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Bon voila quand je fais des tractions dans une séance dos que se soit en pronation ou en supination, le lendemain j'ai les courbatures aux biceps. J'ai commencer a faire du partiel dans les prises larges pour isoler le dos, sauf que pour les tractions supination est ce qu'il y aurai pas une méthode pour isoler le dos et cibler moins les biceps ? Merci d'avance pour vos réponses.

tu cambres.
sinon tu peux pas vraiment isoler sur un mouvement comme les tractions suppi...tu travailles obligatoirement les biceps aussi

C'est écrit noir sur blanc sur le site bordel !!!!

Voir : Traction supination cambré (exercice dos) et Traction supination non cambré (exercices biceps)

vu que vous en parlez j'en profite, quelqu'un a un truc pour progresser aux tractions ?

mouais, pas trop convaincu par le truc

pourquoi t'as essayé?

non mais ca me paraît un peu "gros" de progresser aussi vite,

c'est comme si tu dis lundi au dvlp cc tu fais 6 x 50, la semaine suivante 5 x 60 etc et au bout de deux mois avec cette méthode tu fais des series a 100 kg -_-"

ben vu que tu sais pas comment faire, ça te coute rien d'essayer et tu diras ce que t'en penses;)

je vais sans doute tester pour prouver ma bonne foi, mais honnetement ca m'étonnerait

MatS a écrit:c'est comme si tu dis lundi au dvlp cc tu fais 6 x 50, la semaine suivante 5 x 60 etc et au bout de deux mois avec cette méthode tu fais des series a 100 kg -_-"

Ça ne se fera pas au bout de 2 mois mais en progressant régulièrement on y arrive finalement aux séries à 100kg.

La c'est le même principe il faut juste jouer le jeu des temps de récup et ne pas surestimer son "maxi" de départ, ceux qui on testé ce cycle on plutôt eu des bons résultats.

grace à ce post, je vais le tester, et je verrai ce que ça donne...
Au pire j'aurai rien perdu puisque je fais des tractions ds ma routine...