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bonjour a tous,
je voudrais vous poser une petite question.
Voilà, je suis toujours avec mon problème (trop de poid) donc je fais du cardio comme conseiller. Apparemment le temps minimum de cardio pour commencer à perdre de la graisse est de 35 min à 45 min minimum. Est ce que le fait de faire du cardio 30 min puis une pause de 15 min et 30 min de cardio revient au même que 1 heure de cardio au niveau de la perte de graisse.
Cette question vous paraît surement ridicule mais elle a son importance pour moi.
Merci d'avance pour vos réponse.

N'étant pas un spécialiste du cardio, je laisse aux autres qui font de la CAP te guider mais si c'est pour perdre ton gras rapidement tout en gardant ta masse musculaire intacte fait plutôt de la muscu et un bon régime alimentaire.

C'est même mieux !!! si tu te donnes un peu plus sur tes périodes pour la peine !!!
Mais plus dur !!!
Une fois lancé pourquoi arrêter ?

Ne vas-tu pas abandonner si tu fais une pause au milieu ?

Tu te trompes de levier, Win.

La quantité d'énergie stockée sous forme de graisse t'obligerait à faire plusieurs fois le tour de France par mois pour perdre tes kg (et t'écrouler bien avant).

Donc : Recettes < Dépenses

Mais il est considérablement plus facile d'agir sur le le 1° terme ....
Va voir le chapitre sur le site.
A toi de voir.

Pour l'instant que n'arrive pas à courrir pendant 1 heure, mon temps maxi est de 30 min même à petite vitesse. Donc je pensais aller courrier pendant 30 min au stade, revenir a pied chez moi donc 15 min de marche puis 30 min de vélo. Mais je ne savais pas si le fait de faire une pause avait un même effet que le faire non stop.

Tu cours en plus ?! ?!
T'as combien en surpoids ?
Courrir quand on est en surpoids c'est détruire ses genoux et les traumatiser à vie !

je ne pense pas avoir trop de surpoid mais assez pour vouloir en perdre. Je fais 95 kg pour 1 m 78 avec une carrure assez large.
J'aimerai une réponse par rapport à la question, ca m'aiderai beaucoup. Car en ce qui concerne les méthodes et conseils, je vous avais fait un message sur lequel je vous remercie pour vos réponses

Paul Bertaux a écrit:Tu te trompes de levier, Win.

La quantité d'énergie stockée sous forme de graisse t'obligerait à faire plusieurs fois le tour de France par mois pour perdre tes kg (et t'écrouler bien avant).

Donc : Recettes < Dépenses

Mais il est considérablement plus facile d'agir sur le le 1° terme ....
Va voir le chapitre sur le site.
A toi de voir.

Lorsque j'ais commencé la CAP, j'ais perdu 3kgs en 2 semaines et j'ais pourtant gagner du muscles dans les jambes, en plus je ne faisait que 60 kgs avant de courir.

Wincroc a écrit:je ne pense pas avoir trop de surpoid mais assez pour vouloir en perdre. Je fais 95 kg pour 1 m 78 avec une carrure assez large.

Je fais également 1m77 pour 95kg mais jamais de la vie je ferais du footing cela me traumatise vraiment trop les genoux. Quand j'aurai 10 kg de moins peut être mais pas quand je suis tellement près du quintal !!

je ne comprend alors, cela fais plus d'une semaine que je cours pendant 30 min tous les jours et je n'ai pas du tout mal au genous. C'est le souffle et les point de coté qui me change et pas mon poid

Sébastien a écrit:Je fais également 1m77 pour 95kg mais jamais de la vie je ferais du footing cela me traumatise vraiment trop les genoux. Quand j'aurai 10 kg de moins peut être mais pas quand je suis tellement près du quintal !!

Près du quintal, au moins tiens !

Au moins vous avez plus de potentiel de force

Wincroc a écrit:J'aimerai une réponse par rapport à la question, ca m'aiderai beaucoup. Car en ce qui concerne les méthodes et conseils, je vous avais fait un message sur lequel je vous remercie pour vos réponses

Oui, tu as raison, désolé.

Pour Laurent : 3 kg de graisse en 2 semaines, ça fait 27.000 calories, soit près de 2.000 calories par jour rien qu'en graisse consommée par ton cardio.

Je crois que c'est impossible.

Donc, il y a eu autre chose ...

hé les gas ...

Si vous voulez courir alors que vous pesez lourd, que ce soit du muscle ou du gras (en CAP c'est un surpoids inutile), il vous faut de bonnes chaussures !

Je ne parle pas de bonnes chaussures achetées chez Décathlon ou des Nike Air ou des Asics !!!!
Je parle de bonnes chaussures spéciales coureur lourd !!!

