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Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 12h43
par marou
J'ai lu l'article sur le principe consistant à mettre l'accent sur un groupe musculaire, ma question est : est ce possible de travailler deux groupes 2 fois par semaines pour mettre simultanément l'accent sur les 2 groupes ex biceps et triceps pour rattrapper la globalité du bras.
Un petit exemple de programme:
Lundi: dos biceps
Mardi: Triceps épaules
Jeudi: Biceps et avant bras (long supinateur)
Vendredi: Jambes
Samedi : Pec triceps
PS: ce n'est pas pour rattrapper un point faible mais plutot pour accentuer les bras , j'ai juste essayer de fusionner un programme super triceps et super biceps; alors votre avis sa marcherai??
Merci d'avance!

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 15h10
par Rudy
Ca peut le faire mais je ferais Triceps avant pecs et Biceps avant dos.

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 16h19
par SuperBrother
Je pense qu'il faut mettre de côté une possible progression des autres groupes dans ce genre de cas ?

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 16h22
par Thomas


oui

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 16h33
par marou
Alors si je commence ce programme que pourrai-je espérer au niveau des autres muscles? Est ce qu'il se développeront aussi ou les résultats seront quasi nuls?

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 17h23
par SuperBrother
Bah, au niveau de la réponse de Thomas, plutôt la deuxième réponse.

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 18h53
par Alban
SuperBrother a écrit:Je pense qu'il faut mettre de côté une possible progression des autres groupes dans ce genre de cas ?

A partir d'un certain niveau, oui.

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 30/05/2010 18h57
par Thomas
Tant que ça ne régresse pas ailleurs il ne faut pas se prendre la tête.

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 10/06/2010 21h11
par marou
g éssailler de changer un peu pour ne pas trop charger :
mardi: pec triceps biceps
Jeudi: Dos épaules
Vendredi: Jambes
Samedi: Bras

ce nouveau programme n'est pas mieux?

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 11/06/2010 01h19
par November Rain
Je comprend pas trop ta mentalité.

Tu veux faire un programme pour mettre en avant plan tes biceps/triceps, et tu les fais après les pecs?

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 11/06/2010 12h36
par Gilles Boid
tu travailles énormément les bras la; c'est bien de spécialiser mais est ce que tu as déja un certain niveau pour faire ça? et pour faire ce que tu fais ben faut réduire au strict minimum le travail des autres muscles genre quelques séries pecs dos jambes épaules et basta

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 11/06/2010 13h05
par BodyGilles
Si tu veux vraiment bombarder les bras deux fois, à la limite je ferai une séance avec un exo dos et un exo pec, puis un exo bi et un exo tri, et un seul (en faisant rien d'autres dans la semaine pour le dos et les pecs).
A ta séance bras, là tu peux passer à 2 exos de chaque.

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 13/06/2010 13h44
par marou
conclusion sa marcherai pas alors c sa? ok je trouve alor plu convenable de faire l'accent sur un seul muscle plutot que deux en enchainant avec un programme super biceps ou super triceps du site.

Re: Spécialisation sur 2 groupes musculaires ?

MessagePosté: 13/06/2010 16h48
par Rudy
Ca doit pouvoir passer.