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Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 11/06/2010 20h18
par razor76
bonjour a tous, comme l'indique le titre j'ai eu un accident de moto, j'ai un poignet cassé avec 3 broches dedans... je m'entraine depuis 8 mois et j'aimerais savoir comment limiter ma perte musculaire car je pourrais pas reprendre av 2mois :(

Merci de vos conseils...

Re: perte musculaire suite accident

MessagePosté: 11/06/2010 21h02
par marou
salut mec , desolé d'apprendre que tu t'es cassé le poignet. A mon avis si tu ne peux pas t'entrainer , continue au moins une alimentation riche en protéine, c'est le moins que tu puisses faire.

Re: perte musculaire suite accident

MessagePosté: 11/06/2010 22h41
par tonio69
Plus tu te reposeras,plus vite tu va guerrir.

Si non,l'alimentation reste une bonne facon de garder la masse.

Re: perte musculaire suite accident

MessagePosté: 11/06/2010 22h51
par Ceylan Ali
Bosse les jambes :cool:

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 12/06/2010 09h03
par Max
Ouais bosse les jambes, si c'est un point faible déja ca peut avancer. Sinon exos d'isolation genre butterfly pour les pecs... Tous les exos qui bossent pas avec le poignet. Pour les épaules des EL avec des poignets lestés (que tu mets sur les avants bras...)
Peut etre l'électro aussi, je ne connais pas du tout ce que ca vaut.

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 12/06/2010 11h22
par buddyboy
L'électro peut-être trés utile dans ton cas, mais attention à ne pas négliger le coté opérationnel.

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 12/06/2010 11h26
par razor76
merci bien pour vos conseil, malheuresement j'ai pas mal de brulure sur les jambes tres douleureuse :cry: mais par contre pour le butterfly c pas une mauvaise idée! l'electro? les modele vendu a decahtlon sont-il correcte? pouvez vous sinon mindiquer le model que vous utilisez?

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 12/06/2010 11h29
par max2nimes
electrostimulateur regarde j'ai posté une video justement hier!

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 12/06/2010 11h32
par buddyboy
L'électro, c'est une méthode de stimulation musculaire, l'electrostimulation.
d'ailleurs ton kiné t'en fera certainement lors de ta rééducation.

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 13/06/2010 03h26
par Jo912
L'electro on peut l'utiliser pour les jambe si on a une grosse entorse au genoux ?? sa fais 3 sem que je fait rien et je voie deja une gross diff niveau jambe j'imagine meme pas apres 2 mois :(

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 13/06/2010 11h48
par max2nimes
oui tu peut mais bon franchement c'est horible comme sensation :ill: bon courage si tu le fait!

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 13/06/2010 12h05
par Max
J'éviterais car la contarction violente de ton muscle va obligatoirement faire bouger ton articulation du genou, donc aie aie l'entorse

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 13/06/2010 15h26
par Jo912
Ouin bon daccord :S j'aurer qu'a rattraper les jambe quand je le pourer

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 14/06/2010 18h43
par Alban
Si ça ne fait que 8 mois que tu t'entraînes, il ne doit y avoir tant que ça à perdre.

Mon conseil : bosses ce que tu peux sans que ça n'entrave la récupération de ton poignet.... abdos, éventuellement cuisses, mollets....

Quand ton poignet sera remis, tu pourras te venger sur les autres groupes musculaires. En attendant, évite juste d'engraisser.

Re: Eviter la perte musculaire après immobilisation du poignet ?

MessagePosté: 17/06/2010 14h10
par razor76
Tres bien, je vous remercie et j'essayerais d'appliqué vos conseils dans la mesure du possible :cool: