Au lieu de parler de réps, parlons de charges totales !
Posté: 31/05/2010 14h14Bonjour, nouveau sur le forum je vais commencer par me présenter.
J'ai 30 ans (et oui déjà), je pratique la muscu depuis plusieurs années dans un but plus en rapport avec les sport de combat que pour le bodybuilding, même si avoir de jolies formes est toujours agréables.
Alors voilà, je suis un ancien prof de fitness (BE MdF pour ceux qui connaissent), j'ai arrêté à cause de blessures, c'est le problème dans le sport, quand on est blessé, on est pas payé;;;sniffff...... Bref maintenant je m'entraine chez moi le midi et un peu le soir, mais étant papa d'un enfant c'est pas toujours évident.
Je n'ai pas de grosse perf surtout que je m'entraine seul donc.... pour le dév couché, mon max est 94kg, je pèse 65-69 kg...
Alors voilà ma question maintenant:
On parle toujours de nombres de répétitions, la charge que l'on met, etc... mais ce qui est important pour un muscle, c'est pas la charge total sur toute la séance qui est plutôt important. Regardez les bucherons, une scie n'est pas vraiment lourde...ou les maçons avec un parpaings de 5 kg, mais le nombres de fois qu'ils le font....
Donc je pensais qu'il serait peut être judicieux d'essayer de faire une "séance" avec non pas la charge et le nombre de reps définie à l'avance, mais plutôt une charge de départ et une charge totale.
Je m'explique on part avec une charge de 75kg au dév couché avec une charge totale de 5000 kg pour la séance:
4*8*75 kg= 2400 kg
Il nous reste 2600 kg à porter pour les autres exos. Le but est de faire aussi bien sinon mieux à la prochaine séance.
En fait le but serais de définir la charge totale par muscle/poids de corps/niveau/but(force, volume, sèche), pour voir s'il y a progression ou pas. Y a t'il déjà des sportifs qui le font comme ça ou pas? Pensez vous que ça aurait un intérêt?
Personnellement je me suis amusé une fois à compter la charge totale soulevée pendant une séance, malgré mon petit niveau ça fait déjà des tonnes...
Votre site est super, plein d'info pour des gens naturel....
A plus
J'ai 30 ans (et oui déjà), je pratique la muscu depuis plusieurs années dans un but plus en rapport avec les sport de combat que pour le bodybuilding, même si avoir de jolies formes est toujours agréables.
Alors voilà, je suis un ancien prof de fitness (BE MdF pour ceux qui connaissent), j'ai arrêté à cause de blessures, c'est le problème dans le sport, quand on est blessé, on est pas payé;;;sniffff...... Bref maintenant je m'entraine chez moi le midi et un peu le soir, mais étant papa d'un enfant c'est pas toujours évident.
Je n'ai pas de grosse perf surtout que je m'entraine seul donc.... pour le dév couché, mon max est 94kg, je pèse 65-69 kg...
Alors voilà ma question maintenant:
On parle toujours de nombres de répétitions, la charge que l'on met, etc... mais ce qui est important pour un muscle, c'est pas la charge total sur toute la séance qui est plutôt important. Regardez les bucherons, une scie n'est pas vraiment lourde...ou les maçons avec un parpaings de 5 kg, mais le nombres de fois qu'ils le font....
Donc je pensais qu'il serait peut être judicieux d'essayer de faire une "séance" avec non pas la charge et le nombre de reps définie à l'avance, mais plutôt une charge de départ et une charge totale.
Je m'explique on part avec une charge de 75kg au dév couché avec une charge totale de 5000 kg pour la séance:
4*8*75 kg= 2400 kg
Il nous reste 2600 kg à porter pour les autres exos. Le but est de faire aussi bien sinon mieux à la prochaine séance.
En fait le but serais de définir la charge totale par muscle/poids de corps/niveau/but(force, volume, sèche), pour voir s'il y a progression ou pas. Y a t'il déjà des sportifs qui le font comme ça ou pas? Pensez vous que ça aurait un intérêt?
Personnellement je me suis amusé une fois à compter la charge totale soulevée pendant une séance, malgré mon petit niveau ça fait déjà des tonnes...
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