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Bonjour

Dans le cadre d'une recherche de prise de masse, je voudrai savoir si l'écarté à la machine (Butterfly) est un exercice efficace pour augmenter le volume des pectoraux.

Merci

Lis plutôt le site.

C'est ce que je fais, j'ai cherché dans cette section mais il n'y a rien concernant cet exercice.

https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

Ectomorphus a écrit:Dans le cadre d'une recherche de prise de masse, je voudrai savoir si l'écarté à la machine (Butterfly) est un exercice efficace pour augmenter le volume des pectoraux.

aucun intérêt cet exo pour une prise de masse

Merci pour le lien @Florian j'avais pas vu!


Ok merci pour la réponse @Fabrice. Donc quel est l'intérêt principal? Est ce que le développé couché c'est mieux pour prendre des pecs?

Une lecture du site s'impose je crois...

Lis l'article les 10 erreurs du débutant...

D'accord merci...

c'est un exo juste pour congestionner c'est tout

Et encore pour congestionner faut mieux faire pompes

Honnêtement, DC+PullOver et tu as de quoi largement progresser.

Niveau congestion c'est bien,mais pour gagner de la masse je pense pas.

Il est vrai que j'ai de meilleure sensation aux écartés aux poulies vis à vis voir aux écartés haltères avec élastiques. Mais je me demande si la différence avec le buterfly est vraiment énorme en fin de compte...
Par contre, ce qui me fait halluciner, c'est que le buterfly est dans les exos pecs avancés (avec les écartés haltères) alors que la poulie est en finition. Pour moi c'est un peu du pareil au même pourtant. Je préfère même les poulies hautes.
Y'a une explication à ça? Car tout le monde dit que "ça ne sert à rien", pourquoi l'avoir mis dans les exos avancés alors?

Ouais donc en gros il sert à rien cet exercice, je peux jeter mon appareil à la poubelle

voilà

au debut j'aimai bien faire 3 series de buterfly a la fin de ma sceance pec . c'est vrai que ça congetionne bien les pecs , je suis surpris quand meme qu'il soit tant dénigré conte tenue des sensations que l'on a avec . je suis même un peu déçu mais bon .

ué mais bon si appart congestion et sensation ça améne queudal c'est énormal qu'il soit a jeter. pour les naturels comme nous faut aller a l'essentiel

Perso ça fait 6 mois que j’ai commencé la muscu (pour muscler le haut du corps), je m’étais fait un programme surtout à base d’exo "simples" sans trop de matériel du genre curls, tractions à barre fixe, pompes... J’ai commencé à voir des résultats au niveau des bras après le cinquième mois. Donc il y a un mois j’ai décidé d’acheté un appareil pour pouvoir me concentré essentiellement sur les pecs.

En fait depuis que je fais des écarté à la machine, j’ai remarqué que mes pecs se sont "dessinés", avant j’en avais pas du tout (eh oui je suis une crevette à la base ). J'ai commencé doucement, puis j’ai vite augmenté les charges. Donc c’est pour ça que je me demandai si en continuant à gagné en force et donc en augmentant les poids (comme je fais), je pouvais à force arriver à avoir de "plus gros pecs". Mais apparemment non...

Le butterfly, tout ce que je peux dire c'est que les mecs que j'ai vu avec le moins de pecs de la salle n'arrêtent pas d'en faire.

Ectomorphus a écrit:Perso ça fait 6 mois que j’ai commencé la muscu (pour muscler le haut du corps), je m’étais fait un programme surtout à base d’exo "simples" sans trop de matériel du genre curls, tractions à barre fixe, pompes... J’ai commencé à voir des résultats au niveau des bras après le cinquième mois. Donc il y a un mois j’ai décidé d’acheté un appareil pour pouvoir me concentré essentiellement sur les pecs.

En fait depuis que je fais des écarté à la machine, j’ai remarqué que mes pecs se sont "dessinés", avant j’en avais pas du tout (eh oui je suis une crevette à la base ). J'ai commencé doucement, puis j’ai vite augmenté les charges. Donc c’est pour ça que je me demandai si en continuant à gagné en force et donc en augmentant les poids (comme je fais), je pouvais à force arriver à avoir de "plus gros pecs". Mais apparemment non...

Il faut relativiser, quant tu débute tu gonflerais en soulevant ton pot de nutela ensuite ca se complique.
je me souvient mes premiers programmes je faisait n'importe quoi et je prenais, j'étais tout fier aujourd'hui se n'est plus la même chanson.

Ce n'est donc pas parce que ca marche que c'est la meilleur solution.
Pour les pecs DI/DC/PullOver, avant d'avoir usé ton potentiel avec ces exos tu as de la marge.
tu peut varier entre la barre et et les halteres, sur moi les haltères me font exploser alors que la barre c'est tout dans les delto et les triceps.

quand jpense que la coach de ma salle propose cet exo en exo de base aux nouveaux

C'est svt le cas.

Le physique du coach de la salle parle de lui-même.

Pareil que mon "coach" de ma salle.
Il fait faire n'importe quoi au nouveaux(a moi aussi avant).Ils sont bon juste pour ramasser l'argent.

Je connais plein de mecs gros qui n'y connaissent pas grand chose niveau entraînement diète/muscu, après naturel ou pas, aucune idée mais ils forcent bien en tout cas

tonio69 a écrit:Pareil que mon "coach" de ma salle.
Il fait faire n'importe quoi au nouveaux(a moi aussi avant).Ils sont bon juste pour ramasser l'argent.

