Amplitude et blessures
Posté: 09/06/2010 17h32Salut,
Tout fraichement inscrit sur superphysique, j'ai bientôt quatre année de muscu au compteur, sans discontinuer et avec une volonté de fer, je ne suis plus tout jeune (38 ans) et j'ai comme objectif de continuer à améliorer ma condition physique tout en essayant au maximum d'éviter les blessures.
A ce propos je me suis toujours demandé moi qui aime bien travailler avec de grandes amplitudes s'il fallait aller au bout des mouvements. En clair, si je prends l'exemple du DC je descend jusqu'au niveau des tétons mais à la poussée dois-je tendre mes bras au max ou stopper le mouvement à 90% par exemple? Idem pour tous les exos d'ailleurs, car je lis et j'entends un peu tout et son contraire.
Du coup j'ai l'impression que ce qui est bon d'un côté l'est moins de l'autre: quand je fais des tractions, celles où je sens le plus les muscles du dos sollicités sont quand je pars de trés bas, bras en tension, et que je monte au dessus du menton. Par contre, je sens trés vite des douleurs dans les avant-bras au niveau des articulations...Si je ne fais que des demi tractions alors là je ne sens plus les douleurs mais les sensations sont moindres!
Merci en tout cas pour les avis là-dessus et je salue toute la communauté de SP
Tout fraichement inscrit sur superphysique, j'ai bientôt quatre année de muscu au compteur, sans discontinuer et avec une volonté de fer, je ne suis plus tout jeune (38 ans) et j'ai comme objectif de continuer à améliorer ma condition physique tout en essayant au maximum d'éviter les blessures.
A ce propos je me suis toujours demandé moi qui aime bien travailler avec de grandes amplitudes s'il fallait aller au bout des mouvements. En clair, si je prends l'exemple du DC je descend jusqu'au niveau des tétons mais à la poussée dois-je tendre mes bras au max ou stopper le mouvement à 90% par exemple? Idem pour tous les exos d'ailleurs, car je lis et j'entends un peu tout et son contraire.
Du coup j'ai l'impression que ce qui est bon d'un côté l'est moins de l'autre: quand je fais des tractions, celles où je sens le plus les muscles du dos sollicités sont quand je pars de trés bas, bras en tension, et que je monte au dessus du menton. Par contre, je sens trés vite des douleurs dans les avant-bras au niveau des articulations...Si je ne fais que des demi tractions alors là je ne sens plus les douleurs mais les sensations sont moindres!
Merci en tout cas pour les avis là-dessus et je salue toute la communauté de SP