Et des pompes pour coureur de plus de 90 kg, il n'en existe que 4 ou 5 modèles au monde !!!
Et le seul endroit où vous pourrez les trouvez, c'est la boutique marathon à PARIS !!! ça coûte entre 800 et 1000 Fr !!!

Il faut donc bien se renseigner, appeler le constructeur et avoir plusieurs sources d'informations différentes car les vendeurs n'y connaissent rien !!!

J'ai perso des NewBalance 1121MC et il me semble que les Brooks Beast aux US/canada sont aussi pour coureur très lourd !
Il y avait aussi des asics GEL 1200 quelquechose comme ça ainsi qu'une paire de Saucony !!! chez Nike c'était les Pégasus il me semble !

C'est à ce prix que vous pourrez enchainer les accélérations violentes et les chocs en étant loud !

Wincroc a écrit:je ne comprend alors, cela fais plus d'une semaine que je cours pendant 30 min tous les jours et je n'ai pas du tout mal au genous. C'est le souffle et les point de coté qui me change et pas mon poid

si tu as de bonnes chaussures et que tu cours en sous-bois ou sur de l'herbe, tu n'auras aucun probleme.

par contre, pour la perte de gras, sache que lorsque tu cours, tu perds immediatement (dans les 5 min après le debut) du gras, les radicaux qu'il y a dans le sang, idem pour les proteines, tu consommes immediatement l'alamine qu'il y a dans le sang. ca ne ffait pas maigrir, mais ca va baisser ton cholesterol si tu en as.
pour le gras pur et dur (le bide quoi), 40mn c'est pas assez, tu commences a 40mns, pour un debutant (1heure pour un athlète très bien entriané a la cap).
par contre, un bon truc pour perdre assez rapidement, c'est le fartleck ( ou le fractionné, c'est la meme chose). tu cours vite sur 1 ou 2 mn et tu trotte sur la meme durée, ceci jusque la mort.
au debut, ta phase rapide est assez lente (pour tenir au moins 10 répétitions et 3 series comme ca), mais tu varis ta vitesse en fonction du niveau que tu atteints (tu dois avoir toujours la meme frequence sur le vite et plus tu progressera, plus tu iras vite pour etteindre la meme frequence).
cela ne te permet pas de consommer plus de calories sur le coup, mais avec la récuperation, le nombre de calorie peut aller jusqu'au triple en fonction de l'intensité mise en jeu. en plus tu travailleras un peu lactique comme ca et c'est bon pour la muscu.

Voilà c'est ça...

Si tu arrrives pas à courir + de 30 minutes, entraines-toi pendant 1 heure, mais quand tu as un point de côté, fait de la marche rapide. Au fur et à mesure, tu courreras une heure sans t'arrêter et après tu pourras passer au fartlek.

Evidemment, surveilles ton alimentation !

Wincroc a écrit:bonjour a tous,
je voudrais vous poser une petite question.
Voilà, je suis toujours avec mon problème (trop de poid) donc je fais du cardio comme conseiller. Apparemment le temps minimum de cardio pour commencer à perdre de la graisse est de 35 min à 45 min minimum. Est ce que le fait de faire du cardio 30 min puis une pause de 15 min et 30 min de cardio revient au même que 1 heure de cardio au niveau de la perte de graisse.
Cette question vous paraît surement ridicule mais elle a son importance pour moi.
Merci d'avance pour vos réponse.

Le cardio comme son nom l'indique, c'est pour le coeur, pour la pompe, pas pour maigrir sauf si tu le fait au saut du lit à jeun. Mais le principale c'est l'alimentation. On pêut maigrir sans jamais faire de cardio. Si tu fait du cardio pour le coeur et pour rien d'autre, il ne faut pas changer d'appareil en cours de route ( vélo, suivit du rameur, puis du stepper) mais bien rester sur le même au moins 50 minutes non stop. Sinon ce n'est plus du cardio.Ta question n'est pas ridicule...aucune question ne l'est.

Gilbert Girard a écrit: Si tu fait du cardio pour le coeur et pour rien d'autre, il ne faut pas changer d'appareil en cours de route ( vélo, suivit du rameur, puis du stepper) mais bien rester sur le même au moins 50 minutes non stop. Sinon ce n'est plus du cardio.

Ah bon , POURQUOI? c'est quoi si ce n'est plus du "cardio"?

tu cours beaucoup trop vite a mon avis, je vois pas comment tu pourrais pas courir pendant 1 heure.

TU peux bien marcher pendant 1 heure non?

Mieux vo pour toi marcher pendant 1h que courir pendant 30min