Forums SuperPhysique

Salut a tous
Bon je suis nouveau sur le forum mais je me suis pas mal deja balade.

La question que j'ai concerne les abdos:
J'ai deja retenu qu'apriori que le meilleur exercice etait les crunchs, avec releves de buste, de jambes et travail des obliques, mais beaucoup d'avis diverges sur le nombre de repetitions et surtout le nombre d'exercice par semaine, 1*, 2*, tous les jours?

Merci de m'eclairer.

Perso je fait 10*20 4 fois par semaine et ca me réussit plutot.
Ce qu'il faut savoir pour les abdos c'est que muscler un "gros ventre" ne sert pas a grand chose.
Si on a de l'embonpoint, il faut dabord maigrir un peu avant de voir le résultat de son travail. Je parle en connaissance de cause car avant de faire de la muscu je faisait 78kg pour 1,76m (aucun sport, activité sédentaire). Je fait de la muscu depuis moins d'un an et je fais 67kg maintenant (plus de gras ) et les abdos commencent a se voir.

http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=1017
http://www.superphysique.org/forums/vie ... 9302#19302

C'est relou ces éternelles questions sur les abdos...

Merci pour ces reponses, c'est vrai que deja pour voir ses abdos, un bon debut est d'avoir tres peu, voir pas de gras au niveau du ventre.

Desole pour ceux qui voient encore une eternelle question sur les abdos, mais je ne sais toujours pas en fait si, comme tous les autres muscles, il faut les faire bien travailler pendant une journe et reposer pendant 48h ou reellement faire des series tous les jours?

tu fais des séries tout les jours et dans 3 mois tu regarde le résultat.

L'expérience personnelle, c'est bien aussi. Personne ici n'est le saint-père, et on peux pas savoir comment ton corps va réagir, même si ya 36 0000 théories a ce sujet

Si ce type de question est récurrent Fabrice "Hulk", pourquoi tu fais pas une section sur le site ? Et au lieu de faire par types d'exos ( meilleurs, méritants, etc ... ), tu fais par types de muscles, c a d un truc comment se muscler les abdos, un autre comme se muscler les pecs, comment se muscler le testicule gauche etc ... et genre tu files une routine ou un truc dans le genre non ? C'est juste une idée ...

pour les abdos pas besoin de se casser le cul 3-4 series 2 fois par semaine ca suffit !

Tu peux déjà trouver ça sur d'autres sites. Ce que j'aime sur le site de fabrice, c 'est que justement c'est un avis assez personnel sur les exos existants. Le classement établi permet en plus pour un débutant de bien voir quels sont les exos les plus intéressants. Pour l'exhaustif, il y a (beaucoup) d'autres sites.

Enfin pour ce que j'en dis...

Rémi

Tout à fait Rémi ! :-)

L'exhaustivité pour les exos d'abdos, franchement on s'en bat les cou#### !!! C'est pas ça qui fait l'homme !

Les abdos, c'est un muscle de soutien, pas une fin en soit. Quoique pour certains...

Les abdos c'est un muscle donc faut l'entrainer comme (les autres) muscles.

Je sais pas pourquoi tout le monde se demande si c'est des muscles commes les autres, y'a pas 36 sortes de muscles...

Vous voulez une page sur les abdos, la voila :



rubrique S'Entrainer >> Abdos


Jean

Comme tu le dis très bien sur ton site Jean, il n'est pas nécessaire de travailler spécifiquement les abdos...

Ce groupe musculaire travaille dans la quasi totalité des exos...

Donc en travaillant lourd sur les autres exos tu auras de toute façon des abdos en béton.

Et pour voir les carrés de choc, pas de secret, faut descendre en %age de masse grasse.