'espère que ça ira)

Art B a écrit:Le site a été fait pour ça je crois ; apprendre et ramener le plus de gens donc débutants / noobs possible.

Je sais, mais selon moi, ça n'empêche pas d'être un minimum précis avec les termes qu'on utilise... Si, par exemple, les médecins faisaient les mêmes abus de langage que les bodybuilders, il y aurai beaucoup plus de morts suite à des erreurs médicales.

Oui mais on est sur un site de musculation, pas de médecine.


Non je déconne , je suis d'accord avec toi.