Forums SuperPhysique

Je suis en vacances pour deux mois (merci l'éducation nationale ) et ayant fini mon home fitness, je découvre les joies de pouvoir m'entraîner n'importe quand, avec une liberté totale.

Je me demandais s'il y avait un intérêt à s'entraîner sur une journée plutôt que sur une séance. Par exemple hier je me suis fais :

8h : Squat 4x10
10h : F-Squat 100 réps en 4/5 séries
12h : Leg ext 3x30
15h : SDTJT 3x15
17h : Extensions lombaires 45° 3x30
19h : Leg curl 3x20

De ce que j'ai pu lire sur le forum, ceux qui ont du temps pour s'entraîner recommandent plutôt de faire deux séances par jour. Mais j'ai l'impression de pouvoir pousser plus fort avec une récupération maximum entre chaque exo, sans que les courbatures aient le temps de s'installer.

Est-ce qu'il y a déjà des gens qui ont tenté de s'entraîner comme ca sur de longues périodes, et qu'est ce que ca donne ?

Edit : J'ai posté dans la mauvaise rubrique, si un modo pouvait déplacer thx

Nezumi a écrit:Est-ce qu'il y a déjà des gens qui ont tenté de s'entraîner comme ca sur de longues périodes, et qu'est ce que ca donne ?

Avec 2 entraînements par jour, j'ai tenu 2 jours. Trop crevant, récupération à chier.
Je n'ose pas imaginer ce que ça donnerai avec un entraînement toutes les 2 heures... sans parler du fait que ça doit être pénible à force.

Si dans la journée tu bombardes sur le squat, le squat avant et une forme de SDT, en prenant en plus du temps, tu vas te niquer quelque chose avant la fin de l'été, et ça ne sera pas un(e) partenaire sexuel...

Le problème de ton exemple la Nézumi, c'est que tu vas perdre un temps fou à t'échauffer à chaque fois.
Tu vas finalement passer la journée à t'entrainer et à prendre des douches aussi.

BodyGilles a écrit: tu vas te niquer quelque chose avant la fin de l'été, et ça ne sera pas un(e) partenaire sexuel...

c'est elle ou lui qui le niquera car il pourra plus bouger

ok je

Pour Bodygilles, ouais je sentais bien que c'était beaucoup dans une séance squat + fsquat +sdtjt + extensions lombaires, mais justement ca passait mieux en prenant des pauses.
J'avoue que la chauffe c'est un peu long, et les douches euh, j'en prends une à la journée, le reste du temps ca reste supportable pour moi-même

C'est dommage finalement, hier j'ai bien poussé par rapport à d'habitude, et aujourd'hui j'ai de super courbatures
Le seul truc qui me fait peur, c'est la blessure. Si je me dirige sur ca, je préfère ne pas me lancer dans cette expérimentation.

Je faisait ce genre de truc en juin 09 ; une série de traction toutes les heures.
passé de 0 à 8 reps en un mois à l'époque, puis ça a stagné et j'ai arrêté

truc bien chiant a faire ça

Merci pour vos retours.

De 0 à 8 c'est pas une mauvaise progression !

c'est bon comme programme pour la blessure ça

Putain franchement mes jambes ont jamais été aussi peu maigres de toute ma vie ca fait chier de pas pouvoir appliquer ce protocole, presque l'impression de faire de la muscu pour de vrai pour une fois

Bien sur que tu auras plus de jus pour aire tes séries ainsi, mais d'une comme le dit Rudy tu vas perdre pas mal de temps en échau et cie, mais surtout c'est niveau nerveux et articulaire que ça craint ... tes muscles tu vas bien les sentir, le risque c'est de ne pas sentir qu'eux!