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Sébastien a écrit:

Vyse a écrit:quand vous faites des tractions, vous inspirez en montant?

Comment tu fais tes tractions toi ?
Moi personnelement ma position de départ c'est avec les bras en l'air suspendu à ma barre de traction. J'inspire en descendant (donc je ramène la barre vers moi et je contracte le dos (dixit Seb33)) et j'expire en remontant.
Vous êtes bouchés des yeux ou quoi ?

Mauvaise technique ou ton explication est pas clair, il faut inspirer en se rapprochant de la barre(montée) et expirer dans la phase négative du mouvement (descente) quand tu t'éloignes de la barre fixe.


Seb33:
"quand tu contractes le dos, tu inspires(montée), quand tu relache le dos, tu expires(descente). "

Bon ok, je vois pourquoi on ne se comprend pas !!
Moi j'ai compris "traction" comme "traction à la poulie !!" et vous vous discutez sur les tractions à la barre fixe !

Donc effectivement si je suis à la barre fixe, j'inspire en montant (contraction du dos) et j'expire en descendant (relâchement du dos).

Voilà !!

j'ai toujours fais l'inverse.

C'est un peu comme si, quand je fais du curl pour les biceps, j'inspirais en faisant remonter la barre :/

edit: il me parait totalement logique de souffler quand on "force" ou quand on "contracte"

Seb33 a écrit:
par contre, combien j'en voit qui disent d'inspirer pendant la montée d'une traction (barre ou poulie)? beaucoup.

Ah... ça c'est curieux que tu dises ça. Dans le MDM ils ont fait un article y a qq mois en disant qu'il fallait absolument inspirer à la montée d'une traction. Dans les bouquins tt le monde dit le contraire... je me demande combien de personnes inspirent à la montée sur ce forum...

Cristophe Min a écrit:

Seb33 a écrit:
par contre, combien j'en voit qui disent d'inspirer pendant la montée d'une traction (barre ou poulie)? beaucoup.

Ah... ça c'est curieux que tu dises ça. Dans le MDM ils ont fait un article y a qq mois en disant qu'il fallait absolument inspirer à la montée d'une traction. Dans les bouquins tt le monde dit le contraire... je me demande combien de personnes inspirent à la montée sur ce forum...

pendant la montée d'une traction barre fixe, tu inspires, pendant la descente d'une traction à la poulie tu inspires.

c'est pas compliqué!!!!

Ouais bon ok, ça y est, j'avais répondu avant d'avoir lu la suite des post.
'Tain n'empêche ça devenait n'importe quoi là :-)

Personne ne "nommait" la montée par son nom, terrible le cafouillage!

A un moment donné je me suis même dit: putain, ils expirent tous à la montée ou quoi??? Qu'est-ce qui se passe, je suis pas normal? :-)

ça va, je crois que tout est remis dans l'ordre.

Seb33 a écrit:pendant la montée d'une traction barre fixe, tu inspires, pendant la descente d'une traction à la poulie tu inspires.

c'est pas compliqué!!!!

lol, je crois que tu m'avais pas compris. Je me posais la question de savoir "qui" faisait le mvt correctement sur le forum et qui le faisais "mal" (si je puis dire). Je n'étais pas en demande.

Perso je savais et sais, bien sûr, comment faire. Je crois que mon post était pas bien tourné non plus en fait.

J'ai une perf de chiotte mais je sais respirer

je comprends très bien vos discussions sur l'inspiration et l'expiration aux tractions, mais faut croire qu'il y en a qui ont plus de difficulté à comprendre! lol
non mais vous avez vu le nombre de réponse juste sur ce sujet à s'obstiner!!!
ok, mais voilà mon interrogation, pcq non je ne chialais pas et je ne visais personne, j'ai juste été surpris:
je fais des tractions, mais j'aimerais savoir comment on doit les faire pour bien développer le dos en épaississement? et surtout combien de reps.. moi, je travaille en supplination et je fais le max que je suis capable pendant 4 séries et 1min entre chaque... est-ce la bonne méthode?
quelle largeur les mains? tk.. j'ai pas l'impression que ca travaille autant mon dos que mes bras ce mouvement. svp, aidez moi!

ah et sébastien, je ne suis pas habitué à vos abréviations, alors, que veut dire DM et SDT? les 2 autres, je sais.
et désolé, jvoulais pas déformer ta pensée!

Pour les abréviations :

pour le travail en epaisseur, tu as tous les exos devant le buste (rameur, rowing buste penché, traction poitrine avec le corps penché au maxi en arrière...)

seb33, tu inspire en soulevant la barre au SDT??

au squat on expire en poussant, on est d'accord la dessus? et pourtant le dos est contracté?!!!

moi j'ai toujours expiré dans la phase positive des mouvements...

Ne déviez pas le topic, svp, créé un sujet sur la respiration & les mvts...

