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Bonjour a vous tous.

J'ai essayer de chercher des truck a se sujet,mais ya rien qui repond a mes question.

En faite je m'entraine tout seul,donc pas de partenaire,et au DC je fait pour l'instant 4*8*60kg.
Vut la perf de merde,j'ai decider de passer a 5rep,mais j'ai peur de l'echec.

Je voulais donc savoir si faire le DC avec charge libre ou guidé c'etait different(a part la securité bien sur).
Si oui,merci de me les dire ^^

Différent oui car tu n'as pas à stabiliser la barre "d'avant en arrière". Si tu cherches le développement de la force et musculaire alors pourquoi pas. Je ne fais que du guidé depuis plusieurs années maintenant et j'ai de bonnes sensations. Le seul problème que j'ai (mais avec le libre je l'avais aussi (peut etre moins qu'au guidé ?...) c'est que l'angle de travail étant fixe, ça me tire assez durement sur les insertions du pec que j'ai de blessé.

si tu bench a 60 kg fais toi roulé la barre sur le bide c'est pas la mort !

comme dit florent pas d'utilisation des muscles stabilisateurs et faut voir a quel niveau tu places la barre en position basse car la trajectoire étant rectiligne ca change énormément du libre

Ok.

Je verais alors.Merci

Ça me rappelle l'époque où je ne touchais pas au bench en salle parce que je m'entraînais toujours seul. Par la suite c'est devenu un plaisir de faire rouler la barre sur moi, et de voir toujours 2-3 gars autour qui deviennent tous inquiets

Faut pas avoir peur quoi
La première fois qu'on reste bloqué, on a peur, après plus rien vu qu'on survit.

Voilà comme Rudy.

Sinon rien ne t'empêche de demander à quelqu'un de t'assurer pour ta série , même si c'est à 65kg.

ahaha tu te moque de ma perf la non? xD

Oue,jv essayer de me demerder,puis j'eviterais quand meme aller a l'echec ^^
Mais c'etait juste pour savoir si le travail musuclaire etait pareil guidé ou libre.

Bonjour, je déterre le sujet (après avoir failli créer le même ) , en gros ma question était est-ce que le fait de faire du DC à la smith peut aider à progresser au DC libre ? ou sinon si c'est un bon point d'alterner DC libre/guidé ?

Quand je dis progresser, je veut dire en masse ET en perf, car je suis une bille au DC, et ca me fou un peu les boules disons . En gros j'ai commencé le DC l'été dernier, et je stagne à mort depuis 3 mois à une charge moyenne, donc il me faut une solution à tout prix

merci d'avance

Tu peux essayer sur une certaine période et en fonction de tes sensations/résultats, tu verras si c'est bon pour toi. Gundill travaille en guidé, je crois...çà doit donc pas être complètement pourri.

dac merci, c'est aussi ce que je pensais faire, je vous tiendrais au courant des résultats (ce probleme peut en intéresser d'autres)

et puis si gundill le fait, je pense que c'est assez efficace

M@thieu a écrit:Bonjour, je déterre le sujet (après avoir failli créer le même ) , en gros ma question était est-ce que le fait de faire du DC à la smith peut aider à progresser au DC libre ? ou sinon si c'est un bon point d'alterner DC libre/guidé ?

Quand je dis progresser, je veut dire en masse ET en perf, car je suis une bille au DC, et ca me fou un peu les boules disons . En gros j'ai commencé le DC l'été dernier, et je stagne à mort depuis 3 mois à une charge moyenne, donc il me faut une solution à tout prix

merci d'avance

As tu tenté des cycles de force ? Si non, regarde le site et les articles sur le sujet.
Vas-tu à l’échec systématiquement ? Si oui, arrête.
As tu lu les articles sur le développer couché ? Es-tu fais pour ce mouvement

MDG a un certain niveau, attention donc à ne pas vouloir à tout prix faire tout ce qu'il fait quand on est débutant.
Si tu stagnes avec le DC libre, le DC guidé t'aidera certainement à mettre "plus sur la barre", mais est-ce vraiment une finalité ? Revois ton entrainement après avoir lu les articles du site

les cycles de force, j'hésitais, et je vais y réfléchir sérieusement, apres effectivement faire comme gundill c'est pas necessairement une bonne idée, mais je voulais dire par là que c'est assez fiable si il utilise ca.

Sinon je suis pas un débutant

Faire du guidé pour progresser en libre,je suis pas sur que c'est le mieux.

MDG fait souvent des truck a la poulie,guidé ou machine,pour eviter de se blesser "je pense".

Apres pour un debutant,charge libre reste le mieux(si pas de douleur bien sur ^^).

Pour ton DC: va pas a l'echec,fais le en format fixe,puis bouffe plus

là je tente un cycle de prise de force, et pour le "bouffe plus", je suis pas un branleur de 50kg comme on en voit partout j'ai pas de probleme avec ca

Il ne te dis pas ça méchamment, c'est juste que le poids aide à progresser au DC.

M@thieu a écrit:là je tente un cycle de prise de force, et pour le "bouffe plus", je suis pas un branleur de 50kg comme on en voit partout j'ai pas de probleme avec ca

C'etait un conseil,pfff.

Démerde toi,et continu a stagner

Arreter de comparer un entrainement de débutant à celui de Gundill, sa n'a strictement rien avoir.
Gundill à beaucoup d'années d'expérience alors que un débutant n'en a presque pas.
65kg au DC c'est pas grand chose donc garder le DC et tout simplement changer la technique d'exécution serait une très bonne solution pour passer au dessus d'une petite stagnation.

Arrete,c'est pas un branleur de 50kg comme on en voit partout,il sait ce qu'il doit faire.

Bon, je vais remettre les choses au clair, parce que ca deviens lourd :

je compare pas un entrainement débutant à celui de gundill, j'ai juste supposer que vu qu'il utilisait une smith, ca pouvait être utile (c'est pas nécessairement naze contrairement à ce qu'on entend souvent)

apres oui c'est pas terrible, et justement là j'essaye un truc de prise de force pour passer au dessus, et jusque là disons que ca avance


Après , le "bouffe plus" m'a saoulé parce que c'est le genre de truc qu'on dit aux débutants anorexiques qui viennent sur le site, et j'ai rien avoir avec ca donc ca m’énerve qu'on me considère comme tel, j'en fais depuis plusieurs années, et je me considère plutot comme un intermédiaire donc j'en ai marre d'être pris pour un débutant

Le bouffe plus c'est pas un conseil que pour les debutant.

Plein de mec qui ont un niveau assez elever prennent du poids pour aider a faire monter leur DC.

Ce que j'ai voulu te dire c'est qu'il ne faut pas avoir peur de prendre des kilos,parceque c'est pas en fesant regime que le DC va monter.

je vois, donc désolé de m'être emporté, mais disons qu'il y a déja un autre topic ou on me prenait pour un débutant, donc vu que j'ai cru que ca recommençais, ca m'a comme qui dirait saoulé (ce que je pense tu peux comprendre)

Oue je te comprend,mais comprend ceux qui te lisent: tu t'es inscrit il y a 3mois,et tu dis que tu stagne depuis 3mois.

Puis la prochaine fois presente toi,on peux pas deviner ton parcourt.

j'avoue,sous cet angle ca fais effectivement débutant anorexique qui comprend pas ce qui va pas au bout de 3 mois


EDIT : interdiction de mettre quoi que ce soit de ce sujet dans le topic citation