Forums SuperPhysique

Bonjour,
cela fait 6 mois maintenant que je fais le même programme (avec des changements d'exo dans les séances), mais je reste en prise de masse avec des formats 5*10-12 et des temps de recup pas trop long.
Je voulais changer de programme et on m'a dit que ca serait bien si je passais un prise de force pour changer.
Le seul problème qui se pose est que je n'aime pas particulièrement les séances où il y a peu d'exo,peu de répét,des long temps de récup...J'ai moins l'impression de bosser..

C'est vrai qu'il faut changer de programme,et je vais tester un programme prise de force,mais ma question est peut-on changer de programme en restant en prise de masse? ou est-il plus bénéfique de varier force/masse (à la longue travailler que le volume toujours n'est pas top)?

Merci

Personne ne t'oblige à changer de programme.

C'est seulement quand tu progresses +.

Pas besoin non plus de changer pour un programme de force.

Tu peux juste changer d'exercice ou leur ordre.

Par exemple : développé incliné haltères à la place de développé couché barre