Pos a écrit:seb33, tu inspire en soulevant la barre au SDT??

au squat on expire en poussant, on est d'accord la dessus? et pourtant le dos est contracté?!!!

moi j'ai toujours expiré dans la phase positive des mouvements...

pos, comme le veux le 'maitre' des lieux, voici l'adresse d'un nouveau post
http://www.superphysique.org/forums/vie ... 2795#22795

Fabrice a écrit:

Sébastien a écrit:Alors bien sur, ils vont te faire des programmes et ça va être du genre " oiseau, butterfly, développé couché (ouf!), curl haltère, élévation latérale, abdo .. et surtout l'indispensable warmup où tu fais 30 minutes de vélo !! "

Ouaip j'avais eu un prog comme ça quand je faisais de la muscu (si on peut appeler ça muscu) pendant les vacances d'été de mes 16 ans !

J'avais du me battre pour qu'il me montre le DC !!!!

Ouais, le prof de ma salle me concotais aussi des prog du style quand j'avais entre 15 et 17 ans...

Je fesais tout le corps à chaque séance et 5*12 reps pour chaque exos... Ca me prenait presque 3 heures...

Je le fesais 2-3 fois par semaine.

Bon, mon but c'était pas de prendre de la masse. J'ai arrêté le waterpolo à l'âge de 15 ans, pour passer aux sports de combat et je cherchais surtout à entretenir la masse musculaire que j'avais aquise.

Les profs de muscu ne reçoivent pas la formation pour enseigner le culturisme. Cela ne fait pas partie du programme au brevet d'Etat des métiers de la forme ( une vrai arnaque). A moins d'être déjà culturistes depuis quelques années, les profs de muscu sont dans l'incapacité absolue, dans 99% des cas de diriger qui que ce soit qui recherche l'hypertrophie musculaire.

Seb33 a écrit:pendant la montée d'une traction barre fixe, tu inspires, pendant la descente d'une traction à la poulie tu inspires.
c'est pas compliqué!!!!

Et t'expires quand?

Je veux faire prof de muscu, je serai un bon prof je le jure , je vous assure la bonne progression et instruction des générations future

pareil j'ai vraiment vu des cas "enseigner" dnas des salles de muscu. mais le must c'est le emc qui conseille pour la prise de muscle: series de 100 barre a vide. Le pire c'est que ce mec est champion de france ifbb^^

beau détérage de topic

mais le must c'est le emc qui conseille pour la prise de muscle: series de 100 barre a vide.

Si c'est un débutant,cela peut-étre bénéfique pour apprendre à sentir un muscle

Mais non, mais non ! les séries de 100 ça ne sert à rien !

Les profs de muscu à ma salle ils doivent avoir un partenariat avec la pharmacie d'à côté avec un pourcentage sur les ventes de fauteuil roulant.
Vu comment ils font faire du squat à des gars de la salle, c'est pas possible autrement.

Dans la mienne, ça risque pas d'arriver, le jour où t'en verra un sur le plateau muscu ...

Y'a pas de bons profs de muscu car le job est sous payé, les mecs brillant recherchent rarement à être sous payé.

Avec le prix d'une séance de coaching, je me mets une marmite pas possible. J'ai moins de courbatures, mais je récupère moins vite que d'une séance de muscu, donc, je mets plus de temps à remmettre ça. Finalement, se bourre la gueule revient moins cher que d'avoir un coach

Tu picoles pour de vrai ?
Le passage entre ultra-sportif et drogué m'a l'air assez facile, et dans l'autre sens aussi finalement

Jm O a écrit:Tu picoles pour de vrai ?
Le passage entre ultra-sportif et drogué m'a l'air assez facile,

Il a gardé la dope mais arrété le sport

Je confirme que c'est facile de se mettre à picoler, et j'ai pas besoin de coach pour ça.
J'arrête demain (soir).

UP !

Un de ces sales enfoirés de profs de Mov*** commence à draguer ma copine, preuve qu'il a bon gout le salopard, mais il imagine pas ce qu'il risque de prendre si il continue
Et d'ailleurs pour rester chez cette catégorie d'humains :

Il veut lui refaire le cul, je pense.

Je réponds aussi avant que le débat ne glisse...

Il faut en effet à mon goût distinguer les mecs qui tiennent des salles de sport et qui ne connaissent pas grand chose parce qu'ils s'en fichent et ceux qui sont proches de leurs adhérents et qui prennent du plaisir à faire ce qu'ils font...

Dans ma salle, les deux "profs" s'y connaissent très bien mais ma soif de connaissances est telle que je suis obligé de me renseigner et de lire parce qu'ils ont des limites.
A mon goût, le bon prof c'est celui aussi qui sait évoluer avec son temps parce que le soixantenaire qui tient la salle où je m'entraîne connaît plein de choses mais lui sorti des sucres lents / sucres rapides, y'a plus personne...

En conclusion : y'a des charlots et des mecs qui aiment ce job et le font bien. Maintenant je pense que cette profession est dévalorisée du fait de l'aspect physique qui revêt ainsi que l'impression que c'est "facile" d'être prof de muscul...