Dégressif + Négatif
Posté: 18/05/2010 05h13C'est mauvais de fair 1 negatif par exercice ? et a la derniere serie pour preciser et ce a toute les séance
et pour le degressif je le fais seulement dans les machine que tu peu facilement toi meme changer la charge ou avec haltere, et je fais cela tout les séance , pour l'instant sa fais 4 mois je fais de la musculation pour 95 kg 188 cm et bon je me demende aussi si ont peu progressser sans avoir de courbature .. car je suis toujour racker au pectoraux, je les travail 2x par semaine et j'ai toujour des courbature et c'est agréable .. et j'ai enormement de progret avec cette methode que je crois ne pas bien maitriser mais qui me fais progresser tout de meme ..
et je veu surtout progresser sur le bench et aussi je travaille les tricep et epaule dans la meme journer que mes pectoraux car je me dit que deja que je travail un peu mes tricep au bench et bien pourquoi pas les travailler au complet dans la meme journer ? sinon je pourai p-e pas en fair le lendemain acose du bench de la journer passé vous me comprenez .. bien voila sa fais plusieurs question a vous de repondre celle que vous voulez merci !!
et voila utilisan cette methode ( weider ) j'ai eu beaucoup de proget !!
ma premiere journée de musculation j'ai lever 185 x2 puis 4 mois après 225 x6
et pour le degressif je le fais seulement dans les machine que tu peu facilement toi meme changer la charge ou avec haltere, et je fais cela tout les séance , pour l'instant sa fais 4 mois je fais de la musculation pour 95 kg 188 cm et bon je me demende aussi si ont peu progressser sans avoir de courbature .. car je suis toujour racker au pectoraux, je les travail 2x par semaine et j'ai toujour des courbature et c'est agréable .. et j'ai enormement de progret avec cette methode que je crois ne pas bien maitriser mais qui me fais progresser tout de meme ..
et je veu surtout progresser sur le bench et aussi je travaille les tricep et epaule dans la meme journer que mes pectoraux car je me dit que deja que je travail un peu mes tricep au bench et bien pourquoi pas les travailler au complet dans la meme journer ? sinon je pourai p-e pas en fair le lendemain acose du bench de la journer passé vous me comprenez .. bien voila sa fais plusieurs question a vous de repondre celle que vous voulez merci !!
et voila utilisan cette methode ( weider ) j'ai eu beaucoup de proget !!
ma premiere journée de musculation j'ai lever 185 x2 puis 4 mois après 225 x6
c'est incompréhensible