Et puis surtout c'est beaucoup plus facile à faire apprendre que de faire farie du DC par exemple, en expliquant comment faire pour sentir les pecs... ou pire, du DCH.

Dans ma salle, il y a même un (ou une, je ne sais plus) prof qui ne montre même pas comment faire l'exo, il (elle) se contente d'expliquer et de le faire faire aux nouveaux.

Enfin, bon, en s'inspirant de Coluche, j'aime bien caser à chaque fois que je peux : les profs de muscu en salle ils te vendent du muscle mais ils n'ont même pas un échantillon sur eux.

ça vous fout pas les nerfs? des coachs en bois qui connaissent nada et qui gagnent leur gagne pain?
perso ça me met les nerfs, j'ai envie de les insulter parfois car ils donnent d'entrée de mauvaises bases aux jeunes débutants

Moi, ce qui me fait le plus peur, c'est que ce n'est surement pas le seul domaine où le personnel est incompétent.
Suffit de voir les vendeurs en informatique, téléphonie, etc...
Le seul moyen d'être sur que ce que l'on fait, que ce que l'on achête est bon, c'est de faire la même démarche que ce que l'on a fait pour la musculation.
Il faudrait une sorte de site superphysique pour chaque domaine.

Mais le pire c'est qu'il donne des conseil parfois dangereux,et quand tu les voit expliquer des exo n'importe comment t'as envie de lui dire "mais tu veux les tuer ou quoi ".

Il y en a dans ma salle qui font de la muscu depuis 2-3ans et ils disent qui n'ont pas trop progresser.
La seul reponse du coach est "faut prendre des proteines ou/et de la creatine" sans se preocuper de savoir comment ils s'entrainent.

Se serais moi,je lui dirais quelque verité en face,mais vut que l'autre salle est a 20km,je dit rien ^^

En gros, ils sont pas passionés par leur métier.
20 km, c'est quand même beaucoup pour quelques vérités.

Gilles Boid a écrit:ça vous fout pas les nerfs? des coachs en bois qui connaissent nada et qui gagnent leur gagne pain?
perso ça me met les nerfs, j'ai envie de les insulter parfois car ils donnent d'entrée de mauvaises bases aux jeunes débutants

En plus faut voir comment ils se la raconte. J'ai visité plusieurs salles à chaque fois c'était pareil, ça ma vite refroidi!

J'étais passé au SIlhouette gym à Bruxelles une fois., le gérant expliquait le programme à une nana qui venait pour la seconde fois, sans but de performance sportive. Pour le haut du corps elle avait le programme suivant :
-curl à la machine pupitre.
-triceps poulie
-tractions (elle savait pas en faire une, logique ...)
-épaulé-jeté
En procédant très lentement, surtout l'épaulé-jeté car "c'est un mouvement très dangereux en allant vite tu peux disloquer l'épaule".

Y a plus rien qui me choque entre les profs et les simili-profs.

Sinon pour en revenir au Butterfly, tu as très peu de personnes qui en tirent quelque chose pour la masse davantage qu'avec des mouvements conventionnels, à toi de voir si tu en fais partie ou si comme beaucoup tu souhaites en faire partie

Je vois pas en quoi le butterfly est plus merdique que les ecartes haltères. A la difference de ces derniers qui ont une résistance les plus pourris (poids plus lourd dans la partie ou on a moins de force) et aucun moment de contraction Pure, le butterfly a une résistance adéquate et une contraction possible.

C'est juste que le mouvement est souvent assimilé aux débutants qui ne connaissent rien en muscu et qui le prenne comme exos de base!

Je place le butterfly dans le même genre que les écartés, pour de la viande ça profite pas à grand monde, ce qui ne veut pas dire à personne.

Gilles Boid a écrit:ça vous fout pas les nerfs? des coachs en bois qui connaissent nada et qui gagnent leur gagne pain?

Vu les tanches que j'ai autour de moi au boulot, les coachs incompétants c'est vraiment rien de rien en comparaison....

bon le butterfly comme les écartés sont trés utilisés dans le but de donner une congestion de fou. ce qu'il faut savoir aussi c'est que la congestion étant énorme, le muscle est plein d'acide lactique , ce qui favorise l'augmentation des hormones et donc qui au final favorise la prise de masse

Ok.

Donc butterfly sert comme complement,car tout seul il sert a rien.

On ne peut pas dire a rien, faire quelque chose c'est toujours mieux que rien. Mais si on peux privilegier des exos polyarticulaires avant c'est mieux.

Que veut dire "congestionner"?
Donc le butterfly et les pompes congestionnent ?

Lis le site
Quand tu travaille ton muscle, il vas y avoir un apport plus ou moins important de sang au sein des fibres, tu vas remarquer que ton muscle est plus gonflé. C'est la congestion. Or lorsqu'on sait que l'évacuation des déchets (acide lactique, CO2...) et l'apport de nutriments se fait par le sang, on comprend que cet apport soit recherché car il concentre ces nutriments, et évacue plus vite les déchets.

yates41 a écrit:ce qu'il faut savoir aussi c'est que la congestion étant énorme, le muscle est plein d'acide lactique

Tu peux m'expliquer ?
J'ai du mal à voir comment la congestion peut entrainer l'accumulation de l'acide lactique.