Forums SuperPhysique

bonjour à tous,

J'aurai besoin d'aide je travaille cet été pendant 2 mois en tant que préparateur de commande aux fruits et légumes et c'est un travail assez physique ou on doit porter pas mal de colis et j'aurai voulu savoir est-ce que je dois adapter mon entrainement en fonction du boulot ? si oui quoi ? Voilà mon entrainement

Pecs/ Biceps
Dc
Di
Butterfly
Pull over
Curl incliné
Curl marteau
Larry scott

Epaules/Trapèzes
dvlp nuque
elevation latérale
Oiseau
Shrug haltère

Dos/ Tri
Traction large prona
Tirage Verticale
Tirage Horizontale
Dc serré
Barre front

Cuisse/Mollet
Press incliné
Leg curl
(encore un exo me rapelle plus)
mollet assis
mollet debout

Et je fais les abdos a chaque fin de séance ainsi que les lombaires. Là j'ai tendance a la faire avant le boulot et au boulot après je galère donc tous vos conseils sont bon à prendre.

Prend un programme du site, ça ira beaucoup plus vite. C'est à toi de tester comment tu sens, si tu es fatigué. Dès que tu peux te reposer fait le, ça te fera que du bien .

Bah tu manges + et éventuellement tu fais une série de moins sur chaque exo.

Tu vas bien voir si tu es fatigué ou non.

Mais bon, tu as des mecs qui bossent dans le bâtiment et qui arrive quand même à faire de la muscu...